四平市中医医院

文章 5类减压食物吃出好心情

在忙碌的生活节奏中，人们难免会遇到各种压力，导致情绪低落，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。除了寻求心理疏导，合理的饮食也可以帮助我们调节情绪，缓解压力。 一、粗粮中的天然减压剂 粗粮如小米、玉米面、荞麦面等含有丰富的B族维生素，这种维生素被誉为“天然减压剂”，能够调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，从而帮助我们缓解压力。 二、干果：大脑的营养宝库 干果如核桃、榛子、松子等含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，缓解脑力劳动带来的疲劳。其中，杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。 三、菌藻：调节内分泌的能手 食用菌如香菇、蘑菇、黑木耳等含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效，能够帮助我们缓解压力，改善情绪。 四、海鲜：矿物质的新鲜来源 海鲜如鱼、虾、蟹、海带、紫菜等富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素，其中钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。 五、蔬果奶类：维生素的宝库 新鲜果蔬如香蕉、番茄、菠菜、胡萝卜等是维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。此外，大蒜和牛奶也具有镇静、缓和情绪的作用。

康复之路

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文章 美白:一举击败黯黄飞肌肤

想要拥有明星般白皙无瑕的肌肤，除了基因的遗传外，日常的保养和护肤方法至关重要。本文将为您揭秘明星们的护肤秘籍，帮助您在家也能轻松拥有明星般肌肤。 一、红酒面膜：抗氧化、提亮肤色 红酒面膜是许多明星的护肤首选，红酒中的抗氧化物质能够有效抵抗自由基，延缓肌肤衰老。同时，红酒中的酸性物质还能帮助去除肌肤表面的死皮细胞，提亮肤色。 二、鸡蛋美容：滋润肌肤、收缩毛孔 鸡蛋是美容界的宝物，其中富含的蛋白质和维生素能够深层滋润肌肤，收缩毛孔。将蛋白敷于脸上，保留1分钟左右，再清洗干净，即可达到滋润肌肤、收缩毛孔的效果。 三、珍珠粉面膜：美白、光滑肌肤 珍珠粉具有美白、光滑肌肤的功效，适合各种肤质。将珍珠粉与牛奶、蜂蜜或蛋黄调和，敷在脸上15-20分钟，再用盐水洗净，长期坚持，肌肤会变得嫩白、光滑、有弹性。 四、日常保养：防晒、保湿、清洁 除了使用各种护肤品外，日常的保养也非常重要。防晒是防止肌肤晒伤和衰老的关键，保湿则能够保持肌肤的水分，清洁则能够去除肌肤表面的污垢和油脂。 五、专业机构：美容院、整形医院 如果您想要更加专业的护肤服务，可以选择去美容院或整形医院进行专业的护理。这些机构拥有专业的设备和经验丰富的美容师，能够为您提供更加个性化的护肤方案。

健康饮食指南

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文章 夏季三类整容手术不宜做

随着夏季的到来，人们开始关注如何改善自己的外貌。整形美容手术作为一种快速改变外貌的方法，受到了越来越多的关注。然而，并非所有的整形美容手术都适合在夏季进行。 首先，吸脂手术在夏季并不适合。由于夏季穿衣服较少，很多女性为了追求优美的身段选择进行吸脂手术。然而，吸脂手术需要在术后穿着塑形衣和绑绷带一个月，这对于夏季的户外活动带来了诸多不便。 其次，除皱手术在夏季也不太适合。由于除皱手术一般都在面部进行，术后需要用纱布进行固定，纱布缠得很厚。如果需要外出或者室内没有空调，那么进行除皱手术可能会给患者带来不适。 此外，激光去斑手术在夏季也不太适合。夏季日照强烈，紫外线辐射较大，即使涂抹了防晒霜，也难以完全阻挡紫外线的照射。因此，夏季进行激光去斑手术容易导致色斑复发。 然而，并非所有的整形美容手术都不适合在夏季进行。例如，双眼皮、祛除眼袋、隆鼻等手术可以不分季节。但每种手术的恢复时间不同，需要根据个人情况和职业要求选择合适的手术时间。 在进行任何整形美容手术之前，一定要选择正规医院和专业的医师，并咨询术前术后的注意事项。

绿色医疗倡导者

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文章 夏天5大最佳减肥技巧

夏季，炎炎烈日，是减肥的最佳时节。然而，减肥并非一蹴而就，过快、过激的减肥方法往往会适得其反。本文将为您介绍5大夏季最佳减肥技巧，帮助您健康瘦身，轻松拥有完美身材。 1. 合理膳食，关注热量摄入 减肥的关键在于控制热量摄入，而非单纯减少食物数量。过度节食会导致营养不良，影响身体健康。因此，建议您合理安排膳食，关注食物的热量，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。 2. 保证充足睡眠，调节激素分泌 充足的睡眠对于减肥至关重要。睡眠不足会导致激素分泌失衡，增加饥饿激素的分泌，从而引发食欲大增，影响减肥效果。建议您保证每天7-8小时的睡眠，并保持良好的睡眠质量。 3. 学会释放压力，保持良好心态 长期处于压力状态下，会导致身体分泌过多的皮质醇，从而引发肥胖。学会释放压力，保持良好心态，是减肥的关键。您可以尝试瑜伽、冥想、运动等方式，帮助自己放松身心。 4. 健康饮食，均衡营养 健康的饮食习惯对于减肥至关重要。建议您多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高糖分的食物。同时，要注意饮食的均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例合理。 5. 增加运动量，提高新陈代谢 运动是减肥的重要手段。建议您选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，并保持每周至少3次、每次30分钟的运动量，以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 此外，您还可以考虑以下方法帮助减肥： 1. 定期体检，了解身体状况 2. 选择专业医生进行咨询 3. 参加减肥训练营 4. 使用减肥药物（请在医生指导下使用） 5. 寻求心理医生的帮助，解决心理问题

