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文章寒热不调的调理方法

介绍一种非常简单的办法，只要坚持练习一段时间，大多数上热下寒的病机都会转化，心情也会慢慢平静下来。一、身体正直坐好，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气。呼气时想着你的两个膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的人，还会感到膝关节很舒服，在向外散凉气。痛经的女性患者，平时经常这样练习，也会感到小腹部慢慢发热，痛经也就慢慢好了。其实这就是通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来驱散自身的寒。它不仅仅是治病，更是强身健体的妙招，因为这个简单的动作，既驱散下焦的寒，又通过心火的下移，补养了亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。通过这样的练习，心火下移之后，浮躁的心情可以平静下来，不仅治疗了疾病，人的心境也会慢慢发生改变；处事心态发生变化，就不会心浮气躁了，看问题也会长远一些，正如诸葛亮在给他儿子诸葛瞻的《诫子书》中写道的：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远！” 心静了，思想就远大了！二、金鸡独立，启动人体小空调有些人，长期心情急躁，让他练习这种静功，一时可能无法适应，可能也找不到感觉，还有没有其他的办法呢？这类人可以采用“金鸡独立”的办法。所谓金鸡独立，就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立 3~5 分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。金鸡独立为什么能促进人体寒热对流？如果你自己亲自站立几次，你就会发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，这就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持“金鸡独立”的姿势，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到保健的目的！不仅心肾不交的人可以练习，肝阳上亢，血压升高，头胀头昏的人，经常腰酸腿软的患者也可以练习，为什么呢？气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上亢就会得到抑制，肾虚也会好转！曾经有位患者头昏头痛，诊断后发现气血向上涌，属下焦肝肾亏虚，虚火上冲所致，采用金鸡独立的办法，每脚站立半小时。他练习后当晚头痛大减，练习一周后，病情好转了八九成，而且腰酸的毛病也好了很多！

崔立莹

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文章中药，怎么喝才不苦？

中药是个好东西，鼻塞咳嗽都能医！但是就是太太太太苦啦不想影响药物的效果又不想那么苦那到底怎么喝中药才能既不影响药物效果又能去除苦味嘛？不要慌！马上给你讲！首先我们要知道为什么会感觉到苦味感知苦味的元凶—味蕾人之所以会感觉到苦味是因为舌头上有个叫味蕾的器官我们吃别的东西酸的甜的辣的咸的如果不碰到对应所在味蕾的位置感受味道也不会那么明显而苦味，在舌根是避无可避的地方所以，除了老老实实的“吃苦” 好像还真没法子避开然而~ 作为“吃不了苦”的当代年轻人喝中药时有幸体验了一回捏鼻子喝药的痛苦所以怎么才能不老老实实的“吃苦”呢下面为大家介绍几个不老实“吃苦”的小妙招温度决定一切味蕾对苦味的感觉强度与温度有关一般在 37℃时感觉最苦如果服用高于或低于这个温度的中药汤剂感觉就会舒服很多因此，为了减轻中药汤剂的苦味除了配用甜味中药和在其中加入适量糖外还可以将煎煮好的中药凉置起来等温度下降到 37℃以下再服用经验表明进食中药汤剂时味觉最好的温度在初春、深秋、和冬季为 42℃左右春末、早秋或夏秋以 34℃为佳此外，尽快将汤药喝下去缩短药汁与味蕾的接触时间并在服药后漱口减少药汁在味蕾上的残留也可以减轻服用中药汤剂的苦味总结一下：配用甜味中药或在其中加适量糖温度下降到 37℃以下再服用初春、深秋、冬季最佳温度 42℃ 春末、早秋、夏秋最佳温度 34℃ 缩短药汁与味蕾的接触时间服药后漱口，减少药汁在味蕾上的残留

