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文章 为了长高强迫孩子运动不可取，长高需要科学管理
近日《钱江晚报》报道一则新闻上了热搜：杭州一位妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，孩子患上胫骨结节骨骺炎——这位妈妈说“我就想让她能再高一点瘦一点，看起来能更美一点。”媛媛13岁，身高1米58，体重将近120斤。为抓住最后的长高机会，媛媛的妈妈每天逼着女儿跳绳3000个。媛媛一直咬牙坚持，直至不久前，忽然感到左膝疼痛。妈妈一开始觉得是女儿想偷懒，到医院检查后才发现女儿患上胫骨结节骨骺炎。医生提醒：跳绳并非长高唯一诀窍，跳绳需要控制量，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面。（钱江晚报） 我看完新闻的全文后，认为这位家长至少犯了两个错误：一是过度运动忽视了对运动伤害的关注，这个错误不是因为家长知识不够，而是因为健康理念缺失，性格偏执导致；二是忽视了孩子情绪对生长发育的巨大影响，过度使用家长权威强迫孩子完成运动指标，先不论运动伤害的问题，如果孩子长期处于抵抗情绪，一定会影响她的生长发育，与家长期望孩子长高的愿望是背道而驰的。 孩子长高，是需要科学的、系统的、专业的管理，从饮食、营养素补充、运动、睡眠、情绪、防病等方面综合干预，是有一套专业的身高管理方法的，千万别踏入过度和偏执的误区里，造成不可挽回的伤害和遗憾。
贺已知
健康管理师
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文章 宝宝总是流口水怎么办？
宝宝流口水在我们生活中非常多见，他们围嘴不离身、小毛巾常备，甚至可能出现下巴潮红糜烂、 食欲也越来越差，导致父母焦虑不安！ 流口水”又叫“流涎”，是指唾液不自觉从口中流出来，分为“生理性流口水” 和“病理性流口水” 。 一、“生理性流口水”无须担心 宝宝从三四个月开始，因辅食的添加、饮食的改变，宝宝神经系统受到刺激，使得唾液增多。同时由于宝宝口腔控制能力不强，容易导致口水流出。 6 个月以后，宝宝开始萌生乳牙，在这个过程中，会对牙龈感觉神经产生机械刺激，使唾液腺分泌更多唾液。宝宝口腔较浅，吞咽反射不灵敏，不能及时将过多的唾液吞下，导致唾液在口腔内不断蓄积而外流。 二、“病理性流口水”要重视 如果宝宝超过 2 岁，过了乳牙生长期，仍然口水不断，家长就要重视了！ 1. 脾胃问题导致流口水 《诸病源候论·滞颐论》： “小儿滞颐者，涎流出而渍于颐间也， 此由脾冷涎多故也。” 也就是脾胃虚寒反映到口水津液不受控从口中流出。宝宝如果脾气充足，固摄能力强，口水就会老实待在口腔中不溢出；脾气虚弱，运化作用失常，不能有效制约涎液，口水就会不知不觉的流出来。 脾气虚弱也分成两种情况，也可通过流口水的情况加以判断。宝宝流出来的口水质稀清冷，时间长，同时伴有乏力，胃口不好、舌淡或稍胖，多属于脾胃气虚；如果宝宝流出来的口水粘稠，脸和嘴巴潮红、大便干结，舌苔厚腻、有口气，多属于脾胃湿热。 2. 腮腺机械性损伤的流口水 腮腺机械性损伤导致流口水，有时大人出于对宝宝的喜爱，经常会捏压孩子面颊部，造成腮腺的机械性损伤，导致唾液分泌量超过正常而流口水。 3. 口腔疾病导致的流口水 口腔疾病导致流口水，如细菌感染性口腔炎、疱疹病毒引起的口腔炎、口腔黏膜充血或溃烂等……这些疾病造成的疼痛都会刺激唾液腺分泌旺盛，而导致流口水。 三、流口水怎么办？ 1. 生理性流口水没影响、有好处 不但不会对宝宝造成影响，还可以保持口腔湿润，刺激味蕾，促进吞咽功能的形成；同时，帮助清洁口腔、预防龋齿。只要护理好口腔周围的皮肤，及时用柔然的毛巾擦拭口水，每天用清水清洗 2-3 遍，让宝宝的脸部、颈部保持干爽，或者用一些婴儿护肤霜，避免患上湿疹，让宝宝安然度过“流涎期”。 2. 病理性流口水，家长要注意对症治疗和预防 如减少捏压宝宝腮腺，避免腮腺机械性损伤。如果是口腔感染则应及时到医院就诊，而大部分宝宝流口水的关键，其实在于脾的运化问题。 【附】健脾止涎食疗方——益智粥 材料：益智仁 5g，茯苓 5g，大米 30g。 做法： 先把益智仁和白茯苓烘干，研为细末； 将大米淘净后煮成稀粥，待粥将熟时，每次调入药粉 3~5 克，稍煮即可服用。 也可用米汤调药粉 3~5 克稍煮即可。 用量：每日早晚 2 次，趁热服用，连服 5~7 天。 功效：益脾，暖肾，固气。适用于小儿遗尿，也可用于小儿流涎。 适用年龄： 3 岁以上宝宝辨证服用。 如果是由于脾胃湿热导致流口水 可通过清泻脾热进行调理 比如控制宝宝饮食 配合儿童食疗助消化。
贺已知
健康管理师
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文章 儿童食疗 | 秋季干燥上火，给孩子喝这2杯酸甜茶，生津、养肝、敛阳气！
