北京市通州区中医医院

文章 冬至养生-五招让你强肾补虚

冬至，作为二十四节气之一，代表着寒冷的冬季正式来临。在这个时候，人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，更容易受到疾病侵袭。因此，加强冬季养生尤为重要。以下介绍五种冬季养生方法，帮助你强肾补虚，度过一个健康的冬天。 1. 运动养生：冬季天气寒冷，室外运动不便，可以选择室内运动。例如，瑜伽、太极、跳绳等，既能锻炼身体，又能增强免疫力。 2. 饮食养生：冬季饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，以及核桃、芝麻、红枣等具有补肾功效的食物。 3. 睡眠养生：保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。冬季应遵循“早睡晚起”的原则，避免熬夜。 4. 精神养生：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试听音乐、看书、练习书法等，陶冶情操。 5. 中医养生：中医认为，冬至是一年中阴气最盛的时候，也是养生的好时机。可以通过按摩、拔罐、艾灸等方法，调整阴阳平衡，强身健体。 除了以上五种养生方法，以下五招室内运动，同样可以帮助你强肾补虚： 1. 坐功：每日凌晨三至七点时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。 2. 吹字补肾功：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。 3. 搓肾提水功：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次（一上一下为一次）。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。 4. 补肾固虚功：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴，站20分钟。 5. 仰卧龟息功：仰卧床上，全身放松，将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头，意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈，逆时针转36圈，然后深吸一口气送至腹部，闭气，将头往被子里缩，缩到最大限度时，轻轻将头伸出被子外，慢慢呼气，一吸一呼为一次，共做24次。

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文章 人的骨头为啥会出现增生？

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐发生退行性改变，其中最常见的就是骨质增生。骨质增生，又称骨刺，是指骨骼与软组织交界处因长期承受压力、磨损等原因，导致骨质过度生长，形成骨赘。骨刺好发于颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位。 骨质增生是一种常见的退行性疾病，其发生与多种因素有关。首先，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐老化，骨密度降低，骨小梁变薄，导致骨骼强度下降，容易发生骨质增生。其次，长期的不良姿势、过度劳累、关节损伤等也是导致骨质增生的重要原因。 骨质增生本身可能没有明显的症状，但部分患者会出现关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。严重时，骨刺可能压迫神经、血管，导致肢体麻木、疼痛、无力等症状。 对于骨质增生，目前尚无根治方法，治疗主要以缓解症状、延缓病情发展为主。治疗方法包括：药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药等；物理治疗包括热敷、理疗、按摩等；手术治疗则适用于严重病例，如骨刺压迫神经、血管，导致严重功能障碍者。 为了预防骨质增生，我们应该养成良好的生活习惯，包括：保持正确的姿势、避免过度劳累、加强体育锻炼、控制体重等。此外，定期进行体检，早期发现、早期治疗也是预防骨质增生的重要措施。 总之，骨质增生是一种常见的退行性疾病，早期发现、早期治疗至关重要。我们应关注自身骨骼健康，养成良好的生活习惯，预防骨质增生的发生。

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文章 女人补肾的菜有哪些 这两款食谱很不错

在日常生活中，肾虚并非仅男性朋友会遇到的困扰，女性朋友们同样可能遭受肾虚的侵扰。肾虚是指肾脏功能减退，导致身体出现一系列不适症状。那么，女性朋友们应该如何通过饮食来调理肾虚呢？以下将介绍几种适合女性的补肾食谱，帮助大家改善肾虚症状。 一、核桃粥 核桃粥是一道经典的补肾食疗方。其制作方法简单，主要原料包括核桃、粳米、山药、莲子等。核桃具有补肾益智、润肺止咳的功效；山药具有健脾养胃、补肾益气的功效；莲子具有养心安神、益肾固精的功效。将上述食材熬制成粥，可以起到温补肝肾、强身健体的作用。 二、鹿茸炖乌鸡 鹿茸炖乌鸡是中医养生中常用的补肾食疗方。鹿茸具有壮阳补肾、强筋骨的功效；乌鸡具有滋阴补肾、养血填精的功效。将鹿茸和乌鸡炖煮，可起到温宫补肾、益精养血的作用。适用于肾虚精衰不孕、宫冷、月经不调、小腹冷感、腰酸无力等症状。 除了以上两种食谱，以下食材也具有补肾功效： 1. 黑芝麻：具有补肾益精、润肠通便的功效。 2. 黑豆：具有补肾益精、健脾利湿的功效。 3. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。 4. 芝麻：具有补肾益精、润肠通便的功效。 5. 桑葚：具有滋阴补肾、养血润燥的功效。 在日常生活中，女性朋友们应注意以下保养措施，以预防肾虚： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。 3. 加强体育锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期进行体检，了解自己的身体状况。

