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文章这些行为，父母们中招了吗？

第一、不敲门就直接进孩子的房间。第二、总是拿自家孩子和别的孩子比较。第三、故意在外人面前贬低孩子。第四、私自拿孩子的东西送人。第五、总是把学习挂在嘴边。第六、偷看孩子的日记或聊天内容。第七、指责、讽刺、挖苦孩子。第八、你要听话，我都是为你好。第九、一定要好好学习，考个好大学，将来找个好工作，不要像我们这样辛苦。第十、考不上大学，你就没有出路。 ...... 在这些行为的影响下，父母与孩子间易产生亲子冲突，孩子易出现心理问题。孩子是一个独立的个体，他们需要爱，更需要被尊重、被理解、被认可。父母在爱孩子的同时，更要尊重孩子、理解孩子、认可孩子。父母们，可以对照以上觉察一下自己，在哪些行为上中招了，要及时进行调整了。

高群

二级心理咨询师

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文章父母做什么，孩子积极行动的力量挡都挡不住

父母爱的语言之一：肯定的言辞平时与孩子的互动中，让我真真切切感受到了爱的语言的巨大力量。儿子现在8岁了。有一天他告诉我，早上他自己煎的鸡蛋。我乍一听还真有点不相信。原来是爸爸偶然间教了他一下。儿子说：“妈妈，你想吃吗？我去给你煎鸡蛋。”儿子好不容易掌握了一门新技术，那得支持一下。我说：“好啊！特别想吃，你去帮我煎吧！谢谢儿子。” 打鸡蛋、稍微定型后，从一边用小铲子翻了过去。再稍微等一会，就出锅了。整个操作，有模有样，还挺速度。我尝了尝，然后满脸惊奇地说：“儿子，厉害啊，你都会煎蛋了。而且我发现你煎的比我煎的更嫰，特别好吃。你能教教我怎么可以煎的这么嫩吗？”儿子毫不吝啬，自豪地说：“行，我教你。你想吃的时候我还给你煎。”我开心地回应：“好嘞。” 于是，就有了这样一种时刻。每当吃饭时，儿子想起来就会问我：“妈妈，想吃煎鸡蛋吗？我去给你煎。” 我心想，儿子这是对煎蛋有点上瘾了。当然，有时我欣然接受了。也有时，我委婉拒绝了，告诉他，下次再吃，并表示真诚地感谢。父母们，千万不要吝啬，多多用爱的语言来鼓励、肯定、认可我们的孩子，会充分调动起孩子的积极性，因此孩子也更愿意去做事。你会发现孩子会给我们意想不到的反馈。他们那股积极行动的力量你想挡都挡不住。

