老爸的腿软疼，补钙吃啥？这是我最近一直在思考的问题。自从他退休后，整天在家里闲逛，很少出门活动。前段时间，他开始抱怨腿软疼，走路都有些吃力。我知道这可能是缺钙的表现，于是开始研究如何给他补钙。

我首先想到的是牛奶，毕竟这是最常见的补钙方式。但是老爸从来不喝牛奶，甚至连酸奶都不喜欢。于是我转而寻找其他的补钙方法。网上有很多关于肾虚的文章，建议吃一些特定的食物来补钙。我也尝试过给他买了一些钙尔奇的钙片，但他吃了之后并没有什么效果。

有一次，我外甥来我们家玩，带来了他自己吃的儿童钙片。老爸无聊之余也吃了一些，结果居然有效果！我很奇怪，为什么同样是补钙的产品，效果却差别那么大？我决定去找专业的医生咨询一下。

我在京东互联网医院上预约了营养科的刘医生。通过图文问诊的方式，我向他描述了老爸的症状和我们尝试过的补钙方法。刘医生很耐心地听完了我的描述，然后问了一些基本的健康问题，确认老爸没有药物或食物过敏，也没有肝肾功能异常或其他既往病史。

刘医生告诉我，老爸之前吃的钙尔奇主要是碳酸钙，可能不太适合他。建议我们换成氨糖软骨素加钙片，这种产品对关节疼痛和补钙都有帮助。同时，他还推荐我们额外搭配维生素D，以促进钙的吸收。刘医生还给我们提供了一份含钙高的食物表，建议我们在日常饮食中增加富含钙的食物摄入，并且在户外出太阳的时候晒太阳30-60分钟，以促进人体自身维生素D的合成。

刘医生还给我们提供了一些生活上的建议，包括注意对关节的保护，避免太劳累及重体力活，适当的运动，主要以身体舒适为宜；饮食以清淡为主，同时限制钠盐的摄入，每天小于6g；注意休息，保持心情舒畅。这些都对老爸的健康有很大的帮助。

在刘医生的指导下，我们开始按照他的建议给老爸补钙。经过一段时间的调整，老爸的腿软疼症状明显减轻了。他也开始主动出门活动，整个人看起来精神多了。我很感激刘医生的帮助，也很高兴能在京东互联网医院上找到这么专业的医生。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！