焦作市中医院

文章 夏季饮食 添醋加蒜开胃消暑

夏季高温，人体出汗量增多，导致水分和电解质大量流失，影响食欲和健康。本文将介绍一些夏季饮食建议，帮助大家补充营养、缓解不适。 首先，夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充水分和维生素。可以尝试将豆类如红豆、绿豆、黑豆等与米饭搭配，增加氨基酸和矿物质摄入。 对于食欲不振，可以尝试使用醋和大蒜作为调味料。醋可以凉拌蔬菜、海鲜或肉类熟食，不仅可以开胃，还能软化血管、预防高血压。大蒜具有辛辣味，可以刺激食欲、帮助消化，同时具有抗菌作用，预防肠道疾病。 炸酱面是夏季消暑主食的好选择。传统的北京炸酱面以黄酱为主料，富含蛋白质、维生素B等营养素。在制作炸酱时，可以加入香菇、豆干等食材，增加口感和营养。此外，面汤中含有大量可溶性营养素，如钾、维生素B1等，应充分利用。 夏季饮食还要注意避免油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担。适量饮用绿茶、菊花茶等清凉饮品，可以帮助消暑解渴。 总之，夏季饮食应以清淡、营养、易消化为主，适当调整饮食结构，才能度过一个健康、舒适的夏季。

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文章 透不过气是心气虚吗 心气虚的具体症状详述

心气虚，这个词相信大家都不陌生。生活中，很多人会经历胸闷气短、透不过气的感受，这往往和心气虚有关。那么，透不过气真的是心气虚吗？心气虚究竟有哪些具体症状呢？本文将为您详细解析。 首先，我们来探讨一下透不过气的原因。其实，透不过气是心气虚的一种典型表现。当心气亏损，心脏功能减弱时，会导致心动失常，进而引起运血无力，从而出现透不过气的症状。这种情况下，心脏的供血不足，导致身体出现缺氧感。 心气虚的具体症状主要包括以下几点： 1. 精神状态不佳：心气虚的人往往表现为精神萎靡不振，对任何事情都提不起兴趣，甚至有厌世的想法。 2. 失眠多梦：晚上难以入睡，睡眠质量差，容易被惊醒，且梦中频繁出现各种场景。 3. 胸闷气短：在情绪激动或劳累后，会出现胸闷、气短、大口喘气等症状，仿佛缺氧一般。 4. 盗汗：睡觉时出汗较多，影响睡眠质量，需要引起重视。 了解到心气虚的症状后，我们应引起重视。若出现上述症状，应及时就医，进行诊断和治疗。同时，平时应注意锻炼身体，保持良好的作息习惯，控制情绪，以预防心气虚的发生。 在治疗心气虚方面，除了药物治疗外，还可以通过以下方法进行调理： 1. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 2. 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高心肺功能。 3. 保持良好心态：学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于缓解心气虚症状。 4. 良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，确保身体得到充分休息。 总之，心气虚是一种常见的疾病，了解其症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗。若出现相关症状，应及时就医，以免病情加重。

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文章 莲藕煲什么汤最清热解毒

莲藕作为一种常见的食材，其营养价值丰富，不仅可以作为日常饮食中的美味佳肴，还具有多种药用价值。莲藕性寒、味甘，具有清热解毒、凉血散瘀的功效，适用于多种疾病的治疗。 莲藕搭配不同的食材，可以发挥出不同的药用价值。以下是一些常见的莲藕食疗方： 1. 莲藕萝卜排骨汤：具有清热解毒、润肺止咳的功效，适用于秋季干燥引起的咳嗽、喉咙痛等症状。 2. 莲藕红豆汤：具有利水消肿、清热解毒的功效，适用于水肿、脚气等症状。 3. 莲藕海带炖猪骨：具有滋阴润燥、清热解毒的功效，适用于夏季暑热引起的口干舌燥、食欲不振等症状。 4. 莲藕黄花菜汤：具有养血安神、清热解毒的功效，适用于失眠、多梦等症状。 5. 莲藕冬瓜汤：具有利水消肿、清热解毒的功效，适用于水肿、肥胖等症状。 此外，莲藕还可以与其他食材搭配，如红枣、枸杞、莲子等，制作出各种养生汤品，为人体提供丰富的营养。 值得注意的是，莲藕性寒，脾胃虚寒、大便溏泄者应慎用。

