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杨坤

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文章父母都应该知道的补钙小常识

想要孩子健康成长，补钙是不能缺少的。虽然很多家长知道补钙的重要性，却不知道，儿童补钙必须要注意的一些问题，今天我们就来探讨一下。 1、补钙是不是越多越好？虽然钙是孩子健康成长的必要营养，对孩子骨骼和牙齿对起到重要作用。但是补钙并不是越多越好，钙、镁、锌同为二甲金属阳离子，他们的吸收需要共同的载体，如果摄入的钙含量超标，就会影响到孩子体内其他元素比如锌、镁的吸收，有可能出现钙补的很足，却又出现缺锌、却镁。所以补钙也要适度，不能过量，如果孩子长期补钙，仍然出现发育迟缓，免疫力低下，厌食等症状，那就要注意是不是缺锌了； 2、孩子补钙不应该集中在一个时间段；按照我们的生活习惯，很多家长都喜欢将优质的钙源集中到早上，比如早餐给孩子准备牛奶鸡蛋，在准备其他的含钙食物。事实上，早上补钙含量喝牛奶就可以达到，想要让孩子更健康的成长，补钙可以分散多个时间。比如可以早上吃其他营养早餐，带个糖果味钙片到学校课吃，这样又可以暂时缓解饥饿，又可以补钙； 3. 注重晚餐或睡前补钙；血钙水平维持是稳定的，但人体内的钙会随着尿液的排除，夜晚因没有进食，没有钙的摄入，就会动用骨骼里的钙来维持血钙稳定，如果睡眠呢能够摄入充足的钙，就为血钙稳定，提供了充足的钙源，避免动用骨钙；同时根据研究显示，按照正常的激素分泌调节作用，我们人体在晚上12点以后到凌晨这段时间内，钙含量最低。所以应该重视晚餐及睡前补钙。

杨坤

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