我总是紧张、干呕、情绪低落，怎么办？

这是我在网上搜索的长尾词，脾虚泄泻怎么调理。每当我一紧张，或者事情比较多，就会感到不舒服。这种状态一般会持续一个多月左右，然后又会消失。看过脾胃科，肝病科，干呕，吃不下饭，或者情绪不高，总是想一些悲观的事。一个多月左右，会发生一次，去看过医生后觉得没什么事，今天医生说我有一点焦虑。

我是一直有慢乙肝，不过这些年，都有吃抗病毒的药，也有定期复查，只是每次检查，胆红素较高，医生说没什么问题。所以想说今天咨询一下，精神科。医生告诉我，根据我目前的临床症状，确实有明显焦虑伴躯体化的症状。两个建议，如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑的药物帮助我。如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

医生给了我四种调整抑郁和焦虑的方法：精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。精神疗法主要是让自己承认自己患有精神抑郁症，然后注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等。体育疗法可以通过锻炼来克服忧郁症患者共有的孤独感。交际疗法则是通过与人结交来改善精神状态。营养疗法则是多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，整抑郁心态要服一定剂量的复合维生素b，因为这些都是人们容易缺乏的维生素。

我告诉医生，状态持续好几年了，总是检查也没事，看一下医生(不是精神科)，过后又觉得没什么事了，到一个多月后又来了。今天医生才提出焦虑，这个问题，第一次咨询，精神科。医生建议我如果实在通过自己的方法调整不过来，就去医院让医生开一些抗焦虑药物进行治疗，总之能够好起来的。

我问医生，这种有没有检查可以做的，还是说通过了解症状。医生说，主要是通过了解症状来判断的。之前网上的题目，自己测试了一下，感觉还好。分数不高，只有少数个别问题，比较击中。医生说，网上的测试只能作为参考，不能完全依赖。最好还是去医院做专业的检查和评估。

我又问医生，是否有建议开什么药，以及这类药物一般需要服用多久的周期会有效果。医生说，具体的药物和服用周期需要根据个人的情况来定，不能一概而论。一般来说，抗焦虑药物需要服用一段时间才能看到效果，可能需要几个月甚至更长时间。同时，药物治疗也需要结合其他非药物治疗方法一起使用，才能达到最好的效果。

我感谢医生给我的建议和帮助，决定按照医生的建议去做。希望通过专业的治疗和自己的努力，能够早日摆脱焦虑和抑郁的困扰，过上健康快乐的生活。