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王子松

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王子松医生介绍
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心脑血管、呼吸消化、糖尿病、抑郁症及男科疾病。
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河南省新乡医学院本科毕业。
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科普文章

文章 血糖接近临界值,要怎么预防糖尿病的发生?

随着现代生活水平的提高,人们的饮食结构也愈发丰富多样,由于不良的饮食和生活习惯,而随之带来的却是肥胖以及其他健康问题。 而肥胖作为一种常见的症状,它是诸多疾病的始作俑者,其中糖尿病便是其中一个。 许多朋友在高糖和高脂肪的饮食习惯下,体重骤然飙升,随意而来的便是肥胖。 而有些人提出过这样一个疑问:血糖接近临界值,算糖尿病吗? 针对这个问题,我在这里给大家科普一下真相: 首先我们了解一下糖尿病的定义:空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。 而除了糖尿病之外,人体血糖还有两个特殊的高血糖状态,这两种特殊的状态,我们可以理解为糖尿病前驱期或者高危期。 空腹血糖调节受损:6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L 糖耐量减低:7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L 空腹血糖调节受损的患者,餐后2小时血糖是正常的(<7.8mmol/L),虽然空腹血糖高于正常值,但还没有达到糖尿病的诊断标准,这个特殊的状态是血糖正常到糖尿病之间的过渡期,如果不引起注意加以控制,继续高糖和高脂肪饮食,并且不辅助运动减肥,很快便会发展为糖尿病。 平时在我们吃饭时,一般是以谷物食物为主的,其含有淀粉及碳水化合物,进食后一小时左右血糖会升至最高水平,但不会超过正常值,随着时间的推移,数小时后,血糖便会降低到餐前空腹的水平,这就是我们机体糖耐量调节能力。 糖耐量减低在医学上可以称作为无症状糖尿病或糖尿病前期,需要引起注意的是,几乎所有的II型糖尿病患者,在真正发展为糖尿病之前,都经历过这个阶段,由于没有症状,许多人错失了治疗的好时机。 以上两种特殊的病症,都有一个共同的特点,那就是几乎患者自身感觉不到异常,所以会对自己的身体健康出现一个错误的认知,而继续保持以往的不良饮食习惯(高糖高脂),加上不愿意锻炼身体(越胖越懒,越懒越胖,恶性循环),久而久之,除了糖尿病的前驱期,高血压和高脂血症也会随之而来。 那么我们应该如何预防及纠正这两种亚健康状态呢? 饮食结构的干预:控制饮食总量,限制糖分和脂肪的摄入,多吃低盐、低糖、低脂、高纤维的食物,如白肉类(鸡鸭鱼肉)、蔬菜类(木耳、蘑菇、萝卜、苦瓜等),进食过程中可多吃蔬菜代替部分主食。 生活习惯的干预:适当的运动,减掉多余脂肪,每天的运动至少持续半小时,运动方式多种多样,如慢跑、爬山、自行车、广场舞等。 药物治疗的干预:常用的药物有二甲双胍类、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂。 心态情绪的控制:保持放松的好心情,避免过度紧张、焦虑、沮丧等不良情绪和应激反应引发高血糖。 空腹血糖调节受损和糖耐量减低患者,如不加干预,约有三分之一的人会在不久后最终发展成糖尿病,还有三分之一维持不变,另外的三分之一则会因为及时干预和治疗转为正常。 最后,建议每位朋友都能够做到健康饮食和生活,并定期检查身体,疾病重在预防。

王子松

住院医师

周口市淮阳区郑集乡卫生院

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