我叫小明，今年15岁。从初中开始，我就养成了一个不良的习惯——手淫。起初只是偶尔尝试，后来却越陷越深，几乎每天都要进行一次，甚至有时候一天两次。这种行为让我感到羞愧和内疚，但我就是无法自拔。

随着时间的推移，我开始注意到自己的身体出现了一些问题。比如说，我的精力不再像以前那样充沛，学习成绩也开始下滑。更让我担忧的是，我的性功能似乎也受到了影响。有时候我会出现勃起障碍，或者是早泄的情况。这一切都让我感到非常焦虑和恐惧。

我知道我需要改变这种状态，但我不知道该从何做起。于是，我决定寻求专业的帮助。我在网上搜索了一些相关的信息，并最终选择了京东互联网医院。通过在线咨询，我与一位经验丰富的医生取得了联系。

医生听完了我的情况后，首先告诉我最好是一次性戒掉手淫的习惯。如果实在很难，可以先隔长时间再进行。然后，他详细解释了手淫过多可能导致的健康问题，包括肾虚、性功能障碍等等。他还提醒我，如果不及时改正，可能会对我的身体发育和未来的性生活产生严重影响。

我问医生有没有什么戒除手淫的方法。医生说，除了自我控制外，还可以通过多运动、增强免疫力和抵抗力来帮助自己戒除。他还建议我可以在京东上搜索一些戒除手淫的神器，例如一些专门设计的软件或设备，来辅助我戒除这个不良习惯。

最后，医生告诉我，即使我现在已经有了一些不良影响，但只要我能坚持戒除，身体还是有可能慢慢恢复的。他鼓励我要有信心，相信自己能够改变现状。

我非常感谢医生的建议和鼓励。从那以后，我开始尝试改变自己的生活方式，多参加体育活动，少看色情内容，尽量避免独处时的诱惑。虽然过程中有过挣扎和失败，但我始终没有放弃。现在，我已经成功地将手淫的频率降低到每周一次，甚至有时候一个月才进行一次。我感到自己的身体和精神状态都有了明显的改善。

我想通过我的经历告诉大家，手淫虽然是一种普遍存在的现象，但过度的行为确实会对我们的健康产生负面影响。如果你也面临着类似的问题，不要害怕或羞愧，及时寻求专业的帮助和建议，相信你也能像我一样，成功地戒除这个不良习惯，拥有一个更健康、更美好的生活。