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文章冬天赖床贪睡伤身又伤肾

冬季，很多人都会有赖床的习惯，尤其是早晨，总是不愿离开温暖的被窝。然而，这种看似舒适的赖床行为，却可能对我们的身体健康造成伤害。本文将探讨冬天赖床的危害，以及如何改善睡眠习惯，保持健康。冬天赖床的危害 1. 影响情绪：冬天赖床会导致精神状态不佳，容易产生抑郁、焦虑等情绪问题。 2. 损害消化系统：赖床会导致早餐不吃，长期下去，容易引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。 3. 降低免疫力：赖床会导致身体抵抗力下降，容易感冒、发烧等疾病。 4. 影响记忆力：长期赖床会导致大脑供血不足，影响记忆力。 5. 增加肥胖风险：赖床会导致身体代谢减慢，容易引发肥胖。如何改善睡眠习惯 1. 定时作息：每天保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，改善睡眠。 2. 避免熬夜：熬夜会破坏生物钟，影响睡眠质量。 3. 睡前放松：睡前进行放松活动，如泡脚、听音乐等，有助于入睡。 4. 保持睡眠环境舒适：保持卧室温度适宜、光线柔和，有助于提高睡眠质量。 5. 适量运动：适量运动有助于改善睡眠。总之，冬天赖床虽然舒服，但长期下去却可能对我们的身体健康造成伤害。为了健康，我们要养成良好的睡眠习惯。

疾病解码者

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陈爽

副主任医师

临床心理科

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专业擅长：心理咨询与治疗

好评率：100% 接诊量：8

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