高群

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文章疫情期间的情绪管理

医护人员奔赴疫情区、学校停课、全员要求立即核酸检测……疫情又一波袭来，一夜间让大家突然又陷入到焦虑、紧张当中。这是所有人在面临重大传染疾病时都会感受到的情绪。在疫情期间，我们如何应对疫情带来的这种普遍的焦虑情绪呢？ 1、充分觉察并接纳自己因突如其来的疫情危机产生的焦虑、恐惧等情绪，不否认不排斥。如果我们想要推开焦虑情绪，这是非常正常和自然的反应。因为没有人真正享受焦虑，但如果我们把它推开，那只会让事情变得更糟。比如，我们都会有这样的经验，水面上漂浮着一块木头，如果我们用力气想把它压到水底，看似成功了。但一松手，木头会很快浮出水面，引起水面更大的波动和不稳定。如果我们接纳它的存在，不去过度扰动它，水面依然是可以慢慢平静下来的。在这种情况下，接受焦虑更有效。当我们认为焦虑是不好的，并试图驱散它，大脑会把焦虑误解为一个问题。我们或许会用更多的药物，反倒让自己更焦虑。在这里要提醒大家的是，焦虑是很正常的。虽然感觉不好，但可以忍受，我们能处理好的。接受它可能比试图让它消失更有效。这是一种非常矛盾的方法，但非常有效。能够接受，有时甚至欢迎焦虑的到来。告诉它：嘿，焦虑，我知道你要到来，我在这儿等着呢。不过没关系，我能应付你。欢迎你来和我在一起。这是一个非常强大的工具。可以有效地与它相处。 2、调动内在资源，激发内在力量，获取掌控感和安全感。未知让我们产生了巨大恐惧。当我们对自己的力量相对确定时，我们会产生积极的自我感觉。积极寻找和利用资源，回想自己曾经遇到的困境或挑战，思考当时是如何成功应对的，是否有一些策略可以应用到现在，调动内在资源，激发内心里的希望和力量，增进积极情绪，提升心理弹性。通过多种形式，如做有氧运动、听轻柔优美的音乐、读读书、尝试做蛋糕等，丰富自己的生活，将注意力转移到能让自己更放松更舒适的活动上，降低心理压力，获取对生活的掌控感和安全感。 3、学会采用放松技术，应对焦虑情绪。如呼吸放松。每天早晚各花3分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，用鼻子深而短地吸气，用嘴巴非常缓慢地呼气，一边呼吸一边对自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松，心情也会慢慢平静下来”。 4、每天花10～15分钟进行1～2次正念冥想，储备积极资源。联想积极放松的场景，可以回忆自己生活中欢乐美好的时光，想象世界上宁静美丽的风景，想象森林、溪流、大海、草地等生机勃勃的景象，将这些积极的内容和自己联系在一起，让美好的、大自然的能量滋养心灵，认识到未来饱含着希望，有利于心身放松，调整心态。让我们一起努力，相互支持，应对焦虑，管理好自己的情绪，共同守护好自己及家人的心身健康！

高群

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文章面对有“心理问题”孩子的最好办法

孩子出现心理问题了，很多父母非常着急，经常会问心理咨询师：孩子什么时候能好？帮助孩子解决心理问题的最好治疗方法是什么？在这里，我想说的是，面对有心理问题孩子的最好办法，那就是父母与孩子一起坚持不懈地成长。每一个年龄阶段，孩子面临不同的成长任务。孩子在不断地成长，如果父母停滞了，会出现很多矛盾与冲突。在孩子出现了学习方面的问题，或是人际交往方面的问题，或是情感方面的问题，亦或者是其他任何问题时，父母都需要保持警觉，需要告诉自己，或许不是孩子的问题，而是我们父母的问题。如果单是孩子的成长问题，其实很容易解决，但如果孩子问题的背后是父母的问题，那就很难解决。除非父母们先做改变。如果父母只是一味的寻求怎么解决孩子的问题，而不是在自身寻找原因的话，孩子的问题就无法解决。父母们应该明白，家庭是一个系统，孩子出问题了，必然能从父母的身上找到相关的原因，要想孩子得到改变，整个家庭系统都应该发生改变。在咨询中也会发现，父母如果积极参与其中，不断觉察自己、与孩子一起成长的，基本都会取得很好的治疗效果，最终带孩子走出心理困境。如果父母自己也在不断成长，他们就不容易对适应社会产生恐惧和过分的焦虑感。如果他们更多地去关注自己的成长，就不会过分干涉、控制孩子的成长。作为父母，我们要与孩子一起坚持不懈地成长，不断觉察自己，完善自己，给孩子塑造良好的家庭心理氛围，以更健康的方式养育孩子，与孩子建立良好的亲子关系，为孩子的成长注入源源不断的心灵滋养。

