解放军477医院

文章 老年人骨质疏松要如何护理

骨质疏松症是老年人常见的疾病之一，它会导致骨骼变薄、易碎，增加骨折的风险。针对老年人骨质疏松的护理至关重要，以下是一些家庭护理的要点： 1. 保持良好的呼吸道通畅：老年人由于肺功能下降，容易发生坠积性肺炎。因此，家属应定期帮助老人翻身、拍背，并鼓励他们进行深呼吸运动，保持呼吸道通畅。 2. 预防泌尿道感染：老年人因卧床时间较长，容易发生泌尿道感染。家人应鼓励老人多饮水，保持尿道清洁。 3. 关注心理健康：骨折后，老年人容易产生焦虑、抑郁等心理问题。家人应给予关爱和支持，帮助老人树立信心。 4. 营养支持：保证老年人摄入充足的钙、维生素D和蛋白质，有助于骨骼健康。可以适量食用牛奶、豆制品、鱼类等富含钙和蛋白质的食物。 5. 预防关节挛缩：鼓励老年人进行适度的床上运动，预防关节僵硬和肌肉萎缩。 6. 预防褥疮：定期为老年人翻身，保持皮肤清洁干燥，预防褥疮发生。 7. 预防便秘：保持饮食均衡，多吃富含纤维的食物，必要时可使用缓泻药。 8. 定期复查：老年人应定期进行骨质疏松症的筛查和评估，及时调整治疗方案。 通过以上家庭护理措施，可以有效改善老年人骨质疏松的症状，降低骨折风险，提高生活质量。

运动与健康

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文章 年女性防病保健治更年期

随着女性年龄的增长，更年期逐渐来临，这一时期女性的身体会经历诸多变化，如内分泌失调、骨质疏松、情绪波动等。为了帮助妈妈们顺利度过更年期，保持健康长寿，以下为您提供一些实用的保健方法。 一、预防骨质疏松 更年期后，女性体内雌激素水平下降，导致骨质疏松的风险增加。以下措施有助于预防骨质疏松： 补充钙质：每天摄入足够的钙质，如牛奶、优酪乳、小鱼干等。 补充维生素D：通过鱼肝油、蛋、鲑鱼等食物摄取，或适当晒太阳。 适量运动：如散步、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。 二、预防中年性肥胖症 中年女性由于新陈代谢减慢，容易导致肥胖。以下措施有助于预防肥胖： 合理饮食：控制热量摄入，采取少量多餐的方式。 增加运动量：如快走、游泳、健身操等。 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 三、缓解更年期症候群 更年期症候群主要表现为潮热、出汗、情绪波动、失眠等。以下措施有助于缓解症状： 保持乐观的心态：学会调整心态，减轻心理压力。 适当运动：如散步、瑜伽等，有助于调节情绪。 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。 四、注意生活细节 1. 注意饮食选择：选择容易消化、质软的食物，避免油炸、粗糙刺激性食物。 2. 注意个人卫生：保持外阴清洁，预防感染。 3. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。 通过以上方法，相信妈妈们能够顺利度过更年期，保持健康长寿。

疾病解码者

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文章 盘点治疗骨质疏松的误区

骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，严重危害着老年人的健康。许多人对骨质疏松的治疗存在误区，以下是一些常见的误区： 误区一：补钙就能治好骨质疏松 许多人认为，只要多吃钙片，就能预防和治疗骨质疏松。实际上，骨质疏松是一种慢性代谢性疾病，单纯补钙并不能完全解决问题。除了补充钙质，还需要维生素D、蛋白质等营养素的补充，以及适当的运动和生活方式的调整。 误区二：盲目追求高钙饮食 有些人认为，多吃高钙食物就能预防骨质疏松。实际上，过量摄入钙质会导致钙在体内沉积，形成结石，甚至引起高钙血症等并发症。因此，钙的摄入应该适量，并注意食物的多样化。 误区三：忽视维生素D的补充 维生素D是促进钙吸收的重要物质，缺乏维生素D会导致钙的吸收不良，从而加重骨质疏松。因此，补充维生素D对于预防和治疗骨质疏松至关重要。 误区四：运动治疗不充分 适当的运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。但是，有些患者认为只要补充营养就能预防骨质疏松，忽视了运动的重要性。实际上，运动是预防和治疗骨质疏松的重要手段之一。 误区五：忽视定期检查 骨质疏松是一种慢性疾病，早期症状不明显，容易被忽视。因此，定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松非常重要。 总之，预防和治疗骨质疏松需要综合措施，包括合理饮食、适量运动、补充营养素、定期检查等。希望广大患者能够正确认识骨质疏松，积极预防和治疗。

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