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于晶

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文章腰椎间盘突出症腰背部肌肉锻炼方法

五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点做支撑，双掌托腰用力拱起，反复多次。飞燕点水法：俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头、肩并带动双上肢向后上方抬起，或双下肢直腿向后上抬高，进而两个动作合并同时进行成飞燕状，反复多次。

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