高群

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文章关爱自我绽放美丽

很多时候有人总是会拿自己和周围的人去比较，感觉自己外貌、身材、口才、学习、性格、家庭、孩子、工作、人际等等样样不如别人，陷入深深的自卑中，看不到自己的优点，不能有效发挥自己的能力。如果把身边的人作为参考标准会有很大的风险；只有把身边的人作为镜子才有可能把自己看清。我们每个人都是一个独特的个体，拥有自己的特点。就像每一朵花，拥有不一样的颜色、花瓣、花蕊、花杆、叶片等等，不管怎样它们都努力开放，展现自己的风姿，争奇斗艳、绚丽多彩。我们换个视角，不断发现自己的优点，肯定自己、接纳自己、欣赏自己，关爱自我，绽放美丽，让自己内心充满阳光和希望，指引自己走向想去的地方。

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文章什么是格局

一位妈妈说：“你不努力就跟那个乞丐一样！” 另一位妈妈说：“你好好努力，长大了就有能力帮助他们！” 父母的人生观、价值观、世界观对孩子的三观有重要的影响。父母的心态每时每刻都会通过一定的接触方式传递给孩子。父母的格局决定孩子的结局！大格局的人会拥有更广阔的未来！

高群

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文章走近孤独症孩子让星星闪烁

近几天，我在整理资料时，回忆起了十多年前我曾参与的几次关于孤独症孩子的活动。那时的我，还很青涩，没有太多经验，可幸的是有一颗积极探索、充满力量、追求卓越的心。不禁感叹，时间过得如此之快。孤独症又称自闭症，是一种特殊的精神障碍，大多表现为语言障碍、精神发育迟滞，完全不能有效‬与任何人交流。孤独症孩子他们有着同样的稚嫩脸庞，但走近一看却觉得有些不同；他们被称为“星星的孩子”，因为眼神如星星般闪亮清澈，却从不与人交流，只生活在自己的世界里。 2011年2月27日，由蒲公英行动志愿社牵头组织了一次关于“关爱孤独症儿童”的活动，活动地点在聊城大学东校。我作为一名心理咨询师，也作为一名蒲公英行动志愿者参加了那次活动，和孩子们一起参观聊大动物馆、天象馆、植物生态园，春雪中为孤独症儿童送去了温暖，送去了关爱。当时，从动物馆到天象馆，从天象馆再到植物生态园，每一段路都很长，再加上下雪，室外温度很低，天气特别冷，但是孩子们不论年龄大小，都是自己走着，没有嫌累，也没有怕冷。孩子们和家长们都很高兴，在路上，他们还抓起路边的雪，打起了雪仗。其中，有一个小男孩，九岁，胖胖的，在路上走着时，妈妈问他：“累了吗？妈妈抱你吧？”孩子拉着妈妈的手说：“妈妈累，抱不动我。”听到这句话时，我很感动。这位妈妈也很知足，脸上溢出了幸福的笑容。对于孤独症，前期‬有些了解，从电视上也看过关于这方面的报道，但从未真正从生活中零距离接触过这些孩子。那天，我也真正走进了孩子们，走进了孩子们的父母。在与孩子们的父母交流中，我们进一步了解了孤独症儿童的一些表现，也更深一步了解到这些孩子的父母们所做的努力和坚持。如有的孩子的爸爸，也有的孩子的妈妈，为了照顾好孩子，陪着孩子做训练，而放弃了自己的工作。我很受感动，也很想为他们做点什么。参加完活动回来，及时给院领导汇报了当时的情况。院领导充分了解后，对此事给予了很高的重视，于2011年5月7日组织了一次孤独症孩子家长交流会，了解孤独症孩子们家长的心声，给家长们提供心理支持。家长们对此给予了高度的认可，觉得交流会很有意义，感受到了我们对他们的心理关注及陪伴，为他们的心灵播种了希望，更有力量去坚持，让每一颗星星闪烁、让每一个特殊的心灵得到滋养。自己曾经走过的路，充满了美丽的风景；自己的每一次经历，充满了美好的回忆；这些也都成为了我成长过程中源源不断的动力。