入秋以后孩子的饮食要进行调整，要“增酸减辛”，减辛就是不让孩子吃辣，那增酸要怎么增呢？有没有食谱推荐呢？今天就来教教家长们秋季怎么给孩子吃酸。 说到秋季吃酸，跟这个时节的气候特点是分不开的。 燥是秋季的主气，燥邪清肃、干燥，容易耗伤津液。秋分以后，家长不难发现，孩子逐渐出现了咳嗽、喉咙痛、口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等等的症状，这些都是“秋燥”的表现。 《素问·阴阳应象大论篇》：“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴”、“以辛散之，以酸收之，以甘缓之”。意思是酸味食物可起到收敛阴液以生津的作用，甘味食物可起到滋补阳气、调和中气的作用，辛味食物可起到发散阳气，使阳气升浮的作用。秋季万物收敛，所以应该要多吃点酸味的食物，以顺应秋季的敛纳之气。 秋季给孩子吃“酸”有什么好处? 吃酸可生津：秋季燥邪伤津，如果孩子抵抗力差发烧或者腹泻，那么体内的津液就会进一步地亏损，出现口干舌燥、口舌生疮、脾气暴躁、手脚心发热等症状。津液长期耗损，就会伤阴，长期得不到调补，孩子就会变成阴虚体质，特别容易上火，虚不受补，形体上会特别瘦小。酸可生津，给孩子吃点酸味食物能滋养、补充亏损的津液。 吃酸可养肝：秋主肺，肺金克肝木，肺气过旺会加重对肝气的克制。肝主情志，负责疏泄气血，肝气不畅，人的情绪就不会太好，所以从古至今文人墨客“悲秋”情绪是常有的事。而表现在孩子身上更多的是烦躁不安，爱发脾气。 吃酸收敛阳气：秋季主收，万物的阳气逐渐敛藏，使身体能积蓄能量。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是说，酸味食物有助于肺气肃降，收敛肺气，加强滋阴潜阳的作用，使阴阳的过渡顺利、平和。 秋季要吃酸，怎么吃? 最近家长可以给孩子吃点酸味的水果，如山楂、葡萄、柠檬、番茄、柚子、石榴，都有生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。吃完要刷牙，尽量不要晚上吃。 不妨给孩子吃点醋 醋，味酸、甘，性平，入肝，能行气活血。市场上醋的种类很多，如米醋、老陈醋、香醋、白醋、柿子醋、水果醋、姜汁醋等。陈醋和米醋是比较适合孩子的，家长可以在膳食中加点陈醋或米醋，能去腥解腻，增加食物鲜味。 孩子上火时，用乌梅冰糖饮 秋天燥气当令，孩子容易出现嘴唇红、喉咙红、口干舌燥、口舌生疮、低热等“上火”的症状。这时孩子上的是“虚火”，可以给孩子喝一杯乌梅冰糖饮，每天一杯，连续喝 2~3 天，缓解热气的症状。 乌梅性温，味酸，归肝、脾、肺、大肠经，能润肺止咳，涩肠止泻，生津止渴；冰糖性凉，味甘，归脾、肺经，能补中益气，和胃润肺。平时也可以每周喝 1 次，用作日常保健。 推荐食疗：乌梅冰糖饮 食材：乌梅 5 克，冰糖 5 克； 制法：乌梅与冰糖共同加入 300ml 水，煮沸 15 分钟即可。 孩子喉咙不舒服时，喝橄榄酸梅汤 秋燥侵犯人体，呼吸道的反应是最为明显的。肺主管呼吸系统，但孩子天生肺常不足，娇嫩的肺脏最易受到燥邪的伤害，所以在秋季，孩子经常会出现呼吸道的疾病。 橄榄，性凉，味甘、酸、涩，归肺、胃经，能清肺利咽，开胃生津，清热解毒，对咽喉肿痛有一定的功效。乌梅，性温，味酸，归肝、脾、肺、大肠经，能润肺止咳，涩肠止泻，生津止渴。孩子干咳无痰、喉咙干痒、喉咙红肿或者有异物感时，可以饭后喝一碗橄榄酸梅汤，清咽润燥、生津止渴。 推荐食疗：橄榄酸梅汤 食材：新鲜橄榄 2~3 个、乌梅 10 克、蜂蜜或者冰糖适量。 制法：加入 300ml 水，共同煮沸 15-20 分钟即可。
贺已知
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文章 儿童食疗 | 秋季干燥由温转凉，一道粥方给孩子健脾补肾
随着秋天的深入，天气越来越干燥，尤其是在北方地区生活的人们，更加能明显感觉到。此时，凉燥会慢慢取代初秋的温燥，家长会发现孩子口、唇、鼻、咽干，怎么喝水似乎都不解渴。另外，孩子的皮肤也变得干燥，甚至出现脱皮、起屑的现象。 家长应对凉燥，需要用温润的调理方式。 饮食方面，要选择偏温、偏平性、能滋润的食物，例如花生、杏仁、芝麻、糯米、莲藕、银耳等润燥益脾肺的食材。今天，就给大家推荐一道广东省中医院儿科主任许尤佳教授的经验食疗方——双豆糯米粥。（食疗方见文末） 这碗粥取材方便，简单易做，它内含黑豆、花生、糯米，家长只需用3种食材加上水，小火煮为稀粥，分次给孩子服用即可。黑豆滋阴补肾，健脾止汗；花生补中益气，开胃健脾；糯米能益气健脾。应对凉燥，这碗粥特别适合，而且容易消化，进一步提高孩子脾胃功能。 【附】双豆糯米粥 材料： 黑豆15克，花生10克，糯米10克 功效： 健脾补肾。 宜忌： ◆ 适用于脾虚久咳、眼眶黧黑的症状； ◆ 2岁以上辨证服用； ◆ 蚕豆病可以用。
贺已知
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