【李海燕】广州医科大学附属脑科医院医生_网上预约挂号_图文问诊/电话问诊/门诊加号/在线问诊

文章远离孤独，让团体心理治疗帮你战胜心魔

痛苦的时候如果不能在一起，那还叫伙伴吗！最近在看海贼王的过程中在思考伙伴的意义或者团队的意义，顶上战争之后，路飞因为失去了哥哥艾斯痛苦万分，几乎失去了活下去的勇气。是甚平在关键时刻告诉路飞伙伴们的重要性，这才让路飞缓过神来活了下去。是伙伴们在精神上的支持给了路飞活下去的希望，这些同生共死的伙伴们是路飞现在最宝贵的财富。在得知路飞失去哥哥之后，草帽海贼团的所有成员们都很对路飞的状况感到担忧，虽然他们相隔万里但是却依然同心。由此可见团队的力量能够给予绝望或者痛苦的人力量，而心理学中团体心理治疗则结合团队力量，心理科学技术，及专业的心理医生团队，为陷入绝望的病人提供可靠的技术从夹缝中渗透阳光，温暖患者的心灵。团体与团体心理治疗团体是两个或两个以上的个体通过彼此互动,互相影响而形成的个人集合体。一个有意义或有功能的团体,必须具备四个要素: ① 有一定规模,即两个以上的人组成； ② 彼此有共识,即有共同的目标、理想、兴趣、价值。共识越强,团体凝聚力就越大； ③ 互相影响,即成员有互动,团体成员间的正向互动如彼此关心、支持、鼓励等越多,则团体越健康有活力； ④ 形成规范,即通过共识和互动,形成团体规范,且为大家所遵守。团体心理治疗是指在团体情境中提供心理帮助的一种心理治疗形式。它是通过团体内人际交互作用，促使个体在互动中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应的过程。团体心理治疗是一面镜子，照人照己，相对于个别心理治疗,团体心理治疗具有省时省力的特点,且团体中成员间相互影响,可起到积极的治疗作用1。为什么需要团体心理治疗各种心理问题离不开群体和环境因素的影响，利用团体治疗的形式来促进这些问题的解决应该是合乎逻辑、顺利成章的事。 ① 群体因素人类的生活方式总是离不开群体关系，人在出生后，首先与家庭群体共处，在不断成长的过程中先后学会与邻居、同学、同事等许多不同的人相互交往，其中与许多生活中重要人物（如父母、配偶、老师等）的交往经验对个体的成长有更重要的影响。 ② 环境因素个体的各种心理活动离不开人际关系，他在与他人及社会环境的相互作用过程中通过社会化的学习，逐步形成对周围环境中的任何事物以及对自我的认知体系，他们的情绪与行为反应也总是指向环境中一定的人和事，人格的形成与发展也不能脱离与他人和环境的相互作用而存在。团体心理治疗的作用机制团体治疗之所以受到人们的关注,是因为它具有某些个别治疗所不具有的优势。基本的作用机制主要不是靠指导,而是通过个体间的互动来实现治疗的目标2。一般认为,团体治疗的作用机制可从以下方面说明: ① 团体凝聚力指成员们在小组中感觉温暖、舒心,有归属感、团体的价值感,并感觉到自身的价值,及被其他成员无条件接纳与支持。在接纳及理解的环境里,成员们会更愿意表达自己,探索自己,逐渐觉察以前不能接纳的自我的部分，在有凝聚力的团体中的角色会很大程度上影响其自尊。在团体中获得的、被大家推崇的社交行为,使个体在治疗团体外更能适应社会 ② 普遍性许多人认为他们的不幸是独特的,只有他们有着某种恐怖的或者不能被人接受的问题、想法、冲动和幻想。他们极端的社会孤立使其独特感受被放大,从而无法与人深交,也无法信任别人而最终被信任和接纳。在团体中当患者看到别人也有相同困扰和生活经历时,发现自己并不孤单,会感到如释重负。 ③ 利他主义团体治疗中,成员们通过付出而获得,不仅从相互给予-接受的关系中受惠,也从给予的行为本身获益。刚开始治疗的时候大家通常情绪低落,觉得自己无法为他人提供有价值的东西。当发现自己对别人很重要时,这种体验会使他们振作起来并感到自尊。他们互相提供支持、保证、建议和领悟,共同分享类似的困惑。 ④ 行为模拟通过提供有价值的榜样,成员可以找到改善自己行为的依据,成员之间随时都可以相互学习。模仿是一个有效的治疗力量[，在团体治疗中,成员们通过观察具有类似困扰的成员的治疗而获益。团体心理治疗的功能 ① 团体的情感支持被他人授受与容纳——个人生活在社会里，假如不被家人、朋友或他人所接受与容纳，会感动孤苦伶仃，心情无所依托。假如自己有身心上的缺陷而被人拒绝或排斥，更是难受。团体治疗的基本功能就是让参与者感觉到自己被团体里在成员所授受，感到自己是团体里的一份子而感到心安、有所归属。假如是患病的患者，由于“同病相怜”可获得同情与授受。 ② 群体的相互学习交流信息与经验——团体是传达信息的媒介物。通过成员间的交往，可增进患者的内省力、自我理解水平和交往能力。通过角色转变，可看到别人眼中的我，并可提高自我表达能力，增加对他人和知觉敏感性，学习如何解决冲突。 ③ 群体的正性体验享受群体团聚性——有些人自小没有经历过温暖的家庭生活或体会亲近的朋友关系，对于人际关系持有负性的看法和态度。对于这样的人，很需要去尝试正性的群体经验。假如参加团体治疗的成员能经由治疗者的督促，逐渐建立有群体团聚性，能体会到成员相互关心，能团结一致，有共同的利害感，相互帮助，能对人与人的关系持有健康的态度。 ④ 重复与矫正“原本家庭经验”与情感重复与矫正“原本家庭经验”——所谓“原本家庭群体”就是指每个人在自己小时候所体验的家庭关系。因为家庭是个体最早期体验的群体，称为“原本”的群体经验。由于人与人所经历的家庭有所不同，每个人都有不同的原本群体经验。有些人饱受父母的温暖与照顾，经历充满情感与喜爱的家庭关系；有些人却儿时被抛弃、欺负或虐待，存留下来不敢回想或怨恨的过去，特别是心情不稳定或有心理困难的人，往往有不悦的原本家庭经验。总而言之，团体是一个微型社会的缩影，通过团体中成员之间的互动以及真实感受的反馈，了解自己在日常生活中人际交往的模式，促使个人在人际交往中观察、学习、体验，认识自我、分析自我、接纳自我，改善和调整人际关系，学习新的态度与行为方式，从而发展良好的生活适应。 References 1. 任丽平.团体心理治疗临床应用的研究进展[J].中国健康心理学杂志,2015,23(8):5. 2. 张翠红,陈佐明.团体心理治疗研究进展[J].精神医学杂志,2008,21(4):4.