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文章 口服短效避孕药的那些“劣迹”

短效复方口服避孕药作为一种常见的避孕方式，虽然能够有效避孕，但部分女性在使用过程中可能会出现一些不良反应，导致人们对它产生一些误解。本文将针对口服短效避孕药可能存在的“劣迹”进行详细解析，帮助大家正确认识这种避孕方式。 服药期不良反应 1. 阴道出血：部分女性在服用避孕药期间会出现阴道点滴样或月经样流血，称为“突破性出血”。这可能与个体差异、漏服迟服或避孕药药效不足有关。如果出血发生在月经周期的前半期，常提示雌激素剂量太小；如发生于后半周期，则表明孕激素剂量不够，不足以维持子宫内膜；如果接近月经期，应立即停药；如果连续数月，应到医院检查，并改用其他避孕方法。 2. 体重增加：对于口服短效避孕药来说，体重增加相对较少，有研究甚至显示服用时体重会有所下降，大多数人则保持不变。不过，服药的最初几个月里，可能会经历一些体重的变化，这是由于水钠潴留导致水肿的结果，并不是真正的变胖，适应之后就没事了。减少盐分摄入，多做运动将有助减少这一副作用。 3. 恶心呕吐：口服短效避孕药可能会带来胃部不适，特别是对青春期和较瘦的女性，这可能与身体的适应性有关，具体表现为食欲不振、恶心、呕吐甚至乏力、头晕等类似妊娠早期的反应。常在服药第1~2周发生，1-2个月后就会消失。为了减轻恶心上述反应，可以在临睡前服药，或是吃饭时服用。 4. 乳腺癌风险：事实上，复方口服避孕药对女性子宫和卵巢有保护作用，研究已明确其能降低子宫内膜癌和卵巢癌的患病风险。不过，也有研究认为复方口服避孕药可能轻微增加乳腺癌的发病率。所以，定期的乳腺检查还是必要的。 停药后不良反应 1. 乳房触痛：当女性体内雌激素水平增加时，会引起乳房触痛，如果你遇到这一症状，不要担心，几个月内它就会改善了，减少饮食中咖啡因的摄入，如咖啡、茶、巧克力等，可以帮助缓解症状。 2. 不孕：不但不会导致不孕，还是治疗不孕的常用药。口服避孕药中的雌激素和孕激素虽然是人工合成的，但是作用与人体自身分泌的激素一致，且模拟的是人体的自然状态，最重要的是：现代口服避孕药中雌激素含量为20-35微克，这种剂量已被公认为是较安全的剂量，停药后即可考虑怀孕。在处方中，避孕药经常用来治疗不孕，而且对于多囊卵巢综合征和月经不调者，服用避孕药停药后立即怀孕是最好的。 总之，口服短效避孕药虽然存在一些不良反应，但只要正确使用，仍然是一种安全可靠的避孕方式。

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文章 心有力而气不足怎么办？

一、心有力而气不足的原因 心有力而气不足，中医称之为“气虚”，是指人体脏腑功能减退，气血不足，导致身体出现一系列症状。常见原因包括：饮食不规律、过度劳累、缺乏休息、体质虚弱、肾虚等。 二、心有力而气不足的食疗方法 1. 发菜：富含铁质，可补血。可用来煮汤或做菜。 2. 胡萝卜：富含维生素B、C和胡萝卜素，可补血。可煮汤饮用，也可榨汁加入蜂蜜。 3. 猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等食物，都具有补血养血的作用。 4. 食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。 三、心有力而气不足的运动疗法 游泳是一种很好的运动方式，可以运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。平时要注意休息，避免过度劳累。 四、心有力而气不足的药疗方法 1. 白子养心丸：适用于心气不足，气短、心悸、胸闷、心痛、心虚、气虚疲劳、头晕等症状。 2. 石泉大补丸：适用于中气不足，身体虚弱等症状。 3. 补心气口服液：由黄芪、人参、菖蒲、泻白等中药制成，具有补心气、调气、止痛作用。 4. 脑心舒口服液、参松养心胶囊等，也适用于心气不足者。

