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如何通过饮食和运动控制体重?

如何通过饮食和运动控制体重?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却心事重重,手里攥着一份体检报告,心中忐忑不安。作为一名白领,长时间的工作压力和不规律的生活习惯让我体重逐渐上升,直到那一天,我被告知自己已经超重了。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊,我遇到了杨医生,一位中医全科医学的专家。他的耐心和专业让我感到安心,我向他详细描述了自己的情况,并上传了体检报告。

杨医生仔细查看了我的报告,并告诉我,虽然我不算肥胖,但仍需要注意饮食和运动。冬季养生贵乎御寒保暖,他建议我多食用一些甘辛温热、滋阴潜阳的食物,如羊肉、海参、红薯等,以增加热量,养肾御寒。同时,应避免寒凉生冷食物,以免助寒伤阳。

我向杨医生询问了关于减肥的方法,他告诉我,减肥的本质是控制能量的摄入和消耗,需要注意饮食和运动的结合。对于我妹妹的超重问题,他也给出了相似的建议,并提醒我们在使用任何减肥产品前,务必在医生的指导下进行。

我对杨医生的服务非常满意,他不仅提供了专业的建议,还关心我的日常生活,提醒我注意保暖,早睡早起。他的服务让我感到温暖和安心,我决定关注他,以便日后有任何健康问题可以随时向他咨询。

在杨医生的指导下,我开始调整自己的生活方式,注意饮食和运动的平衡。虽然过程中有过挫折和困难,但我始终坚持下来。现在,我已经成功减轻了体重,恢复了健康的生活状态。

我想对杨医生说声谢谢,是他让我重新找回了健康和自信。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,选择专业的医疗服务,像京东互联网医院这样的平台,会给你带来意想不到的帮助和改变。最后,祝大家都能拥有一个健康快乐的生活!

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脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、腹泻、易疲劳、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医全科 调理要点 1. 饮食调理:多食用甘辛温热、滋阴潜阳的食物,如羊肉、海参、黑木耳等;少食寒凉生冷食物。 2. 运动调理:结合适量的运动,增加热量消耗,帮助减肥。 3. 药物调理:在医生指导下,适当使用奥利司他胶囊等药物辅助减肥。 4. 生活调理:保持良好的生活习惯,早睡晚起,注意保暖,避免过度劳累。 5. 心理调理:保持积极乐观的心态,避免压力过大,影响脾胃功能和减肥效果。
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