我总是想起他，晚上闭眼就胡思乱想和幻想，怎么办？

这是我在京东互联网医院与精神科胡医生的对话中提出的问题。我的心情就像一团乱麻，无法理清。每当夜幕降临，我的脑海里总是浮现出他的身影，想起我们曾经的点点滴滴，想起他温柔的笑容和深情的眼神。这些回忆像一把利刃，深深地刺痛了我的心。

胡医生耐心地听完了我的倾诉，随后他让我做了两个测评。结果显示，我并没有达到明显的抑郁焦虑症的程度，但我确实存在一些抑郁情绪反应。胡医生告诉我，这种情况需要我树立一个积极的目标，得知道自己想要什么，要追求什么。只有这样，才能走出目前的状态，打破恶性循环。

我知道胡医生说得对。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法自拔。即使我已经结婚有子，生活看似平静如水，但内心深处的那份思念却始终无法消散。每当我闭上眼睛，总是能看到他在我面前，仿佛他从未离开过我。

胡医生建议我做一些打破目前生活状态的事情，走出去，动起来。同时，他也提到了一种药物——舍曲林，可以改善我的一些情绪。然而，线上首诊不能开药，需要我先去线下医院诊断和治疗。胡医生还推荐了一本书给我看，希望对我有帮助。

我明白，胡医生的话是对的。然而，改变自己的想法和生活安排并不是一件容易的事情。有时候，我甚至会想，如果我能再次见到他，哪怕只是短暂的一面，也许我就能释怀了。可现实总是残酷的，我们的生活轨迹早已分道扬镳，重逢的可能性微乎其微。

我知道，我需要做出改变。或许，我可以从小事做起，例如每天早上出门散步，感受阳光的温暖；或是尝试新的爱好，例如学习绘画或弹奏乐器。这些看似微不足道的改变，可能会在不知不觉中帮助我走出阴影，重新找回生活的乐趣。

我感谢胡医生的建议和关心。虽然我还没有完全走出困境，但我已经开始尝试改变自己。或许，时间会治愈一切；或许，新的经历和体验会让我忘记过去的伤痛。无论如何，我都要向前看，勇敢地面对生活的挑战。