精准医疗探秘

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文章 家庭瘦身大法 巧妙练出好身材

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型。如何在家轻松瘦身，练出好身材成为了许多人的共同话题。今天，我们就为大家介绍一组简单易行的家庭瘦身运动，让你在家也能轻松塑造完美身材。 一、家庭简易背部健身 背部是人体的重要部位，加强背部锻炼不仅能提升气质，还能预防腰背疼痛。以下是一组家庭简易背部健身动作： 1. 挺胸收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。 2. 上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂。 二、家庭简易手臂健身 手臂的线条对整体形象至关重要。以下是一组家庭简易手臂健身动作： 1. 三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举。 2. 挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力。 三、家庭简易腹部健身 拥有结实平坦的小腹是许多人的梦想。以下是一组家庭简易腹部健身动作： 1. 以臀部为接触面，双手向后支撑重心在身体的中心部位。 2. 双腿和上身同时向中心部位收紧，放下来的时候脚不要碰地。 3. 腹肌力量比较好的，每组做25个，差一点的做15个，做3组。 四、家庭简易臀部健身 拥有紧致翘臀是许多女性的追求。以下是一组家庭简易臀部健身动作： 1. 双手右膝撑地，左腿伸直，挺胸。 2. 抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张。 通过以上家庭简易瘦身运动，你可以在家轻松塑造完美身材。当然，保持良好的饮食习惯和作息规律也是非常重要的。

老年健康守护者

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文章 网友口述激光脱毛全过程

近年来，随着生活水平的提高和审美观念的变化，越来越多的女性开始关注自己的身材和容貌。其中，激光脱毛作为一项常见的美容项目，受到了广泛的关注。本文将以一位武汉网友小敏的经历为例，为大家详细介绍激光脱毛的整个过程，帮助大家更好地了解这项技术。 小敏是一位外表美丽的女孩，但小腿上的浓密汗毛却让她倍感困扰。为了解决这个问题，她尝试过多种方法，包括脱毛膏、脱毛蜡、剃刀等，但效果都不理想。后来，她了解到激光脱毛技术，并决定尝试。 在朋友推荐下，小敏来到了一家专业的美容机构。导医小姐热情接待了她，并详细介绍了激光脱毛的原理和优势。她解释说，激光脱毛利用激光能量选择性地作用于毛囊，从而破坏毛囊结构，达到永久脱毛的效果。 在签署同意书并缴纳费用后，小敏进入了治疗室。医生为她进行了皮肤检测，并根据她的具体情况制定了治疗方案。治疗过程中，医生使用激光设备对小腿上的汗毛进行照射，小敏感到轻微的疼痛感，但可以忍受。 经过几次治疗，小敏小腿上的汗毛明显减少，皮肤变得更加光滑。她非常满意治疗效果，并推荐给身边的朋友。 激光脱毛作为一种安全有效的脱毛方法，受到了越来越多女性的青睐。但在选择美容机构时，一定要选择正规、专业的机构，并了解医生的专业水平，才能确保治疗效果。

精准医疗探秘

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文章 吸脂有什么并发症？

吸脂手术作为一项常见的整形美容手术，旨在帮助求美者实现身材雕塑的梦想。然而，任何手术都存在一定的风险，吸脂手术也不例外。本文将详细介绍吸脂手术可能出现的并发症，帮助求美者更好地了解手术风险，从而做出明智的选择。 1. 两侧不对称 吸脂手术过程中，如果抽取的针管粗细不均，可能会导致两侧吸脂量不均，从而出现两侧不对称的情况。这种情况需要通过二次矫正手术进行改善。 2. 慢性疼痛 慢性疼痛是吸脂手术常见的并发症之一，主要由手术操作不合理和疤痕增生引起。患者可能会感到持续性的疼痛，尤其在夜间更加明显。医生可能会建议进行局部封闭或疤痕松解等治疗。 3. 外形不规则 吸脂后出现外形不规则，可能与吸脂层次不均匀或范围不匀称有关。对于小范围的凹凸不平，可以通过脂肪移植等方式进行矫正；而对于较大范围的不均匀，可能需要通过二次吸脂手术进行改善。 4. 色素沉着 色素沉着是吸脂手术的另一个并发症，主要由于抽取脂肪过薄，导致皮肤受到较大伤害。通常情况下，色素沉着会在半年后逐渐消失，但对于一些顽固的色素，可能需要通过化学药物等方法进行去除。 5. 慢性变硬 吸脂手术可能会导致局部细胞变硬，尤其是在术后一年内。这种情况可能与生理功能紊乱或皮肤循环障碍有关。患者可能会出现肌肤缺乏光泽、弹性差等症状。通过超声波刺激和按摩等方式，可以有效地帮助恢复。 在进行吸脂手术前，求美者应充分了解手术风险，并与医生进行充分沟通。选择正规医疗机构和经验丰富的医生，可以最大程度地降低手术风险，确保手术效果。

运动与健康

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