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金廷荣

住院医师

惠州市第三人民医院 急诊科

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科普文章

文章高血压也要从这几方面下手

血压是一种慢性病，随着血压升高，非常容易引发心脏病、脑卒中等多个器官的大疾病。治疗的不得当，也会促使危险发生，降血压的措施一定是药物治疗和生活干预的双结合，仅仅吃药是不足够的，你还需要从这几个方面来对付它！ 1.降血压个体化高血压患者要做到每天监测血压，早上、运动后、下午、晚上建议都要测量。如果血压控制不佳，可以用笔记本记录下来血压测量值，然后去心内科门诊调药控制血压，建议高血压患者要定期做全身检查，诊断是否合并糖尿病、肾病等病症，是否引发其他并发症，针对不同病症情形的高血压患者，医生也会给出不同的治疗方案和用药方案。 2.备好血压计除了定期去医院监测血压，每一个高血压患者的家中都必须要自备一个家庭血压计。有血压计还得学会如何准确测量，测量错误也会得到一个错误的数值，可以到医院让专业人士教你测量！！！ 3.管住嘴在饮食上要注意三点：拒绝高油脂、高糖、高盐的食物。食用调味品和油脂较多的食物会引发血压升高，这也是高血压发病的危险因素之一。像腌制食品/糖果/饼干/蛋糕/煎烤炸等食品都在升压食物的行列，建议每日的盐摄入量要控制在6g以下。总而言之，就是不能吃太油腻把自己吃太胖，炒菜少放点盐，但是也不能太少！在饮品上也要做到三不要：不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性。酒精过度刺激交感神经，引起血压升高，糖分过多也会引起血压升高，还会诱发血糖升高，而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品，也会使血压升高，为了控制好血压，防止病情恶化和意外发生，这些饮品还是要摄入，严重高血压患者，更是不要饮用。 4、减肥对于除在超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。有资料分析每减轻 1 公斤体重，可以使收缩压降低 4 mmHg。除了饮食控制，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。也可以让你身材更好，男的看起来更帅，女的看起来更美。 5、戒烟抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压会立即短暂性升高。而且抽烟也会损害你的心肺功能，都是冠心病慢阻肺的高危因素，还可以省钱 6、生活莫激动生活中要少动怒，多点心平气和，要生气时深吸一口气说句这没必要，生气很容易使血压飙升！！！

金廷荣

住院医师

惠州市第三人民医院

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