16岁男孩，175cm，104斤，如何增重？

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我叫小明，16岁，身高175cm，体重只有104斤。从小到大，我一直被人称为“豆芽菜”，这让我非常自卑。每次看到同学们健壮的身材，我都羡慕不已。于是，我开始寻找各种方法来增重。

我尝试过各种食物，包括高热量的零食和油腻的快餐，但效果并不理想。后来，我听说蛋白粉可以帮助增重，于是就开始每天喝蛋白粉。然而，几个月过去了，我的体重并没有明显变化。

我开始怀疑自己的方法是否正确，于是决定寻求专业的医学建议。我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些中药来帮助我增重。同时，我也在京东互联网医院上预约了一位营养师的图文问诊。

在与营养师的交流中，我了解到蛋白粉确实可以帮助增重，但必须配合适当的运动。营养师建议我每天至少运动一小时以上，并在运动后服用蛋白粉。同时，她也提醒我要注意饮食的均衡，不能只依赖蛋白粉来增重。

我按照营养师的建议开始锻炼和调整饮食。每天早上，我会去公园跑步，晚上则会去健身房做一些力量训练。同时，我也开始吃更多的蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼肉和豆类。几个月后，我的体重终于开始增加了。

我非常感谢那位营养师的帮助。如果没有她的指导，我可能还在盲目地尝试各种方法。现在，我不仅体重增加了，也变得更加自信和健康。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

16岁男孩增重指南常见症状 16岁男孩身高175cm，体重104斤，属于偏瘦体型。常见症状包括食欲不振、消化不良等。推荐科室营养科或内分泌科调理要点 1. 合理饮食，增加热量摄入，多吃高蛋白、高热量的食物； 2. 适当运动，建议每天运动一小时以上，运动后服用蛋白粉； 3. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜； 4. 如果有脾虚湿阻型肥胖的症状，可以考虑中药调理； 5. 定期体检，监测身体状况，及时调整调理方案。

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