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文章 科学热敷眼睛！
热敷眼睛的方法！ 最常见的干眼发生原因，都是因为睑板腺出现问题。睑板腺分泌不良，会造成睑板腺堵塞或萎缩，导致眼表最外面的脂质层减少从而引起干眼。 睑板腺功能障碍这几年被越来越多的认识，而热敷对很多人来说是有效的，通过增加眼周的温度，有可能改善睑板腺油脂的分泌，从而达到缓解眼睛干涩等不适的症状。 但应该怎么热敷呢？我总结了一些简单易操作的热敷方法，有需要的可以收藏： 毛巾热敷 用干净的毛巾，把 40-50℃左右的热水倒在毛巾上面。先用自己的手背试试温度，手背能适应不觉得烫了，才可以放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。一般重复 3-5 次，大约 10-15 分钟即可。 熏蒸热敷 可以使用日常喝水的杯子，盛 4/5 容量的热水，可以看到蒸腾的热汽。同样，先用手背试一下温度，确定不烫了，就可以利用熏蒸对眼睛进行热敷了。 热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约 5 分钟左右。 另外，热敷虽然能缓解一些不适症状，但并不能治愈疾病。如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，还是要找到眼科医生仔细诊断，除了这些适合居家自行调理的方法，医生还有更专业的治疗手段，例如按摩、IPL 激光，对某些类型的干眼症治疗效果很好，作用也更加持久。
尚宪慧
副主任医师
翼城县人民医院
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文章 疫情下的近视防控之我见！
因新型冠状病毒疫情的影响，大部分学校开展了网络课程，即使是幼儿园的小朋友，也有部分参与了电视、电脑，甚至手机平板等视频终端的使用。电子产品的应用必然加重眼睛的负担，成年人群也应该有所体会，长时间看手机之后，出现不同程度的眼红、眼热、眼胀、眼干。那么在疫情特殊时期，大家如何照顾好自己的眼镜呢？ 首先，建议在学习时坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”原则，即使是晚上学习，也要打开室内大灯辅助台灯。根据网课时间安排，推荐使用电脑，如连接电视显示器更佳，连续观看半小时后，休息十分钟，多增加瞬目，适当远眺，缓解视觉疲劳，以6m外的景色为宜。如出现眼干涩不适，可行冷敷5-10分钟，水龙头水打湿毛巾冷敷即可。 关于近视人群，是否配镜、戴镜学习问题。眼睛近视等效球镜超过200度，建议看近也一直戴镜。等效球镜不足二百度，超过半小时以上的持续看近工作学习，可以摘镜，否则建议戴镜。短时间内频繁摘镜戴镜，会增加眼部调节，久而久之，发生调节滞后和不足，及幅度下降，同样会加重眼睛负担，导致近视度数增加。 不管是儿童、青少年，还是成人的近视重点要放在预防上，不近视的预防近视发生，已经近视的要预防近视发展。合理选择框架眼镜、软性角膜接触镜或角膜塑型镜校正视力。对于儿童青少年，要保证足够睡眠。饮食方面，建议：牡蛎、鱼类、精瘦肉、蛋类、豆制品、粗粮、动物肝脏、桂圆、葡萄、各类坚果等。少食甜食及各类膨化、转基因食品。因疫情特殊原因，可以选择小院内或者阳台能接触太阳光的地方，室内运动。预防近视发生发展，需要从娃娃抓起，从生活点滴抓起，需要家长及老师的密切监督与管理。 另外，勤洗手，勿揉眼，少化妆。多数家庭配备84消毒液，75%酒精，部分家庭甚至有紫外线消毒灯，一定要做好身体防护，消毒液会引起人体黏膜包括眼睛损伤，紫外线消毒时，避免人员走动，防护好家庭中其他动植物，预防眼睛发生电光性眼炎。严格按照说明书使用，使用酒精消毒注意防止发生火灾，定时开窗通风。 最后，需要强调的是，在疫情期间，减少人员聚集，非急症患者，尽量不要到医院就诊，眼科急症如：眼外伤（物理性、化学性）；突发眼部红肿发热伴有分泌物尤其是伴有视力下降；突发眼疼伴头疼恶心呕吐；无诱因视力突然丧失或者遮挡感建议积极就医。若是慢性，症状不重，且可以拖后处理的眼疾，建议暂缓就诊。目前多家医院推出网络平台就医咨询，可先通过网络咨询，大体了解病情，然后做出决定。
尚宪慧
副主任医师
翼城县人民医院
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