高群

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文章家庭教育做智慧父母养育心理健康的孩子

家庭教育是一项任重道远的任务。智慧的父母会抓住生活中的每一个时刻来和孩子进行互动，建立良好的亲子关系，培养孩子的健康人格。前天是一个休班的日子。下午陪着儿子去小区转转玩玩。后来，儿子碰上了自己的小朋友，他们一起玩了起来。我就打算撤了。（父母要适当退出孩子的世界，给他们与小伙伴相互玩耍的空间。）我给儿子说了一声，经其同意后，我就踏上了回家的路。哈哈…… 自己一个人走在回家的路上，突然发现了一直陪伴自己的高大的影子。我立刻拿出手机，拍了下来。晚上，我拿出手机，想了解一下孩子眼中的世界。我问：“儿子，观察一下这个照片，你看到了什么？ ” 儿子观察了一下，答：“小花。 ” 我说：“嗯嗯，是的！还看到了什么呢？” 儿子继续观察，说：“爱心！” 我一看，确实有，之前自己没太关注，因为我的重点不在那里。我说：“嗯嗯，你观察地很仔细。还有呢？” 儿子继续观察，说：“还有很多鹅卵石。” 我回应：“奥奥，是的！还有吗？” 儿子继续观察，说：“还有草，还有边上的小树……” 我继续回应：“嗯嗯，太好了。还发现了什么？” 儿子说：“妈妈，妈妈的影子。” 终于看到了我，哈哈。很多时候，我们可以通过生活中的任何时刻来和孩子互动，锻炼其敏锐的观察能力，提升其创造能力、思考能力，激发孩子的心理能量。

高群

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文章增强心理能量筑牢心理防线——蝴蝶拍心理稳定技术

蝴蝶拍心理稳定技术，简单易学，抚慰心灵，就像漂亮的蝴蝶一样，拍打着翅膀，又好像在自己拥抱自己、安慰自己，可以促进心理和身体恢复和进入一种“稳定”状态，可以帮助我们提取、深化自身资源，增强心理弹性，提升复原力，使我们情绪稳定，获得安全感和愉悦感。基本动作要领：双臂在胸前交叉，轻抱自己对侧的肩膀或上臂，左右手交替轻拍自己的肩膀或上臂，用自己感觉舒服的力度去拍，或尝试以时钟的秒针“滴答滴答”为轻拍的速度和节奏。速度一定要缓慢，左右各拍一次为一轮，一般4-12轮为一组。在体验时，可以根据自己的需要选择一曲优美舒缓的纯音乐作为放松的背景音乐。找一个安静的房间，以舒服的姿势坐好，双眼可以轻轻地闭上。用鼻子深深地吸气，用嘴慢慢地呼气，保持缓慢而平稳地呼吸，放松心身，面带微笑，体验自己的心身和周围环境的联结，比如感觉自己的脚和地板的接触、感觉自己的背部和椅子背部的接触，体会此时此刻放松安全的感觉。随着音乐，按照基本动作要领轻柔地拍打自己的肩膀，感受拍打的力量，觉察自己的内心和身体的感受。一边轻轻拍打，一边回忆自己生活中欢乐美好的时光，或者是发挥想象力，想象世界上宁静美丽的风景，想象森林、溪流、大海、草地等生机勃勃的景象，也可以想象来到景色宜人的山林中，有阳光、绿树、鲜花、湖水、鸟鸣，和平而美好，让这些美好的、大自然的能量滋养心灵，感受内在的平静、强大和源源不断生发出的心理能量。通过拍打，自己获得了更多的温暖、力量、勇气、自信，心理防线更加牢固了。身体也变得更加柔韧、坚实，每一个细胞都充满能量，免疫功能更加强大，抵抗力也更加强大了。每一次的呼吸为身体各个部位输送清新而充足的氧气，给自己储备了更多的能量资源。给自己留出足够的时间，让自己感受内在的平静和强大。当睁开眼睛时，头脑会变得更加清晰，身体也因为充满营养而变得拥有力量。感谢自己给自己的拥抱，感谢自己给自己传递的温暖和能量。

高群

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高群

京东健康心理咨询团队 临床心理科

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