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执业证：1413********880

王骏

副主任医师

上海市东方医院 中医内科

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王骏医生介绍

专业擅长

擅长运用中医综合疗法治疗失眠为主症的相关疾病、抑郁症、焦虑症、女性更年期综合症、月经不调；脂肪肝、肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病；冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病；肿瘤术后中医治疗；膏方调理；亚健康治未病中医调理；心理指导及养生保健。

个人简介

上海市东方医院中医科副主任医师上海中医药大学兼职副教授师承全国名老中医王翘楚教授，全国老中医药专家学术经验继承人。中医睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会委员，中国医师协会睡眠医学专家委员会委员，上海市中医药学会神志病分会常务委员，上海市中医药学会脾胃病分会委员，国家二级心理咨询师。

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j***v

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问诊类型：图文咨询

2021-03-28

科普文章

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文章中医治疗失眠小妙招

失眠是否困扰着你，三亿多失眠人群一直有的困惑，入睡困难，早醒，梦多什么方法能帮助你呢，今天我们来讲讲中医预防和治疗失眠的小妙招：良好睡眠对于健康的重要性以及失眠的危害我们已介绍了不少。今天介绍一些失眠的非药物治疗方法，让您拥有香甜的睡眠。　　一、睡眠卫生　　1、不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。 2、上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠；　　3、上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多；　　4、定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床，目的是重塑生物钟节律，因为起床时间对生物钟很重要；　　5、卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。二、食物助益睡眠　　1、睡前喝杯热牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡，且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。　　4、睡前吃香蕉：香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。注意：糖尿病患者不适合此条，还要记得睡前刷牙哦。　　5、睡前喝燕麦片：燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦还能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，可防止低血糖导致噩梦不断。三、放松疗法　　旨在降低患者脑部葡萄糖的高代谢，降低生理和心理唤醒水平，有效地降低自主神经的活动和骨骼肌张力，缓解焦虑。该疗法主要的放松技术有：腹式呼吸训练，操作要点：呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15s左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5s，屏息1s，然后慢呼气（回缩肚子）3-5s，屏息1s。　　四、音乐助眠　　音乐的振幅有着和谐的频率，通过听神经传到大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的联想，同时协调肌肉张力和血流速度，乃至全身的情绪，减轻失眠患者的精神紧张焦虑情绪。　失眠的中医治疗： 1、调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等； 3、梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。 4、穴位按摩：失眠患者可选取百会穴、神门穴、安眠穴、涌泉穴等穴位进行按摩，促进患者更好的入眠。百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点；安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处；神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 5、泡茶饮：部分失眠患者可以适当选择具有安心养神的茶叶进行饮用，可包括玫瑰茶、枸杞茶等。 6、枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。梦多：百合莲子粥 7、安神香囊：具有助眠作用的安神香囊放在枕边或是安神枕头 8、耳穴治疗：在耳朵上选择心、神门、枕、交感等穴位贴上王不留行籽或磁珠，睡前进行按压 9、足浴：艾叶、酸枣仁、远志、夜交藤等中药水煎去渣，药汤泡脚30分钟。

王骏

副主任医师

上海市东方医院

问诊记录

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我服用酒石氯硝一周，效果不明显，且每天早醒，想知道是否需要继续服用西药？患者女性25岁

就诊科室：中医内科

总交流次数：32

医生建议：患者被诊断为双向情感障碍，伴有焦虑症和抑郁症。治疗建议包括继续服用西药，并在两周后复诊。生活建议包括调整生物钟，晚上十点睡觉，避免熬夜，增加户外活动和社交互动，学习放松技巧。

王骏

副主任医师

上海市东方医院

王骏医生的个人成就

总访问 63 次

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入驻时间 2021-03-17 10:01:53

王骏医生的治疗经验

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