科普文章
文章 腰肌劳损
腰肌劳损又称 功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎 等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。 本病多为静力性损伤，是临床常见的疾病之一， 多见于青壮年 ，腰部酸痛，缠绵不愈，阴雨天气或劳动后加重，常与职业和工作环境有一定关系。 除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点： 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成， 腰肌力量减弱 发生疼痛。 腰部慢性积累性损伤 。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。 无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。 在这些致病因素中，临床上最常见的是以 局部疾患（外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等）及体位姿势不良 为主，是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。
吴鸿斌
住院医师
晋江市医院
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文章 腰肌劳损的预防
1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。 3.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。 4.纠正不良的工作姿势，避免弯腰过久，或伏案过低等等。 5.防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6.使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。 7.注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。 8.保持正确的劳动姿势，比如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
吴鸿斌
住院医师
晋江市医院
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