李海燕

副主任医师

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文章为什么心理量表评估对你很重要？

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文章吃走抑郁，不妨一试

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文章海栀澜精心T团队介绍

如今疫情无规律爆发，医院被迫关停门诊，患者看病难，保护自己心理健康更难。如何在关键时期不耽误病情，找到专业，科学，负责的精神或心理医生是每个病人最为头疼的问题。患者：我在门诊约不到心理治疗师了，怎么办呀？中考高考在即，谁来帮我舒缓压力？我在三四线城市，我到哪里找好的治疗师？为了帮助更多的患者解决如上问题，京东健康联合广州医科大学附属脑科医院李海燕主任带领的“海栀澜·精心T”专业团队，为15岁以上的抑郁、焦虑、双相障碍、社交恐惧、强迫症等患者量身打造了从团体心理治疗，个体/家庭治疗，医学评估，科普推文，图文问诊等全病程管理视角下闭环式服务。 “海栀澜·精心T”团队的名称含义海--海纳百川；栀--坚持和永恒的爱；澜--勇掀万丈狂澜；精心T--精神心理团队。鉴于精神疾病有较高的复发风险，整个服务周期设为9个月，分三个阶段，包括密集治疗期（前3个月），巩固期（中3个月），维持期（后3个月），旨在通过足够的疗程和陪伴，让患者充分的康复。第一阶段第一个月：包含4次团体心理治疗+1次医学评估+1次随访评估+4次图文问诊+4次科普文章第二个月：包含4次团体心理治疗+1次随访评估+4次图文问诊+4次科普文章第三个月：包含4次团体心理治疗+1次医学评估+1次随访评估+4次图文问诊+4次科普文章第二阶段（含三个月）每月包含1次个体心理治疗+1次随访评估+2次图文问诊+2次科普文章第三阶段（含三个月）每月包含1次个体心理治疗+1次随访评估+2次图文问诊+2次科普文章一位入组患者都将拥有5位专业人员的团队服务，这在线下门诊很难实现。我们团队专注于精神疾病的心理康复，我们服务定位清晰，将线下服务模式升级后平移至线上，立志用专业技术服务更多患者。我们的初衷即利他。利他行为，乍一听起来好似太过伟大，一定要为世界，为国家做出超然贡献才算。其实“利他”就在我们身边，一点也不会夸张和造作。如果你对有需要帮助的人多一点关注，你为家人而努力工作，你希望父母过上舒适生活，你希望周围人都能有所满意，这些都是利他行为。我们希望为临床医生做有益的辅助或增效，我们希望为患者提供优质的专业团队服务，我们希望全国的同道都可以加入这个项目。