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文章 女性肚子饿的快是早孕反应吗？

婚后女性常常会出现一种情况，那就是总是感觉饿，怎么也吃不饱。这种现象让许多女性不禁怀疑，这是不是早孕的反应？今天，我们就来探讨一下，女性肚子饿的原因，以及饿的快是否是早孕反应。 女性肚子饿的原因有哪些？ 1. **胃火旺盛**：胃火旺盛也就是我们常说的胃热，这类人群通常喜欢吃辛辣食物，作息不规律，导致胃火旺盛，胃口大开，反而更容易饿。 2. **甲亢**：甲亢患者的新陈代谢速度较快，身体热量散失快，因此会出现饥饿感。 3. **低血糖**：低血糖是由于血液中血糖浓度降低导致的，有些是遗传原因，当血糖浓度低于正常水平时，人体会产生饥饿感。 4. **精神压力大**：精神压力大时，人体会产生生理层面的反应，其中之一就是饥饿感。 5. **肥胖**：肥胖人群因为多余的脂肪导致胰岛素增加，食欲升高，脂肪细胞对身体的敏感度下降，也会增加饥饿感。 6. **怀孕**：饿的快可能是早孕的反应，但并非绝对的，有些女性在怀孕初期可能食欲不振。 7. **肝功能不好**：肝功能不好会导致血糖浓度降低，肝脏无法及时分解糖原，身体中的糖原代谢完后，就会出现越吃越饿的情况。 女性朋友们，肚子饿的原因有很多，不要盲目臆断自己的身体情况。如果想要确认自己是否早孕，最好的办法是去医院做检查。

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文章 首都医科大学宣武医院

首都医科大学宣武医院，作为一家历史悠久的综合性医院，一直致力于为患者提供优质的医疗服务。医院官方网站（www.xwhosp.com.cn）自2005年9月1日开通以来，始终秉持着以患者为中心的服务理念，不断完善在线服务功能，为患者提供便捷的就医体验。 官网以纯净的蓝色为主题，功能区集中布局，每日有专人维护，确保信息的准确性和及时性。其中，强大的在线服务功能尤为突出，包括： 1. 在线咨询：医院率先与知名医疗网站合作，探索出医院门户网站在线咨询新模式，做到“随问随答”，在线提问24小时内全部解决，让患者足不出户就能得到专业医生的解答。 2. 化验单、影像结果在线查询：患者输入诊疗号即可查询门诊化验结果和影像报告，无需来院，方便外地患者就医。同时，在线保存患者化验单信息，生成健康档案，便于患者随时查看。 3. 微博与网站互动：医院开通微博与网站的互动功能，让患者更便捷地了解医院动态和健康知识。 自2012年以来，宣武医院官网在多个方面取得了突出表现，包括： 1. 率先与知名医疗网站合作，探索出医院门户网站在线咨询新模式。 2. 网站管理工作得到市卫生局高度肯定，作为先进典型介绍管理经验。 3. 荣获全国医院宣传与文化创新优秀网站。 4. 开通在线化验单查询，方便外地患者就医。 5. 开通影像结果在线查询，无需来院。 6. 开通微博与网站的互动功能。 宣武医院官网曾荣获多项奖项，包括： 1. 2011年度北京市医疗卫生行业网站考核总成绩第一名。 2. 2011全国医院宣传与文化创新优秀网站。

癌症防治先锋

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