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文章 八种疾病与晚餐不当有关

随着科学研究的不断深入，越来越多的证据表明，不良的饮食习惯与多种慢性疾病的发生密切相关。其中，晚餐的不当摄入对健康的负面影响尤为显著。本文将围绕晚餐与八种常见疾病之间的关系进行探讨，并给出相应的预防建议。 一、肥胖症 晚餐摄入过多的热量和脂肪，容易导致能量摄入过剩，进而转化为脂肪储存。长期如此，容易引发肥胖症。为了预防肥胖，建议晚餐选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、粗粮等。 二、高血脂、高血压症 晚餐过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如红烧肉、油炸食品等，会导致血脂和血压升高。为了预防高血脂、高血压，建议晚餐选择清淡、低脂的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜等。 三、糖尿病 晚餐摄入过多的糖分，容易导致血糖升高，长期如此，容易引发糖尿病。为了预防糖尿病，建议晚餐选择低糖、低升糖指数的食物，如蔬菜、粗粮、豆类等。 四、冠心病 晚餐摄入过多的热量和脂肪，容易导致血液粘稠度增加，进而引发冠心病。为了预防冠心病，建议晚餐选择清淡、低脂的食物，并适当增加运动量。 五、急性胰腺炎 晚餐暴饮暴食，容易导致胰腺负担加重，引发急性胰腺炎。为了预防急性胰腺炎，建议晚餐避免过量进食，并保持饮食规律。 六、肠癌 晚餐过饱，容易导致肠道负担加重，增加肠癌风险。为了预防肠癌，建议晚餐选择易消化、低脂肪的食物，并保持良好的排便习惯。 七、尿道结石 晚餐过晚，容易导致尿液在尿道中滞留时间过长，增加尿道结石风险。为了预防尿道结石，建议晚餐时间不宜过晚，并保持充足的水分摄入。 八、神经衰弱 晚餐过饱，容易导致胃肠负担加重，影响睡眠质量，引发神经衰弱。为了预防神经衰弱，建议晚餐选择易消化、清淡的食物，并保持良好的作息习惯。

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文章 男人退休 需要更多关爱

　　退休，对于许多人来说，是一段充满期待的新生活开始。然而，对于男性而言，退休往往意味着生活重心的转移和角色的转变，这可能导致他们在心理和认知上出现落差，从而产生各种困扰。 　　一、心理认知的落差 　　男性在退休后，可能会面临以下三种心理认知的落差： 　　1. 被逼做家务：许多男性在退休前很少参与家务，退休后回归家庭却无所适从，容易产生不满情绪。 　　2. 零花钱太少：退休金有限，加上一些家庭财政大权掌握在妻子手中，男性容易感到经济压力和自卑。 　　3. 失去了地位：退休后，男性可能会感到自己失去了家庭和社会地位，从而产生焦虑和不安。 　　二、应对策略 　　1. 互相尊重：夫妻双方应互相尊重，多沟通交流，避免因家务、经济等问题产生矛盾。 　　2. 转变观念：男性应转变观念，认识到做家务也是为家庭出力，不必过于在意经济问题。 　　3. 互相迁就：家庭成员应互相迁就，多关心和理解老人的想法，共同营造和谐的家庭氛围。 　　三、退休后的生活建议 　　1. 培养兴趣爱好：退休后，可以培养一些兴趣爱好，丰富自己的业余生活。 　　2. 保持运动：适量运动可以增强体质，预防疾病。 　　3. 保持社交：与朋友和家人保持联系，避免孤独感。 　　4. 定期体检：关注身体健康，及时发现并治疗疾病。

