科普文章
文章 生活态度
1.要经常保持充实的生活 2.首先要端正外表 3.不要感情用事 4.不要发牢骚 5.不要以病为借口而逃避现实 6.不要做完善欲的俘虏 7.关于自信 8.觉悟与达观 9.幼稚病的态度 10.长期修养及其他错误的处理方法。 顺其自然，为所当为。带着症状生活。
陈静
主治医师
淄博市精神卫生中心
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文章 调整自己的生活
认识问题:首先，仔细考虑一下问题出在哪里，比如，对于强迫型性格的人来说，必须认识到自己有自我强迫的倾向，其实你认识到了这一点，但，还是会不知不觉的犯同样的错误，所以，避免自我强迫的第一步是，随时注意自己的想法和情绪的变化，识别出哪些具有强迫倾向。把那些被识别出来的想法，尽量从你的头脑中抹掉，最后把这些想法在笔记本上记下来，这样有助于今后提醒自己。 再认识问题:认识到了问题出在哪儿,而且记录在纸上了，今后分辨是他们时就会更容易些，这样做的目的是，从你认为是消极的性格中找出积极的力量。 调整思维方向:首先把你的担忧朝这积极的方向引导，我，想办法减轻自己的思想包袱，你要有意识的转移注意力，可以去散散步，打扫一下阁楼，吃点美食，看看朋友，计划一下旅行去健身房等，总之要做点什么，做什么都行，只要能让你开心，不会让你更加苦恼就行。
陈静
主治医师
淄博市精神卫生中心
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文章 有效沟通的选择
我想要什么？ 有没有什么误会要先澄清的？ 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？ 这种情绪是怎么来的？ 我该怎么回应这种情绪？ 情绪背后有哪些感觉？ 我能不能用爱来回应这种感觉？ 有效沟通
陈静
主治医师
淄博市精神卫生中心
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文章 情绪想像疗法
我们大多数不必要的焦虑情绪都是源自于我们的过度担心心理，因为我们担心自己会犯错误，担心自己得不到他人的认可，同时又要绝对确保他们会认可我们，所以我们就会产生一些焦虑感。那么我们怎样去排除这些焦虑的情绪呢？我们可以利用理性情绪意象法。 那理性情绪意象法的目标是：不是去改变你的欲望和愿望，而是要说服你不要产生那种绝对必须的信念。你可以通过各种方法来支撑你的愿望喜好和欲望，但是不要有什么过大的强求，除非你宁愿生活在不必要的焦虑中。因为这种绝对需求会导致焦虑心理。 理性情绪意象法，首先你要想能会发生的最糟糕的事情，同时自发的想象一下，当这种可怕的不愉快事件发生时，你会产生怎样的感觉。通常情况下你立即就会产生焦虑，抑郁，自我反感或自怜的情绪。这时找到使你产生焦虑的主要的非理性想法，比如（绝对应该必须和务必），然后产生一种有效的新的信念，比较健康的消极情绪，比如将这种焦虑情绪转变为一种担忧，谨慎，警惕，悲伤，遗憾，失望。因为你经常这样做，就会将非理性的想法转化为一种健康的非绝对的需求，这种方法有助于你表现稳定或获得他人的认可，但却不是什么所谓的必须。 但是这个过程是一个漫长的过程，需要我们定期的利用这种方法进行练习，可以是 10 天 20 天或者是 30 天，直到你产生一种健康的消极情绪，而不是这种绝对的非理性情绪。一定要坚持哦！
陈静
主治医师
淄博市精神卫生中心
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文章 婚姻里的规则
婚姻是两个人合为一体。这可能是浪漫爱情的关键词，但是我们忽略了一项不可或缺的元素：二人成为一体的过程与代价。 首先我们的两个人是两个完全独立的个体。婚姻不是让你成为完整个体的地方，乃是让两个完整个体来一同建立在各个领域都比单身更强更好的，我俩关系。其实在婚姻里，双方要各自能发挥一个成年人独立生存于社会的基本本能。所以我们的婚姻不是彼此成全的关系而是互补的关系，一个以完整独立个体来互补对方。 其次在我们的婚姻里，我们每一个人都应该拥有一些做人的基本能力，比如说与人建立情感的关系的能力，能够向人说不的能力，具有采取主动的驱动力的能力，真实但并不完美的能力，学习成长的能力，发挥自己的常态的能力等等，如果我们具备了这些基本的能力，我们才有能力已经准备合一。 第三，我们要为自己的所有情绪或者是行为属于我们的事业去承担责任，比如说我们为自己的感觉，态度行为，选择我们的价值去负责任。 第四，我们要求对方为自己负责任。因为一个成熟完整的个体，不仅为自己负责，也要会要求他所爱的人去为自己负责，而不是替他去负责。
陈静
主治医师
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文章 如何与青春期孩子相处
我们会发现孩子年幼时管理还算顺手，因为父母毕竟是孩子的天敌，虽然不能保证孩子每次都一个口令一个动作，大抵仍可占上风，但是一到青春期天真可爱的孩童顿时变成失控，也在挑战父母伶牙俐齿的小大人。那我们如何与青春期孩子相处呢？ 那青春期的孩子是需要利好界限的，界限就像一棵树的树干，可以将树叶果实树干连接在一起。 那界限是一种介于青春期的孩子，渴望完全自由和父母渴求完全控制权之间的争夺战。所以我们的父母要善用设立的界限，比如： 第一要有爱心，就是我是站在你这边的。永远从爱着手，尽你所能的让你的孩子了解，你对他的关心，你是完全为他着想的。 第二真理，告诉他，我是有一些规则与要求的。那真理是以你对你孩子提出的那些规则要求期待的形式存在的，明白的像你的孩子指出什么是应该做的，而什么是应该避免的。 第三自由告诉孩子，你可以选择要去遵守或违反规则。但是自由必须有限度。 第四现实，就是告诉孩子，你将会有某一种结果。那青少年是需要后果的，因为那是他们体验人生一条很基本的定律：好的行为便有好的结果，坏的行为便会带来不舒服的结果。
陈静
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