阜宁县人民医院

文章 长寿的秘密：从养骨开始

随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为影响老年人健康的常见问题。据统计，我国50岁以上人群中，约有1/3患有骨质疏松症。骨质疏松症的发生与多种因素相关，包括遗传、生活习惯、营养状况等。 一、骨质疏松症的常见症状 骨质疏松症早期可能没有明显症状，但随着病情的发展，会出现以下表现： 腰背疼痛：这是最常见的症状，常因活动或弯腰、转身等动作而加剧。 身高缩短：由于脊柱压缩性骨折，导致身高逐渐缩短。 骨折风险增加：骨质疏松症患者的骨折风险显著增加，轻微的跌倒或碰撞都可能导致骨折。 驼背：骨质疏松症导致脊柱变形，出现驼背畸形。 二、骨质疏松症的高危人群 以下人群更容易发生骨质疏松症： 女性，尤其是绝经后的女性。 有骨质疏松症家族史者。 长期缺乏运动、户外活动少者。 饮食中钙、维生素D摄入不足者。 吸烟、酗酒者。 患有慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。 三、预防骨质疏松症的措施 预防骨质疏松症，应从以下几个方面入手： 增加钙和维生素D的摄入：可以通过饮食或补充剂来满足身体对钙和维生素D的需求。 加强体育锻炼：适量的运动可以增强骨骼强度，降低骨折风险。 避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。 定期进行骨密度检查：早期发现骨质疏松症，及时采取措施。 积极治疗相关疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等。 四、骨质疏松症的治疗 骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式调整和手术治疗等。 药物治疗：常用的药物包括双膦酸盐、降钙素、雌激素等。 生活方式调整：加强体育锻炼、增加钙和维生素D的摄入、避免吸烟、酗酒等。 手术治疗：对于严重的骨质疏松症，可能需要进行手术治疗。 总之，骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，早期预防和治疗至关重要。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效预防骨质疏松症的发生。

生命守护者联盟

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文章 走路一瘸一拐或因拐杖问题

随着年龄的增长，许多老年人会出现走路一瘸一拐的情况。这可能与多种因素有关，其中之一便是拐杖的使用问题。 拐杖作为辅助行走的工具，其作用至关重要。然而，如果拐杖尺寸不适宜，反而会加重患者的负担，甚至影响健康。 一、拐杖尺寸的重要性 拐杖的尺寸需要根据患者的身高和臂长来调整。一般来说，理想的手杖长度应该是人立正站立、两手自然下垂时，胳膊肘应有20 度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这样的尺寸可以使患者在行走时保持良好的姿势，减轻关节负担。 如果拐杖太长，会增加上臂三头肌的负担，导致肩部疼痛；如果拐杖太短，则会使患者不得不弯腰前屈，加重腰部肌肉的负担，同时也会增加上下楼梯的困难。 二、拐杖材质与防滑 拐杖的材质也很重要，一般来说，木质拐杖、铝合金拐杖和碳纤维拐杖是较为常见的材质。其中，铝合金拐杖轻便且强度高，适合大部分患者使用。 此外，拐杖在与地面接触的部位必须加防滑垫，以防止打滑。特别是对于行动不便的老年人，防滑性能尤为重要。 三、拄拐杖的正确方法 拄拐杖时，应先迈受影响的腿。例如，如果左腿受伤，则应先迈出右腿，同时将拐杖放在左腿前方，以此类推。 四、其他注意事项 1. 患者在选择拐杖时，应尽量选择可调节长度的拐杖，以便根据自身情况进行调整。 2. 患者在使用拐杖时，应注意保持良好的姿势，避免过度依赖拐杖。 3. 患者在行走过程中，应注意地面情况，避免跌倒。