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文章 这个小零食，多吃不怕胖，润喉还能解郁！

在繁忙的现代生活中，人们常常面临着工作压力、情绪波动等问题。中医理论认为，肝气郁结是导致许多疾病的根源。而佛手果，作为一种天然解郁食品，备受关注。 佛手果，又称佛手柑，其性温、味辛、苦，具有疏肝理气、和胃止痛的功效。它富含挥发油、香豆素类化合物、佛手内酯、柠檬内酯、橙皮苷等成分，具有调节情绪、缓解压力、改善消化等作用。 对于肝郁气滞引起的胸闷、胁痛、食欲不振、情绪低落等症状，佛手果具有很好的缓解作用。同时，它还能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃脘胀痛。此外，佛手果还具有润喉、清热、止咳等功效，适用于咳嗽、咽痛等症状。 佛手果的食用方法多样，可以直接咀嚼，也可以泡水喝。将佛手果切片，加入冰糖炖煮，制成佛手果糖水，口感甘甜，具有很好的养生保健作用。 除了直接食用外，佛手果还可以与其他食材搭配，如佛手果炖排骨、佛手果炒肉丝等，既美味又具有养生功效。 需要注意的是，佛手果性温，不适合热病初期或体内有热的人食用。此外，孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下食用。

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文章 暨南大学附属第一医院陈祖辉：冬至进补 药补不如食补

冬至，作为二十四节气之一，标志着寒冷的冬季正式来临。在这个时候，人们的身体健康容易受到影响，尤其是心血管疾病、呼吸道疾病等。暨南大学附属第一医院健康咨询门诊副主任医师陈祖辉博士，针对冬至期间的养生保健，给出了以下建议： 首先，冬季气温骤降，血管收缩，血压升高，容易导致心脑血管疾病。因此，患有心血管疾病的患者要注意保暖，避免剧烈运动，保持良好的作息习惯。同时，适当补充钙、镁等矿物质，有助于降低血压，预防心脑血管疾病。 其次，冬季气候干燥，容易出现皮肤干燥、皲裂等问题。建议多饮水，保持皮肤滋润。同时，适当使用保湿霜，可以有效缓解皮肤干燥症状。 此外，冬季也是呼吸道疾病的高发期。患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者，要注意保持室内空气流通，避免接触二手烟。同时，适当锻炼，增强体质，有助于预防呼吸道疾病。 在饮食方面，陈祖辉博士建议，冬季可以适当增加肉类、鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果等富含维生素的食物，以补充身体所需营养。同时，要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重身体负担。 最后，陈祖辉博士强调，冬季养生保健要注意循序渐进，不可急于求成。只有养成良好的生活习惯，才能保持身体健康。

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文章 如何快速瘦手臂 只需5个瘦手臂操

想要拥有纤细手臂，摆脱拜拜肉的困扰，除了日常饮食控制，合理的运动也是关键。本文将介绍几种有效的瘦手臂运动，帮助大家轻松塑造纤细手臂。 首先，让我们来了解一下手臂肥胖的原因。手臂肥胖主要与以下因素有关： 1. 遗传因素：家族中有手臂肥胖史的人更容易出现手臂肥胖。 2. 日常饮食：过多摄入高热量、高脂肪食物，缺乏运动，导致脂肪堆积。 3. 生活习惯：长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，导致手臂肌肉松弛。 接下来，我们介绍几种有效的瘦手臂运动： 1. 双臂互拉：立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。 2. 双臂夹击：将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习。 3. 侧弯腰：双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。 4. 高举手臂：立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习。 5. 前臂画圈：将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习。 此外，以下日常保养方法也有助于瘦手臂： 1. 每天进行10-15分钟的手臂运动。 2. 晚上睡前进行手臂伸展运动。 3. 避免长时间保持同一姿势。 4. 保持良好的饮食习惯。 通过以上方法，相信大家都能拥有纤细手臂。

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