科普文章
文章 高血压患者并发脑中风时候的先兆症状
高血压是脑中风的风险因素。中风的发生和预后与血压升高的程度及持续时间的长短有密切的关系，其先兆症状主要表现在以下几种。 1.血压剧烈的波动，表现为血压突然出现忽高忽低，或过高过低，上下剧烈波动的现象。预示着近期可能发生脑中风，是一个很危险的信号! 2.感觉异常：表现为肢体麻木，尤以单侧肢体麻木多见，并可伴有面部，口唇和舌尖发麻，感觉失灵；也可表现为听力减退，或者是视力下降或一时性的事物不清。 3.运动失常：表现为舌尖突然发硬，说话吐字不清，不自主地流口水，或者是表现为四肢活动不灵或走路不稳，容易摔倒，或者是身体部位的肌肉不能自主的跳动或抽动。 4.精神异常：表现为性格突然改变或沉默寡言或孤独怪癖；兴奋不已，说话喋喋不休，急燥易怒；嗜睡，表情淡漠，对周围事物反应迟钝。 5.原来的症状加剧：表现为原有的高血压病症状，如头晕，头疼，头胀，心悸，失眠等有所加重，或者是症状反发作比原来更加频繁。 如果出现先兆症状后，立即警觉起来，就能有效地避免发生中风。当出现中风先兆后，应随时监测血压的变化，血压过高时，应适当的使用降压药，血压过低时，应该停用降压药。节假日家人团聚时，年长者不宜过度劳累，避免过量的饮酒及情绪激动，头痛剧烈，睡眠不佳者立即给予镇静剂以利于休息。
郑丽娟
主治医师
太原市第九人民医院
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文章 高血脂的七大误区
在我们生活中有很多高血脂的说法，其中很多是正确的，有些却丝毫没有根据，下面给大家讲一讲七个常见的高血脂误区，希望能给大家一些警醒。 误区一：高血脂有症状。 高血脂的人通常没有明显的症状和异常体征，诊断高血脂，主要是通过抽血化验。 误区二：只有胖人才会得高血脂。 高血脂并不是胖人的专利，很多体型苗条的人也会得，高血脂发病和多种因素有关。 误区三：甘油三酯高危害最大。 甘油三酯高危害健康，但危害最大的是低密度脂蛋白胆固醇，又称坏胆固醇，它是动脉粥样硬化的罪魁祸首，能引发各种心血管病。 误区四：少吃多动血脂就可以恢复正常。 高血脂与饮食运动有一定的关系，改善生活方式是降脂的基础，但有时仅通过生活方式降脂作用有限，此时还应及时地启动药物治疗。 误区五：化验单上血脂不高就无需服用降脂药物。 误区六：血脂恢复正常后就可以停药。 一旦停药，血脂又会回升，在血脂达标后，大部分患者仍然需要按原来的剂量维持服用，没有冠心病等基础病的患者，可在医生的指导下调整服用剂量。 误区七：服用他汀会伤害肝肾。 服用他汀类药物，要定期复查肝功。
郑丽娟
主治医师
太原市第九人民医院
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文章 生姜的用处
生姜在我们的日常生活中十分常见，可能在中餐的每一道菜里面都会出现，而且生姜有很多神奇的功效，对人体有各种好处。 生姜泡水对祛除湿气，治疗感冒咳嗽有重大的作用，甚至可以在感冒咳嗽后当做药物来服用。 生姜浸泡双手15 分钟左右，可以解决部分偏头痛问题，长期坚持会改善症状甚至直接治愈。 将生姜进行煎煮，再加入适当的醋和食盐，然后再加毛巾泡在中间，最后直接涂抹在患者感觉疼痛处，可以舒经络，活血化瘀，有效减轻肩背部疼痛。 生姜可以用来洗头，将新鲜的生姜擦拭头皮以及头发，然后用生姜水来清洗干净头发，针对头皮屑脱落有治疗效果，还能保持头发的乌黑亮丽，预防掉发。
郑丽娟
主治医师
太原市第九人民医院
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文章 如何缓解身体的疼痛
对于久坐、压力大的现代人，身体某处出现疼痛，不一定是病变，可以通过一些锻炼和呼吸法给身心减压以缓解。 1.倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰，在办公桌前练习倾斜骨盆能激活腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗，尝试把“碗”先向前倾斜，腰部拱起来，再向后倾，让腰部伸直，难受时候适当做几次。 2.屈伸髋关节来放松臀部。长时间坐在电脑前会收紧臀部，导致疼痛。缓解的关键是向反方向活动身体。站起身，把一只脚后跟贴近臀部，手在背后抓住这只脚，拉伸股四头肌。有余力者可向前后移动膝盖，激活臀肌，拉伸髋肌。 3.深呼吸，减轻肩部的僵硬感。压力大，造成呼吸变浅，上背部、颈部和肩部有僵硬紧绷感。改变呼吸模式是放松的关键。常作缓慢、深长的腹式呼吸。吸气时，感觉腹部像外鼓；呼气时，感觉腹部往里缩。
