我从来没有想过，自己会在五十岁出头就开始担心老年痴呆。记忆力下降、睡眠质量差，这些问题似乎在一夜之间就找上了我。每当我忘记了一个电话号码或者是某个熟悉的名字时，心中总会涌起一股恐惧：我是不是已经开始走向老年痴呆的道路了？

我开始四处寻找答案，希望能够找到一种方法来预防或至少延缓这种可怕的疾病。网络上充斥着各种各样的信息，有人说老年湿热肾虚是导致老年痴呆的主要原因，有人则推荐各种各样的保健品和药物。然而，我并不是一个轻易相信这些信息的人，我需要专业的医疗建议。

于是，我决定向京东互联网医院的精神科医生求助。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，并开始询问我的具体情况。首先，他问我是否最近精神心理压力过大，是否做过心理量表测试，压力主要来自于哪方面？我告诉他，最近工作压力确实比较大，但我并没有做过任何测试。医生建议我可以尝试做一些放松的活动来减轻压力，例如适当运动、听音乐或者阅读等。

接下来，医生又问我之前的身体检查结果如何，是否有颅脑CT、颈椎、血压、血糖等方面的问题。幸运的是，我的身体检查结果都很正常。医生告诉我，这是一个好消息，说明我的问题可能并不是由器质性疾病引起的。

医生还向我推荐了一些药物和保健品，例如茴拉西坦、吡拉西坦、银杏叶片等。然而，他也强调了一个重要的观点：预防用药并不是一个好主意。因为所有的药物都有副作用，长期使用可能会对身体造成不良影响。相反，医生建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。

我对医生的建议深表赞同。毕竟，健康的生活方式才是预防老年痴呆的最好方法。虽然我仍然会担心自己的记忆力和睡眠质量，但我已经开始采取积极的措施来改善这些问题。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好；每晚睡前，我会听一些轻松的音乐，帮助自己放松；我还开始学习一些新的技能，例如绘画和写作，来刺激大脑的活跃度。

我知道，老年痴呆并不是一件可以轻易避免的事情。但是，通过改变自己的生活方式和态度，我相信我可以延缓甚至避免这种疾病的发生。同时，我也希望更多的人能够关注自己的健康，采取积极的措施来预防老年痴呆。毕竟，健康才是最重要的财富。