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文章同样是丸药，大蜜丸、水蜜丸、浓缩丸有什么不一样？

一、大蜜丸蜜丸，一般较大，常称为大蜜丸。是指药材细粉用蜂蜜作为粘合剂制成的丸剂。特点： 1.蜂蜜富有营养，并有润肺止咳、润肠通便的功能，作用缓和。滋补类药物、小儿用药、贵重及含易挥发性成分的药物常制成蜜丸。多用于治疗慢性病和虚弱性疾病。 2.易于保存，保质期长。 3.由于其体积和口味，嚼服口感往往较差（大山楂丸除外）。二、水蜜丸水蜜丸是通过加水炼制的蜂蜜进行药粉粘合制成的丸剂。特点： 1.从药效上水蜜丸和大蜜丸基本是一致的，水蜜丸相比于大蜜丸容易服用，也更容易保存。 2.由于水蜜丸中蜂蜜的含量较少，对血糖控制有要求的人可以酌情选用。 3.药性往往没有大蜜丸柔润。三、浓缩丸浓缩丸指药物或部分药物的煎液或提取浓缩成浸膏，与适宜的辅料或药物细粉制成的丸剂。根据所用粘合剂不同，分为浓缩水丸、浓缩蜜丸和浓缩水蜜丸。特点： 1.体积小，服用总量少，崩解快，发挥药效好； 2.利于保存，不易霉变。 3.加工环节多，价格也相对更高。三、大蜜丸、水蜜丸和浓缩丸如何选？大蜜丸、水蜜丸和浓缩丸有各自的特点，但是这三种丸剂从药效上来讲是一致的。药物的组分和有效成分也基本相同。选择时主要从顾客需求出发： 1、不抗拒嚼服喜欢原滋原味的就适合大蜜丸。 2、家住潮湿地区对保存有要求就选择水蜜丸。 3、不在意价格差距想要方便自己服用就选择浓缩丸。 4、如果是糖尿病人，就选择浓缩丸或水蜜丸，以防大蜜丸中的蜂蜜造成血糖波动。大蜜丸，因丸大不能整丸吞下，通常情况下是将大蜜丸嚼服或用小刀分成小份后吞服，再用温开水送下。也可以将大蜜丸放入小碗中，加入适量温开水将其化成糊状，再用温开水送服即可

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文章分享一个快速记忆中医体质的方法

上面这9个体质，就是我们常说的中医9大体质；看着晕吗？别着急~ 马上把它们归个类，您就可以快速记住上面这9个体质了： 1314体质快速记忆法：记忆方法：1平1禀3虚4实 1平：平和质 1禀：特禀质 3虚：阴虚、阳虚、气虚（质） 4实：痰湿、湿热、血瘀、气郁（质）怎么样，好记吧，相信您很快就会记住的，后续会陆续分享每种体质的特点、分辨方法及调理方式，敬请大家关注~

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文章湿热质

1. 总体特征：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。形体特征：形体中等或偏胖。常见表现：面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦、口干、口臭，身重困倦，大便黏滞臭秽或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。心理特征：容易心烦急躁。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。易患疾病：易患疮疖等皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统病等。调养方法 1 ) 饮食调养：饮食以清淡为主。可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、荸荠、西瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。湿热体质的人应尽量戒烟忌酒。 2 ) 起居调摄：避免居住在潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。 3 ) 运动保健：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 4 ) 情志调摄：调畅情志，克制过激的情绪。 5 ) 中成药推荐：可酌情服用二妙丸、龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等（建议在医生指导下使用）。

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文章气虚体质

1. 总体特征气虚体质是指一身之气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。心理特征：性格偏内向、情绪不稳定、不喜冒险。易患疾病：易患感冒、内脏下垂等病；病后易迁延，康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪 2. 调养方法： 1 ) 饮食调养：多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、山药、黄豆、牛肉、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 2 ) 起居调摄：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。 3 ) 运动保健：建议做一些舒缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 4 ) 情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。 5 ) 中成药推荐：可酌情服用玉屏风颗粒、四君子颗粒等（建议在医生指导下使用）