郑丽娟
主治医师
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文章 偏头痛的病人如何预防脑中风？
一般从三个方面进行预防。 第一是合理用药，如果常发生先兆偏头痛，要避免常吃麦角碱这类治疗偏头痛但会造成血管收缩的药物；也不要老是依赖止疼药，应该定期服用头疼预防用药，减少头痛发作。 第二，要有健康的生活方式，避免抽烟，少饮酒等等，也要懂得调适生活步调，减少压力，因为压力太大，容易引发头痛，而长期频繁的头痛，又会增加中风、脑缺血的危机。尤其频频头痛，或者有先兆偏头痛的人，或头痛次数增加或先兆时间较长的人，千万不要吃避孕药。 第三，要定期体检，男性如果有偏头痛，可能增加心血管疾病的风险，要定期做健康体检，看看自己有没有高血压，糖尿病，高胆固醇血症。 总之偏头痛与心血管病之间有相关性，因此有偏头痛的人，要把偏头痛看做给糖尿病和高血脂一样重要的医学问题。有偏头痛的人，应该积极的接受治疗，并且要维持正常的体重，治疗高血，才能修正可能引发心脏病和中风的危险因子。
郑丽娟
主治医师
太原市第九人民医院
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文章 补钙的食物
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。一杯200毫升牛奶中的钙超过200毫克，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的“天然钙片”。奶制品也是食物补钙的最佳选择之一，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。 二：绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”。几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，例如：荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；苜蓿，又叫草头：含钙量高达713毫克/100克，一盘酒香草头下肚，一天的钙量就达标了。 三：豆制品。并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆。大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10毫克/100克，只是牛奶的1/10。所以在补钙上豆浆不能代替牛奶。如果想要靠吃豆制品补钙，推荐您选：北豆腐，含钙量138毫克/100克；南豆腐，含钙量116毫克/100克。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。 四：芝麻酱。富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都有好处。
郑丽娟
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文章 冬天进补误区
误区一：多喝汤多吃肉。很多人觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁，香味浓稠，营养丰富，多吃肉多喝汤能补身体。事实上真如此吗？其实并不是，从营养学的角度来看，汤汁中的营养价值并不高，还含有大量的脂肪，吃多了反而会引起肥胖、增加三高等各种健康问题，而大鱼大肉的摄入也会增加消化系统的负担。 误区 2：大鱼大肉后喝茶有助于消化？很多人喜欢在饭后喝一杯茶去油解腻，尤其是在大鱼大肉后。那喝茶真的有助于消化？确实茶叶中的咖啡因、可可碱等成分可能会刺激胃酸分泌，但是茶叶中的鞣酸、茶碱反而会影响食物的消化吸收。事实上我们饭后喝茶觉得清爽并不是茶水能帮我们“刮油”，而是水分对胃肠道的冲刷而达到的“解腻”的效果。 误区 3：多喝酒可以御寒？冬天寒冷难耐，有些人喝酒来抗寒。的确，人在喝酒后会有全身发热的感觉，那是因为酒精刺激使人体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，使人感觉到身体很温暖，甚至有脸发烫的感觉，给人造成了喝酒可以抵御寒冷的假象。因为这种温暖的只是皮肤表皮，反而会让血液流动加快，人体热量的消耗也会随之增加，热量通过皮肤散发，其实是消耗了体内更多的热量。所以喝酒不仅不能暖身，起不到御寒的作用，还容易使人感冒。 误区 4：喝牛奶护胃？确实对于很多胃反酸的患者不适的时候喝杯温热的牛奶可以缓解症状。这是由于牛奶可以稍微稀释胃酸，并在胃黏膜表面形成一层保护膜，会让人感觉胃舒服了一些。但是比起中和胃酸，牛奶更容易刺激胃酸的分泌。胃溃疡患者如果在进行抗酸治疗就要避免长期喝牛奶。所以不同情况要区别对待。 所以，冬天不能盲目进补，应该根据个人的肠胃情况，合理饮食。