医疗新知速递

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文章 男人想要长寿的7大秘密！

男性虽然相较于女性拥有更强的体质，但面对生活压力和繁忙的工作，他们的健康状况往往不容乐观。为了保持健康，男性朋友们需要关注以下七大长寿秘诀。 1. 定期体检，防患于未然 许多男性朋友认为自身健康，很少去医院体检。然而，数据显示，80%的重病患者都是在病情恶化后才意识到问题。因此，每年进行一次体检，可以及时发现潜在的健康隐患，预防疾病的发生。 2. 戒烟限酒，远离疾病 吸烟和饮酒是导致多种疾病的重要因素，如心血管疾病、肺癌等。男性朋友们应尽量戒烟限酒，如已形成烟瘾，可多吃鱼类、胡萝卜、甜椒等富含抗氧化剂的食物，减轻吸烟对身体的危害。 3. 调整饮食，注重营养均衡 男性朋友们的饮食往往以油腻、高热量为主，容易导致体重增加和心血管疾病。建议调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物，保持营养均衡。 4. 关注身体变化，及时就医 男性朋友们应关注身体变化，如如厕时间延长、痣变、胸痛等症状，可能是身体发出的求救信号。及时就医，避免延误病情。 5. 保护大脑，延缓衰老 随着年龄增长，男性大脑萎缩速度较快。建议通过科学用脑、避免熬夜等方式保护大脑，延缓衰老。多吃鱼类、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于保护大脑健康。 6. 积极锻炼，增强体质 定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。 7. 保持良好心态，积极乐观 良好的心态对健康至关重要。男性朋友们要学会调整心态，保持积极乐观的生活态度，远离疾病困扰。

全球医疗视野

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文章 心血管病人戒烟胜过吃药

5月31日是第26个世界无烟日，世界卫生组织再次提醒我们，吸烟对健康的危害不容忽视。 事实上，吸烟对心血管系统的危害尤其严重。研究表明，吸烟者患冠心病、高血压、脑血管病及周围血管病的风险比不吸烟者高得多。 中医认为，烟草蓄积为毒。烟草烟雾中的有害物质会刺激口腔、气道、肺部，导致口干、口渴、咳嗽等症状。长期吸烟还会损害津液和阴血，导致身体瘦弱。 吸烟对心血管病的危害主要体现在以下几个方面： 1. 吸烟会导致心跳加快、血压升高，增加心脏负担。 2. 吸烟会损伤血管壁，导致血液粘稠，容易形成血栓，增加心肌梗塞和脑卒中的风险。 3. 吸烟还会引起冠状动脉痉挛，导致心绞痛。 4. 吸烟还会损害大脑，导致记忆力减退、精神紊乱。 因此，心血管病患者戒烟比吃药更为重要。研究表明，冠心病患者戒烟后，死亡率可以降低36%；而服用药物降低胆固醇，死亡率只能降低29%。 除了戒烟，心血管病患者还可以通过以下方式来保护心脏： 1. 保持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动、保证充足睡眠。 2. 控制血压、血糖、血脂等指标。 3. 遵医嘱服用药物。 4. 定期进行体检。 5. 积极参加心脏康复训练。

医疗星辰探秘

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文章 健康百家谈第六十期：做足功课,让孩子远离咳嗽!

咳嗽是人体的一种自然防御机制，它可以帮助我们清除呼吸道中的异物和分泌物。然而，当咳嗽持续不断，甚至影响日常生活时，就需要引起重视。 本期《健康百家谈》邀请儿科专家刘海燕医生，为我们讲解儿童慢性咳嗽的相关知识。 首先，我们来了解一下什么是慢性咳嗽。慢性咳嗽是指咳嗽症状持续超过一个月，且没有明确病因的咳嗽。常见的病因包括上气道咳嗽综合征、咳嗽变异性哮喘、胃食管反流、气道异物等。 那么，如何诊断和治疗儿童慢性咳嗽呢？刘海燕医生指出，诊断慢性咳嗽需要综合判断，包括病史询问、体格检查、影像学检查、肺功能检查等。治疗原则是明确病因，针对病因进行治疗。 对于不同的病因，治疗方法也有所不同。例如，对于上气道咳嗽综合征，可以通过鼻腔冲洗、使用减充血药等方法进行治疗；对于咳嗽变异性哮喘，可以使用糖皮质激素、β2受体激动剂等药物进行治疗。 除了药物治疗，日常生活中的一些注意事项也非常重要。例如，要避免接触过敏原、受凉、烟雾等刺激物；要保持室内空气流通；要养成良好的饮食习惯等。 总之，儿童慢性咳嗽是一种常见疾病，需要家长和医生共同努力，才能帮助孩子战胜咳嗽。

