我太胖了，这个减肥方法真的有效吗？

在我怀孕前，我的体重一直保持在135斤左右，身高155厘米。可自从生了小孩后，我的体重就一路飙升，直到148斤。多囊卵巢综合症也让我长胖了不少。前年因为失眠和焦虑，我瘦到了135斤，但去年又长回来了。每次看到镜子中的自己，我都感到无比沮丧和自卑。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问了我的身高和体重，并告诉我，我的体型确实属于肥胖。医生还询问了我是否有产后肥胖的问题，并详细了解了我的生活习惯和饮食结构。医生建议我控制饮食，配合运动，辅助减肥药物可以加速减肥效果。

医生给了我一些建议，包括每天摄入总量在2两左右的主食类，多吃富含优质蛋白质的食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等，多吃绿叶蔬菜和水果，烹调方式以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主，少油少盐，尽量不放糖。医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动，时间1小时左右，出一身汗可以带走湿气和热量，有助于减肥。对于很少运动的人来说，刚开始可以分次进行，循序渐进，逐步加量，慢慢过渡。

医生还推荐了雀巢大牌子的代餐和善存多维元素片，用于减肥期间摄入不足的强化补充，避免出现内分泌代谢紊乱掉头发等现象。医生告诉我，这个方案是比较全面的，一个月瘦5到15斤左右是没问题的。

我决定按照医生的建议去做，开始了我的减肥之旅。每天早上，我会喝一杯健脾祛湿利水排毒茶，食材包括芡实、茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、冬瓜皮、荷叶等。中午和晚上，我会用雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔代餐，搭配半根黄瓜或其他水果。每天晚上，我会坚持做一些有氧运动，如跑步、打球、跳绳等。同时，我也会每天补充善存多维元素片，避免出现营养不良的情况。

经过一个月的努力，我成功地瘦了10斤。我的体重从148斤降到了138斤，虽然还没有达到理想的体重，但我已经看到了希望。更重要的是，我的身体状态也得到了明显的改善，精力充沛，睡眠质量也提高了不少。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。减肥的路上还有很长，但我已经有了信心和动力去坚持下去。