我从来没有想过，一个简单的行为会让我陷入如此深的恐惧和焦虑中。那个晚上，我在一家按摩店里，做了一件我从未想过会做的事情。我摸了技师的下面，隔着裤子。现在回想起来，那个瞬间的冲动和后悔交织在一起，像一团乱麻，缠绕着我的心。

几天后，我发现自己的手机钢化膜破裂了。这个小小的发现，引发了我一连串的恐惧和猜测。我开始担心，会不会在摸技师下面的时候，手指被手机的膜划破，进而感染了艾滋病毒？我知道这听起来很荒唐，但我无法控制自己的想法，它们像一只无形的手，紧紧地抓住了我。

我试图理智地分析这个问题，但我的大脑总是被恐惧和焦虑所占据。我开始胡思乱想，担心自己可能已经感染了艾滋病毒。每当我看到自己脸上的痘痘，或者手指上的小伤口，我都会想起那个晚上，想起我做的那个错误的决定。

我决定寻求专业的帮助。我来到京东互联网医院，向一位医生描述了我的情况。医生听完我的描述后，告诉我我的担忧是没有根据的。即使我真的被手机的膜划破了手指，也不可能在当时就感染艾滋病毒。医生的话让我稍微安心了一些，但我的内心仍然充满了恐惧和焦虑。

医生建议我学习森田疗法，这是一种可以帮助我控制强迫性思维的方法。我开始尝试这种疗法，慢慢地，我发现自己的焦虑和恐惧开始减少。我开始理解，真正让我痛苦的不是可能的感染，而是我自己的想法和恐惧。

现在，我已经不再为那个晚上的错误决定而感到内疚和恐惧。我知道，生活中总会有错误和挫折，但重要的是我们如何面对和处理它们。我感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们帮助我走出了恐惧和焦虑的阴影，重新找回了生活的勇气和信心。

如果你也像我一样，陷入了强迫性思维的困扰中，我想告诉你，寻求专业的帮助是非常重要的。不要让恐惧和焦虑控制你的生活，勇敢地面对它们，你会发现，生活中还有很多美好和希望等待着你。