我还记得那天晚上，打球时一不小心扭伤了膝盖。疼痛难忍，医生说需要打石膏固定五十天。五十天的时间里，我几乎没有活动，整天躺在床上，感觉自己的腿都快废了。终于等到拆石膏的那一天，我满心期待地想象着自己能像以前一样自由活动。然而，现实却给我当头一棒。

拆石膏后，我的膝盖肿胀得厉害，甚至连伸直都做不到。医生说这是正常现象，需要通过屈伸关节练习来恢复。可我怎么也想不到，恢复的过程会如此艰难。

我开始每天进行屈伸关节练习，刚开始时，膝盖僵硬得像一块石头，根本无法弯曲。每次尝试都伴随着剧烈的疼痛，甚至有时候我都想放弃了。但是，医生的话一直在我耳边回响：“如果两个星期内不能恢复到正常状态，一定要立即来找我。”

我知道我不能放弃，于是每天坚持做练习，虽然进展缓慢，但我还是能感受到一些微小的变化。同时，我也开始注意饮食，多吃一些有助于恢复的食物，希望能加速康复的速度。

在这个过程中，我也遇到了一些困扰。比如，拆石膏后的腿明显变细了，医生说这是因为长时间没有活动，肌肉萎缩了。还有就是膝盖肿胀的问题，医生建议我使用云南白药喷剂进行治疗，但效果并不明显。后来，医生告诉我，外用药效果不明显了，需要通过加强活动量和按摩腿部来恢复肌肉力量。

现在回想起来，那段时间真的很艰难。但是，通过自己的努力和医生的指导，我终于恢复了正常的膝盖功能。这个经历也让我更加珍惜自己的健康，明白了健康无小事的道理。所以，大家一定要注意身体，遇到问题及时就医哦！