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文章特禀质

1. 总体特征：是指由于先天性或遗传等因素造成的，以生理缺陷或疾病，过敏反应等为主要特征的一种特殊体质状态。形体特征：过敏体质者一般无特殊。常见表现：先天失常，以生理缺陷或疾病，过敏反应等为主要特征，过敏反应体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。心理特征：随禀质不同情况各异。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致敏季节适应能力差，易引发宿疾。易患疾病：易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。 2. 调理方法：饮食调养：宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居调摄：居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住。春季室外花粉较多时，减少室外活动时间，防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。运动保健：积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。情志调摄：合理安排作息时间，正确处理工作，生活和学习的关系，避免情绪紧张、压力过大。中成药推荐：玉屏风颗粒等（建议在医生指导下辩证使用）

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文章气郁质简介

1.总体特征：是指长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向、神情抑郁、忧虑脆弱等为主要表现的体质状态。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，失眠多梦，健忘，惊悸怔忡，敏感多疑，胸胁胀满，两胁串痛，或乳房胀痛，或善太息，或嗳气呃逆，或咽有异物感，大便偏干。舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 2.调理方法：饮食调养：宜以疏肝理气食物为宜。可多食小麦、黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。起居调摄：气郁体质的人不要总待在家里，要多活动；居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情；保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。运动保健：可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。情志调摄：培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。中成药推荐：可酌情服用逍遥散、柴胡疏肝丸、越鞠丸等（建议在医生指导下使用）

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文章阳虚质

1. 总体特征阳虚体质是指阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。心理特征：性格多沉静、内向。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。易患疾病：此种体质多发寒证，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等疾病。 2. 调养方法 1 ) 饮食调养：饮食以温阳为宜，平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、芫荽、生姜、胡椒、花椒等温阳之品，少食黄瓜、西瓜、冬瓜、梨、荸荠、莴苣等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 2 ) 起居调摄：夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，多进行日光浴。 3 ) 运动保健：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做太剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 4 ) 情志调摄：多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢的音乐调整情绪，防止陷入悲忧和惊恐。 5 ) 中成药推荐：可酌情服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等（建议在医生指导下使用）

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文章虚不受补？很可能是上热下寒

为什么有些人，看上去有点虚，一吃补药就很容易上火；一吃清火的药就胃痛，腹泻拉肚子呢？是虚不受补吗？其实在临床中，真正虚不受补的人，是很少的，一般都是危重病人才容易出现这种情况。大多数人，如果一吃补药就很容易上火、一吃清火的药就容易出现胃痛，腹泻拉肚子的情况，这种情况大多数是上热下寒证。上热下寒证：就是上部有热（上火）的同时，下部有寒，寒热错杂，同时出现。上热的一般症状包括：口干、口苦、口臭、盗汗、嗓子不舒服、失眠、多梦、心慌、痤疮（痘痘）、脱发；下寒的表现包括：腰腿疼痛、肿胀、怕冷、腹泻、尿频、男子阳萎早泄、女子月经不调等。上热下寒证的形成，和心肾不交、脾胃虚弱，痰、湿、气郁等因素影响了心火下降、肾水上升的生理状态有关，心火在上不能温煦肾水，肾水在下不能滋养心火，就形成的上热下寒证。这种情况下，因为上面有火，单纯吃补药，就很容易上火，就很容易被误认为是虚不受补；而下元是有寒的，所以单纯服用清热下火的药物，很容易伤脾胃阳气，造成下寒加重，继而出现胃痛、腹泻等症状。上热下寒证，正确的治疗方法，应该寒热同调，标本同治，要结合舌苔，症状等，辨证选择适合的方剂；并且要判断体内寒热的强弱，根据寒热的比例，调整温药和凉药的剂量，才能从根本上治疗上热下寒证。所以，如果您发现自己有上热下寒证的情况，建议咨询有经验的中医医生，系统正规的调理，不建议您随意用药，以免造成不必要的伤害。

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崔立莹

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