科普文章
文章 运动处方建议
1.运动频率：每周3-5次，最好隔天。 2.运动时长：每次30-60分钟。 3.运动方式及强度：以有氧运动为主（如跑步、游泳或骑自行车车），心率控制在约120-140次/之间，配合适当的抗阻（如引体向上、俯卧撑等）。
林佳
主治医师
福建省南平市人民医院
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文章 中医外治降压小方案
1.耳穴压籽：肝、肾、耳背降压沟、神门、交感； 2.泡脚：睡前，以钩藤、决明子、牛膝等药物煮水泡脚半小时，按压足部穴位：颈椎、涌泉等穴位。 3.热敷：用圆形500ml矿泉水瓶（类似糖果枕），装50-60℃热水，枕于颈部半小时。
林佳
主治医师
福建省南平市人民医院
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视频 中医传统养生功法--八段锦
长期习练，可调畅气机，强健筋骨！
林佳
主治医师
福建省南平市人民医院
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