医疗数据守护者

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文章 癫痫病的护理要点有哪些呢

癫痫作为一种常见的慢性神经系统疾病，虽然不会直接致命，但其发作给患者带来的痛苦和不便却不容忽视。因此，癫痫患者的日常护理工作显得尤为重要。以下是一些癫痫护理的要点，希望能帮助患者和家属更好地应对疾病。 首先，癫痫患者应尽量避免参与高空作业、水上活动、炉火旁工作以及驾驶等危险活动。此外，避免参与剧烈运动和重体力劳动，减少声光刺激，如避免去迪厅等嘈杂场所，保持安静的生活环境。这些措施有助于降低癫痫发作的风险。 在癫痫发作时，患者家属应保持冷静，立即将患者平卧，头偏向一侧，避免唾液或呕吐物流入口中导致窒息。解开患者的衣领和裤带，保持呼吸道通畅。同时，将患者移离火、水、热、电器等危险物品，防止受伤。为了避免舌咬伤，可以用手帕或纱布塞入患者口中。在发作过程中，不要强行按压患者的肢体，以免造成骨折或脱臼。 癫痫患者的饮食应规律，保证营养均衡。避免饥饿和暴饮暴食，多食蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。戒烟酒，保持良好的生活习惯，保证充足的休息时间，避免过度劳累。 除了日常护理，癫痫患者应按时就医，遵医嘱服药。目前，癫痫的治疗方法有很多，包括药物治疗、手术治疗等。患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，及时调整治疗方案。 总之，癫痫患者的护理工作需要患者和家属的共同努力。通过科学的护理方法，可以帮助患者减轻痛苦，提高生活质量。

健康管理专家

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文章 失眠怎么办？怎样改善睡眠障碍症？

随着生活节奏的加快，失眠问题日益困扰着越来越多的人。据中国睡眠研究会数据显示，成年人失眠率已高达38.2%。那么，如何克服失眠，改善睡眠质量呢？ 一、失眠的原因及影响 失眠的原因有很多，包括工作压力、生活作息不规律、情绪波动、身体疾病等。长期失眠会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪低落、焦虑抑郁等不良后果。 二、改善睡眠的建议 1. 调整作息时间：每天保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点起床。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、光线柔和，床铺舒适。 3. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠。 4. 饮食调整：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物，可适量食用牛奶、香蕉、核桃等有助于睡眠的食物。 5. 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。 6. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会干扰睡眠，应尽量避免。 三、药物治疗 对于长期失眠的患者，可以考虑在医生指导下使用一些安眠药，如苯二氮卓类药物等。但需注意，药物会有一定的副作用，应在医生指导下使用。 四、寻求专业帮助 如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

生物医疗创新站

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文章 该怎么救助小儿脑瘫的孩子

小儿脑瘫是一种常见的神经系统疾病，主要发生在婴幼儿时期。由于该病的早期症状不明显，很多家长往往难以察觉，导致错过最佳治疗时机。本文将为您详细介绍小儿脑瘫的早期症状、治疗方法以及预防措施，帮助家长及时发现问题，为孩子健康成长保驾护航。 一、小儿脑瘫的早期症状 1. 运动发育迟缓：与同龄孩子相比，脑瘫孩子的运动发育明显滞后，如翻身、坐立、行走等动作出现延迟或异常。 2. 姿势异常：脑瘫孩子的姿势往往不正常，如头后仰、身体扭曲、手脚不自主抽动等。 3. 反应迟钝：与同龄孩子相比，脑瘫孩子的反应速度较慢，注意力不集中，容易分心。 4. 语言发育迟缓：脑瘫孩子的语言表达能力较差，发音不清，词汇量有限。 5. 情绪不稳定：脑瘫孩子情绪波动较大，易怒、易哭闹。 二、小儿脑瘫的治疗方法 1. 康复训练：通过专业的康复训练，帮助脑瘫孩子改善运动功能、提高生活质量。 2. 药物治疗：针对部分脑瘫孩子，可使用药物治疗改善症状。 3. 手术治疗：对于部分严重的脑瘫孩子，可考虑手术治疗。 三、小儿脑瘫的预防措施 1. 做好孕期保健，预防胎儿宫内发育不良。 2. 加强孕期营养，保证胎儿健康成长。 3. 注意孕期安全，避免意外伤害。 4. 保持良好的生活习惯，提高自身免疫力。 5. 关注孩子生长发育，发现异常及时就医。 总之，小儿脑瘫是一种严重的神经系统疾病，家长要引起重视。通过了解早期症状、治疗方法以及预防措施，可以帮助孩子健康成长，拥有美好的未来。