郑丽娟
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太原市第九人民医院
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文章 如何科学的坐月子？
在民间流传的很多坐月子的说法，但是很多都没有科学依据，下面列举一些，如何做科学的坐月子： 1、安心调理 42-56 天(产褥期)，室温保持在 20-24℃，保护关节，不吹对流风。 2、身体状况允许的前提下，及早开始运动，尽早母乳喂养，促进血液循环、帮助宫缩、促进恶露排出、帮助排气与进食，从而促进乳汁分泌、减少便秘、尿潴留、利于体形恢复、防子宫脱垂、减少下肢静脉血栓的形成、防肠粘连。 3、适时、适量看电视、阅读，保护眼睛。 4、外出选择气候宜人，身体允许，衣着合适。
郑丽娟
主治医师
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文章 发生急性心梗时的四个“千万不要做”
01.千万不能独自去医院：这可能是最普遍同时也是最错误最危险的做法了，有了病知道去医院是好事，但是有了心梗还独自去医院，就是要命的事。第一，去医院路上、自己挂号、检查，这些过程在如今的大医院都很折腾人，可能导致病情恶化。 第二，如果没有人陪在身边，一旦发生心跳呼吸骤停，很可能错失最好的抢救时机。 02.千万不能擅自服用硝酸甘油：硝酸甘油是大家比较熟悉的治疗心绞痛的药，但给心梗患者服用则要慎重。 这个药可以使全身血管扩张，从而降低血压。因此，对于血压偏低的急性心梗患者来说，服用硝酸甘油就是一大禁忌，它会导致血压进一步降低，增加休克的发生风险。即使血压正常，含服硝酸甘油时也要躺下，以防发生体位性低血压，导致头晕摔倒。 03.千万不能喝点水：传说（微信朋友圈说），一旦心梗发生，马上扶患者起来喝点水，可以降低血液粘稠度，缓解症状。 且不说这种做法对于一个生命体征正常的患者也没什么好处，对于一个已经发生休克，甚至心跳呼吸骤停的患者来说，反而更会因此要命。某些情况下，患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎，这对心梗患者无疑是雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，更是给不健全的心脏增加难以承受的额外负担。 04.千万不能擅自做心肺复苏：传说（微信朋友圈说），一旦发生心肌梗死，应立即进行心肺复苏。心肺复苏不是一定不能用，而是要先判断情况。这种急救方法适用于心跳呼吸骤停的患者，而急性心梗患者并非都会没了呼吸和心跳。对于没有出现心跳呼吸骤停的人来说，心肺复苏反而会增加致死性心律失常发生的风险。
郑丽娟
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太原市第九人民医院
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文章 发生急性心梗时“四个一定要做”
1.一定要停止活动：怀疑心梗发作，患者要立即停止活动，而且是任何活动。立即就地休息，避免外界干扰。心梗发作，着急慌乱是人之常情，但是为了患者病情稳定，大家还是要第一时间保持冷静。 02.一定要拨打 120：家属要立即拨打急救电话，等待医务人员到来。在等待的过程中，密切观察病情变化及患者的各项生命体征，比如血压、心率、呼吸等，帮助医生了解情况。 03.一定要保持呼吸通畅：停止活动后，要尽力保持患者呼吸通畅。若患者有缺氧指征的话，可以进行吸氧，这样可以迅速改善心肌缺血缺氧状况，控制或缩小梗死面积。如果患者已经昏迷了，要把患者的头偏向一侧倾斜，及时清除嘴里和鼻子里的分泌物。 04.一定要舒缓心情：紧张对抢救没有任何帮助，家属自己首先不要过分慌张，别让自己的负面情绪影响到患者，给患者增加额外的心理负担，要记得陪着患者，等待救护人员的到来。
郑丽娟
主治医师
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