科普文章
文章 便秘患者日常锻炼
运动 每天晨起可于户外散步或室内慢走 20~30 分钟。 呼吸肌及盆底肌群锻炼 每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动，即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复 6~8 次。 按摩 用手的大小鱼际肌在患者脐周 10cm 范同内沿顺时针方向按摩，手指施加力量以轻推、揉捏为主，力量速度较轻慢，10~15 分/次，每日早晚各 1 次；脚底按摩：每晚睡前用热水(39℃~42℃)给予足浴，联合足底按摩泡足 30min，指导患者用拇指指腹按摩足底中下部结肠反射区，刺激肠蠕动。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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文章 功能性消化不良预防
1、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。 2、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。 3、进餐时不要讨论问题或争吵，这些讨论应留到饭后一小时之后进行。 4、不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟。 5、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。 6、进餐应定时。 7、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。 8、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。 9、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。 10、进食不要过冷或过烫。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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文章 胃食管反流日常护理
适当锻炼 餐后避免弯腰动作和剧烈运动。肥胖是本病的危险因素，会使腹内压增加，诱发胃食管反流，鼓励肥胖患者减轻体重。 避免腹压增高 不要进食过饱，积极治疗便秘、慢性咳嗽等可诱发腹压增加的疾病。 体位 睡眠时抬高床头，一般床头抬高15~30°，以减少反流发生。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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文章 胆红素升高日常生活方式
胆红素升高的患者，在日常生活中要注意休息，不能过于劳累，也不要做剧烈运动。饮食要以高蛋白以及高维生素的清淡易消化类食物为主，不能暴饮暴食，也不能饮酒以及进食高脂油腻等食物。 除此之外，要适当进行慢跑、游泳以及爬山等运动，能够减轻体重。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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文章 普通人如何预防便秘
普通人怎么预防便秘？ 1. 合理膳食：合理分配膳食中主食、肉蛋、蔬菜、水果比例多食水果蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，规律进食。 2. 规律排便：早餐前或餐后 2 小时是排便的最好时间，要养成每天在此时排便的习惯，排便时不玩手机或做其他活动。 3. 水分摄入充足：平时多喝水，避免大便干燥。 4. 科学运动：避免久坐。适当运动有利于胃肠蠕动的改善，比如出门散步、跑步等运动都是很好的预防方法。 5. 规律作息：保持生活规律和充足的睡眠，保持愉悦的心情也对预防便秘有着良好的效果。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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文章 胃肠功能紊乱日常护理
胃肠功能紊乱患者日常要注意遵医嘱用药以及适当体育锻炼，提高免疫力，同时保持乐观心态。 需要特别注意的是，本病患者要注意可引起胃肠道不适的食物，避免再次食用。 日常护理 口服用药 患者需要了解各类镇静剂、止吐剂、止泻药等药物的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，遵医嘱正确服用。 运动 适当体育锻炼，增强自身免疫力，增加愉快生活的体验。 心理护理 保持乐观心态，重视个人身心健康，及时消除心理障碍。 特殊注意事项 注意记录引起不适的食物，如豆类、油炸、糯米、辛辣刺激等食物，避免再次食用。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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雷鑫明医生寄语
本人消化内科常见病多发病的诊断治疗有较丰富的临床经验，主要从事脂肪肝和酒精肝的研究，并擅长胃肠镜及超声内镜的诊断及治疗，对功能性胃肠病的治疗有很多经验。
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