数字健康领航者

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文章 北京出台《暂行规范》提升药品零售企业规范化

北京市近日出台了《药品零售企业暂行规范》，旨在提升药品零售企业的规范化、连锁化经营水平，更好地服务市民，保障食品药品安全。 《暂行规范》提出了以下目标： 1. 推动药品零售企业规模化、规范化发展，成为市民药品消费的“安全岛”。 2. 完善食品药品风险监测体系，提升食品药品监管水平。 3. 拓展和优化药品零售企业的社区服务功能，提供优质的社区医药服务。 《暂行规范》明确了以下主要任务： 1. 推进规范化管理工作，强化药品零售企业管理工作体制机制。 2. 推动药品零售企业连锁化经营，提高药品质量保障和风险防控能力。 3. 探索将药品零售企业纳入医保管理，实现药品零售企业与社区卫生服务中心对接。 4. 支持互联网食品药品物流配送体系建设，提升药品零售企业的社区食品药品物流服务能力。 5. 在药品零售企业建立食品药品社区监测点，完善食品药品监测体系建设。 《暂行规范》的出台，将有助于提升北京市药品零售企业的整体水平，更好地服务市民，保障食品药品安全。

健康百科

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文章 剖腹产第四天乳房胀痛

剖腹产后的第四天，许多新手妈妈可能会面临一个棘手的问题——乳房胀痛。这种疼痛感可能与多种因素有关，包括奶量充足、乳腺炎、姿势不当等。本文将为您详细介绍剖腹产后乳房胀痛的原因、预防和治疗方法，帮助您顺利度过哺乳期。 首先，让我们来了解一下剖腹产后乳房胀痛的常见原因。奶量充足是导致乳房胀痛的最常见原因之一。在分娩后，体内激素水平发生变化，导致奶量迅速增加，如果没有及时排出，乳房就会变得胀痛。此外，乳腺炎、姿势不当、穿戴过紧的哺乳内衣等也可能导致乳房胀痛。 为了预防和缓解剖腹产后乳房胀痛，您可以采取以下措施： 1. 保持良好的哺乳姿势，确保宝宝能够充分吸吮，避免乳房过度挤压。 2. 定期按摩乳房，促进乳汁排出，缓解胀痛感。 3. 选择合适的哺乳内衣，避免过紧的束缚，影响乳汁排出。 4. 注意饮食调理，避免过量摄入高热量食物，导致奶量过多。 5. 如果出现乳腺炎等炎症症状，应及时就医，进行抗感染治疗。 在治疗方面，如果乳房胀痛是由奶量过多引起的，可以通过以下方法缓解： 1. 频繁哺乳，让宝宝充分吸吮，促进乳汁排出。 2. 使用吸奶器辅助吸奶，帮助乳汁排出。 3. 冷敷乳房，缓解胀痛感。 如果乳房胀痛是由乳腺炎等炎症引起的，应及时就医，进行抗感染治疗。医生可能会建议您服用抗生素等药物，并指导您进行局部热敷、按摩等辅助治疗。 总之，剖腹产后乳房胀痛是一种常见现象，但通过正确的预防和治疗方法，可以有效地缓解疼痛，让您顺利度过哺乳期。

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