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文章 梦多是失眠吗？
Y 先生今年31岁，最近刚被升值为总经理，每天要处理很多的事物，见很多的人，白天几乎都没有办法休息，只有靠夜里的睡眠时间来调整自己，最近，Y先生夜里总是反复做了很多梦，但是大部分都记不得了，他觉得自己是失眠了，他是这么形容自己的“ 我一晚上都在做梦，连续做了七八个梦，好累，就好像没有睡一样，真希望不要做梦，一觉睡到天亮。” 类似Y先生这样的人很多，他们也是总做梦，不知道做梦到底是怎么一回事，做梦是不是就是不好的，会不会是失眠的一种表现？ 什么是做梦？ 睡眠是由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是 异相睡眠 ，又称快速眼动睡眠，此时相中出现 眼球 快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动睡眠主要用于恢复脑力。 大部分失眠实际上是睡眠感觉缺失，睡着了但感觉自己醒着。睡眠分两个阶段，从轻度睡眠（半睡半醒），中度睡眠（睡着但易醒），到深度睡眠（睡得像死狗），这是非做梦睡眠 （NREM） 。然后是做梦睡眠 （REM） ，伴随眼睛的不自主运动。两个阶段交替出现，前者占整个睡眠的60-70%，后者占30-40%。做梦睡眠是很重要的，有研究说做梦是一种惊醒。深睡眠的时候，人的心律会减慢，慢得不能再慢，人的体温会低，低得不能再低，那个时候，你生命处于危险的边界，稍稍受冻、挨饿人就可能会死了。做梦让心率加快，肌肉收缩，体温就上升，人就解脱了危险。这就是古代人曾把睡眠看成是死去，灵魂出窍的原因。由于不知道自己是否还会醒来，古代人睡前充满虔诚，整理好自己的衣物，彼此留下必要的托付才去入睡。 作为做梦的副产品，腺体分泌，大脑神经活动，肾排尿，肠道蠕动，肌肉新陈代谢，白日的记忆也得到梳理和储存。很多人抱怨自己整晚都在做梦，其实，这是不可能的。有的人对梦不关心，所以不容易觉察自己做梦，有的人在意梦，内在监视系统就时时提醒他在做梦。 无梦睡眠好不好？ 无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患 慢性脑综合征 的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、 脉搏 、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、 记忆障碍 、 定向障碍 等。 显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。因此，不用因为你的梦多而担心。
杨威
主治医师
厦门市仙岳医院
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文章 焦虑症的常见表现
每个人都有紧张或焦虑的时候，但有些人焦虑到影响生活，每天都处于焦虑的状态中。要知道焦虑也是心理疾病的一种，那么你知道焦虑症的表现有哪些吗?如何判断你是否患有焦虑症?焦虑症的治疗方法有哪些呢? 1、过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。 2、睡眠问题 难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。 3、非理性的恐惧 恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。 4、肌肉紧张 双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。 5、慢性消化不良 胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。>>>焦虑症的自我治疗 如何面对焦虑症 6、怯场 有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。 7、惊恐发作 表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。 8、重温伤害 一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。 9、反复倾诉 有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。 10、自我怀疑 有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
杨威
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