我从小就是一个好学生，学习成绩总是名列前茅。可自从上大学后，我的生活节奏被打乱了。熬夜、打游戏、频繁手淫成为了我生活的常态。起初，我并没有太在意这些不良习惯，直到我发现自己的注意力开始不集中，记忆力也下降了。有时候，我甚至会在开车时突然忘记自己要去哪里，或者在工作中反应迟钝，总是需要别人提醒我才行。这些症状让我非常困扰，于是我决定寻求医生的帮助。

我来到京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位神经内科主治医生取得了联系。医生问我有哪些不适症状，我如实告知了他。医生听完后，问我是否有其他病史，近来生活工作有压力吗，睡眠和心情好吗？有没有紧张劳累等情况。我告诉他，前段时间经常熬夜11点睡觉，紧张疲劳有点，感觉睡不醒，心情有时候不太好，易怒。医生又问我平时有没有熬夜和频繁手淫的不良习惯，我承认有。医生说，根据我的症状，初步考虑我可能有神经衰弱的可能，建议我平时减少不良的生活习惯，包括熬夜，长时间打游戏看手机等，停止频繁手淫，一月不能超过2次。同时，医生还建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；运动健身有助于增强体质，改善记忆能力。

医生还开了益脑胶囊和谷维素维生素B1给我，告诉我可以搭配服用。医生说，平时注意锻炼身体，保证充足的睡眠，减少手淫，营养要均衡，多进食蔬菜水果，减少烟酒。医生还告诉我，夜间10点半之前入睡是最好的，23-早晨6点是最佳睡眠时间。最后，医生提醒我，如果经过以上治疗效果不好或加重，建议我及时线下正规医院神经内科专科就诊，以免贻误病情。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天晚上10点半之前就寝，早上6点起床，保证充足的睡眠。每周至少四次有规律的运动，适当运动，增强体质，改善记忆能力。同时，我也开始注意饮食，多吃蔬菜水果，减少烟酒。经过一段时间的调整，我的注意力和记忆力都有了明显的改善，心情也变得更加稳定了。现在，我已经完全戒掉了频繁手淫的不良习惯，生活也变得更加规律和健康了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们的建议和治疗方案真的帮助了我。如果你也遇到了类似的问题，不妨也来京东互联网医院看看，相信他们也能帮助你。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！