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糖尿病的运动治疗，您知多少？
糖尿病的治疗有“五驾马车”，分别是饮食治疗、运动治疗、血糖监测和健康教育。今天我们一起了解下运动治疗，指导日常运动，帮助调控血糖。 一、运动治疗的适应症：病情控制稳定的2型糖尿病、体重超重的2型糖尿病，病情稳定的1型糖尿病、稳定期妊娠糖尿病。 二、运动强度：选择运动时间：应从第一口饭算起饭后1小时开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。切记不要空腹运动，预防低血糖的发生。 三、运动的强度：感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓气喘吁吁，能说话。 每次运动持续时间共计约60分钟，包括运动前准备时间约15分钟和运动后恢复整理运动时间约15分钟，达到运动强度后坚持30分钟左右。 运动频率：每周锻炼3—5次为最适宜 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次，运动锻炼不应间歇超过3—4天则效果及蓄积作用将减弱 四、运动治疗的禁忌症：合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重、严重的糖尿病肾病、糖尿病足、严重的眼底病变、新近发生的血栓、有明显酮症或酮症酸中毒、血糖控制不佳。 五、运动治疗的意义：促进血液循环、缓解轻中度高血压、减轻体重、改善血脂情况、提高胰岛素敏感性、减轻胰岛素抗体、改善心肺功能、防治骨质疏松、增强身体灵活度、改善情绪。 六、运动前注意事项： 与医生共同讨论：目前的病情是否适合运动及应注意的问题，如何协调饮食、运动及药物治疗，使血糖维持在适当水平，确定运动方式和运动量，选择合适的运动鞋和袜，要注意鞋的密闭性和透气性，运动场地要平整、安全、空气新鲜，先做热身运动15分钟，运动过程中注意心率的变化，运动中要注意饮一些白开水，以补充水份和氧的消耗，若出现乏力，头晕，心慌，出虚汗等不适，应立即停止运动。
赵丽华
主治医师
邯郸明仁医院
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