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血糖接近临界值，要怎么预防糖尿病的发生？
随着现代生活水平的提高，人们的饮食结构也愈发丰富多样，由于不良的饮食和生活习惯，而随之带来的却是肥胖以及其他健康问题。 而肥胖作为一种常见的症状，它是诸多疾病的始作俑者，其中糖尿病便是其中一个。 许多朋友在高糖和高脂肪的饮食习惯下，体重骤然飙升，随意而来的便是肥胖。 而有些人提出过这样一个疑问：血糖接近临界值，算糖尿病吗？ 针对这个问题，我在这里给大家科普一下真相： 首先我们了解一下糖尿病的定义：空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。 而除了糖尿病之外，人体血糖还有两个特殊的高血糖状态，这两种特殊的状态，我们可以理解为糖尿病前驱期或者高危期。 空腹血糖调节受损：6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L 糖耐量减低：7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L 空腹血糖调节受损的患者，餐后2小时血糖是正常的(<7.8mmol/L),虽然空腹血糖高于正常值，但还没有达到糖尿病的诊断标准，这个特殊的状态是血糖正常到糖尿病之间的过渡期，如果不引起注意加以控制，继续高糖和高脂肪饮食，并且不辅助运动减肥，很快便会发展为糖尿病。 平时在我们吃饭时，一般是以谷物食物为主的，其含有淀粉及碳水化合物，进食后一小时左右血糖会升至最高水平，但不会超过正常值，随着时间的推移，数小时后，血糖便会降低到餐前空腹的水平，这就是我们机体糖耐量调节能力。 糖耐量减低在医学上可以称作为无症状糖尿病或糖尿病前期，需要引起注意的是，几乎所有的II型糖尿病患者，在真正发展为糖尿病之前，都经历过这个阶段，由于没有症状，许多人错失了治疗的好时机。 以上两种特殊的病症，都有一个共同的特点，那就是几乎患者自身感觉不到异常，所以会对自己的身体健康出现一个错误的认知，而继续保持以往的不良饮食习惯（高糖高脂），加上不愿意锻炼身体（越胖越懒，越懒越胖，恶性循环），久而久之，除了糖尿病的前驱期，高血压和高脂血症也会随之而来。 那么我们应该如何预防及纠正这两种亚健康状态呢？ 饮食结构的干预：控制饮食总量，限制糖分和脂肪的摄入，多吃低盐、低糖、低脂、高纤维的食物，如白肉类（鸡鸭鱼肉）、蔬菜类（木耳、蘑菇、萝卜、苦瓜等），进食过程中可多吃蔬菜代替部分主食。 生活习惯的干预：适当的运动，减掉多余脂肪，每天的运动至少持续半小时，运动方式多种多样，如慢跑、爬山、自行车、广场舞等。 药物治疗的干预：常用的药物有二甲双胍类、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂。 心态情绪的控制：保持放松的好心情，避免过度紧张、焦虑、沮丧等不良情绪和应激反应引发高血糖。 空腹血糖调节受损和糖耐量减低患者，如不加干预，约有三分之一的人会在不久后最终发展成糖尿病，还有三分之一维持不变，另外的三分之一则会因为及时干预和治疗转为正常。 最后，建议每位朋友都能够做到健康饮食和生活，并定期检查身体，疾病重在预防。
王子松
住院医师
周口市淮阳区郑集乡卫生院
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