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文章 经常便秘的人，这几类食物建议别碰！
便秘就是因为大便在大肠里面一直没办法排出，停留的时间较长，里面的水分被大量吸收，所以导致排出困难。 便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，更有甚者长达1-2周才排便一次，排便时痛苦不堪。所以大家要记住哦，便秘了一定不要吃以下这四类食物！ 1、奶制品 奶制品可是常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋。 2、甜食 甜食固然美味诱人，但却对消化不利。因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。 3、快餐或加工食品 快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还与它们可诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片。 4、肉制品 各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。故多数建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。 如何摆脱便秘烦恼 1、不忽视便意，一旦有便意应及时排便。 2、生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的好习惯。 3、避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。 4、多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。 5、多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日饮水至少1500-3000ml。 6、保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。
李志刚
主治医师
龙口市中医医院
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文章 探秘儿童便秘的原因及治疗（2）
3 儿童便秘主要表现为数日排便一次、排便不规律、大便干燥或大便不干燥但排出困难，腹胀、腹痛、排便时肛门撕裂样痛、大便带血、便后肛门持续痉挛性痛数小时、因为怕痛强忍便意出现肛门失禁等情况。有的小患者因为经常出现肛门部有大便溢出，有时将大便排在内裤上而来就诊，经过追问，患儿排便不规律，内裤经常被粪便污染，后来出现大块粪便排在内裤上，患儿经常因贪玩而不及时排便，上幼儿园自己不会擦屁股又不敢跟阿姨说而强忍便意不去排便，肛门指诊检查发现直肠内充满大量粪便，这种情况经常遇见。 便秘会对孩子造成什么样的危害呢？首先大便干燥会引起肛裂，当小儿排便时，大便干燥会撑破肛门表皮，常见大便带血，孩子自述肛门疼痛，当一感到疼痛就会出现憋便现象，不愿再继续大便，此时直肠粘膜从大便中继续吸收水份，使大便变得更加干硬，长此以往循环往复，肛门撑开的口子一直不愈合，逐渐形成肛裂。二是排便时间过长或因大便干燥，用力排便导致直肠下端静脉丛扩张形成痔疮，这就是前面说的肛门长小肉肉。长期便秘的孩子也会因持续性腹痛或腹胀导致食欲下降，从而引发小儿营养不良；便秘也会引起精神不集中，缺乏耐性，贪睡喜哭，对外界变化发应迟钝，内向敏感，这种多出现于年龄较小儿童，儿童因年龄较小而无法明确表述，未能引起家长重视，时间久了会引起性格改变。 儿童便秘的治疗：对于功能性便秘的治疗首先是消除病因，一是要调整不良的饮食习惯，目前我们的饮食结构仍是以“富贵饮食”为主，肉蛋奶等高营养的食物摄入过多，培养了很多小胖墩，忽视了蔬菜水果等粗纤维素食物的摄入量，因此引起便秘。所以应当多吃海带、木耳、蘑菇、绿色蔬菜以及大枣、火龙果等水果，还可以喝点蜂蜜，这些都有通便作用，减少零食的摄入，按时吃饭，这样可以有效缓解便秘。二是纠正不良的排便习惯，从小培养每天早晨定时排便，排便最好让孩子到卫生间排，不要边看电视边排便，分散注意力；上幼儿园以前要培养孩子独立照顾自己排便的能力，家长过于溺爱就容易出现一些状况，离开家长后可能会出现一些尴尬的局面。三是让孩子多饮水，必要时可以喝点酸奶调节肠道菌群。四是便秘严重时可以口服益生菌或乳果糖等通便药物。对于造成大便带血、肛门有小裂口等情况建议及时就医。器质性便秘应当积极治疗原发病。 儿童便秘不容忽视，应引起家长的高度重视，有病及时诊治。
李志刚
主治医师
龙口市中医医院
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