李海燕

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文章如何战胜挫折？你要学会正面思考

正面思考是指在遇到挑战或挫折时，人们会产生"解决问题"的企图心，并找出方法正面迎接挑战。反之，负面思考就是一遇到挫折，人们就被负面情绪打败，而责怪自己、环境，最后选择退缩、放弃或报复1。正面思考的含义 ① 自己的正面所谓“自知者清”，看清自己的优势和潜力，充满必胜的信念，就不会稍遇挫折就轻言放弃，从而做到持之以恒，直到成功。 ② 别人的正面见贤思齐，善于发现别人的正面，就能从别人身上学到更多东西，也更能赢得别人的好感和尊重，从而拓宽自己成长的道路。 ③ 环境的正面塞翁失马焉知非福，不管我们处于什么样的环境之中，一定要看到光明的一面，保持乐观的心态。正面思考的特质 ① 幸福大体而言，悲观主义者更加内向，情绪更加低落、紧张，或者有其他心理健康问题。而正面思考的人崇尚爱情、追求快乐、待人热情，从而给自己的生活、家人的生活，甚至所有周围的人带来幸福快乐。他们的博爱会得到更多爱的回报，这是因为他们更加的外向、善良，对他人也关怀备至。 ② 健康一种解释说，正面思考能够使人更好的应对压力，从而降低压力对身体健康的危害。 ③ 成功换一种说法就是，成功的人一般都从正面思考问题。乐观者会更加的幸福快乐，工作更富有创造力，很容易得到升迁，挣得也比悲观者多。乐观者树立更高的目标，坚定不移，实现了大多数的目标。如何做到正面思考 ① 留意自己的肢体语言。肢体语言可以传递积极的信息：挺胸抬头，迎接别人的眼神，保持微笑，向他人表达你愿意倾听，态度积极，拥有力量。保持一个有力量的姿势，有助于让积极情绪自由地在你的身体中流淌。 ② 不断练习改变思路。坚定能使你更加强大的信念，树立更加积极的思维方式。练习正面的自我暗示，从自我责备转变为自我肯定，能改善你的世界观和人生观。你可以选择自己的信念，从而使自己更有力量，比如如果想到最坏的情况，可以思索如何解决最合适。 ③ 谨慎选择你的用词。与肢体语言一样，你的用词与肢体读言对你的想法和状态有非常大的影响。建立自己的积极用词词汇表，尽可能使用正面词汇。 ④ 寻求积极正向的人和事。把自己的关注点、注意力放在积极正向的人和事上，多关注美好的事物。 ⑤ 注意你周围的环境。远离负面来源：媒体、人、事情。 ⑥ 有情绪发泄口。尽快处理负面情绪，用有利于自己和他人的方式及时宣泄负面情绪，例如：运动、沟通、冥想。随着头脑越来越乐观，逐渐可以建设性的处理和缓解遇到的压力。 ⑦ 照顾好你的身体。良好的生理、身体状况会让人感觉良好。吃健康食物，充足的睡眠，适量的运动。总之，人的一生中会遇到很多或喜或悲的事情，不论是工作还是家庭，在人生的道路上只有经历过一次次挫折的洗礼，人才能渐渐走向成熟，学会正面思维，正确面对挫折，不逃避，不退缩，想办法去克服困难，才能取得更大的成绩2。 References 1. 温文.正面思考者的三种特质[J].黄金时代：上半月,2010(12):1. 2.王国升.学会正面思维[J].中国人才,2008(22):1.

李海燕

副主任医师

广州医科大学附属脑科医院

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文章医生为什么总让我做心理量表评估？

在该随访服务中，您完成量表之后，李海燕主任将电话反馈和解读您的量表。电话回拨需要您先向海燕主任扫码报到。请扫码以下二维码，按指引完成报到流程，海燕主任将为您进行量表评估解读。报到完成之后，您也可与海燕主任保持联系。在该随访服务中，您完成量表之后，李海燕主任将电话反馈和解读您的量表。电话回拨需要您先向海燕主任扫码报到。请扫码以下二维码，按指引完成报到流程，海燕主任将为您进行量表评估解读。报到完成之后，您也可与海燕主任保持联系。

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广州医科大学附属脑科医院 精神科

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