便秘患者日常锻炼
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雷鑫明
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运动
每天晨起可于户外散步或室内慢走 20~30 分钟。
呼吸肌及盆底肌群锻炼
每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动，即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复 6~8 次。
按摩
用手的大小鱼际肌在患者脐周 10cm 范同内沿顺时针方向按摩，手指施加力量以轻推、揉捏为主，力量速度较轻慢，10~15 分/次，每日早晚各 1 次；脚底按摩：每晚睡前用热水(39℃~42℃)给予足浴，联合足底按摩泡足 30min，指导患者用拇指指腹按摩足底中下部结肠反射区，刺激肠蠕动。
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1、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。 2、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。 3、进餐时不要讨论问题或争吵，这些讨论应留到饭后一小时之后进行。 4、不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟。 5、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。 6、进餐应定时。 7、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。 8、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。 9、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。 10、进食不要过冷或过烫。
雷鑫明
主治医师
衢州市人民医院
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