淳安县第二人民医院

文章 早中晚6件事 助OL摆脱压力

随着社会节奏的加快，职场压力日益增大，如何缓解压力、保持身心健康成为人们关注的焦点。以下是一些实用的方法，帮助职场人士缓解压力，重拾生活乐趣。 一、早晨：开启一天好心情 1. 早起：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于提高第二天的精神状态。 2. 早餐：选择营养均衡的早餐，为身体提供能量，迎接新的一天。 3. 健身：早晨进行适量的运动，如快走、慢跑或瑜伽，有助于缓解压力，提高身体素质。 二、上午：专注工作，高效完成任务 1. 专注工作：避免多任务处理，专注于一项工作，提高效率。 2. 休息片刻：每隔一段时间，起身活动一下，缓解身体疲劳。 3. 喝水：保持充足的水分摄入，有助于保持大脑清醒。 三、中午：合理午休，恢复精力 1. 短暂午休：适当休息，有助于恢复精力，提高下午的工作效率。 2. 饮食：午餐要营养均衡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 3. 喝茶：喝一杯清茶，有助于放松心情，缓解压力。 四、下午：保持工作热情，高效完成任务 1. 专注工作：继续保持专注，高效完成任务。 2. 适当休息：每隔一段时间，起身活动一下，缓解身体疲劳。 3. 喝水：保持充足的水分摄入，有助于保持大脑清醒。 五、傍晚：放松身心，享受生活 1. 晚餐：晚餐要清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 运动：进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解压力，放松身心。 3. 休闲：进行一些自己喜欢的活动，如阅读、听音乐或看电影，享受生活。 六、夜晚：放松心情，保证充足睡眠 1. 避免熬夜：保证充足的睡眠时间，有助于提高第二天的精神状态。 2. 放松心情：避免过度紧张，保持心情舒畅。 3. 良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适，有助于提高睡眠质量。

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文章 湿热能吃西瓜吗？

夏季炎热潮湿，湿热体质的人更容易受到湿热的影响，出现身体不适。那么，湿热体质的人能不能吃西瓜呢？西瓜作为一种性寒、清热解暑的水果，对于湿热体质的人来说，适量食用是有益的。 湿热体质的主要特征包括：体型偏胖或偏瘦，脸上容易长粉刺，脸部、鼻尖容易出油，小便发黄，大便粘滞，流汗较多，女性白带增多，男性阴囊潮湿等。湿热体质的人容易患口腔溃疡、便秘等疾病。 要调理湿热体质，首先要清除体内的湿热。饮食方面，应保持清淡，少吃辛辣油腻的食物，多吃甘平、甘寒的食物，如空心菜、黄瓜、冬瓜、苋菜、芹菜、西瓜、绿豆等。此外，还可以将西瓜皮削下，放入锅中用清水煎煮，代替茶水饮用，具有清热祛湿的作用。 在生活习惯方面，要注意戒烟戒酒，避免烟酒助长湿热。夏季应减少户外活动时间，避免过度劳累。其他季节可以适当进行强度大、运动量大的运动，如游泳、爬山、打球等，有助于促进血液循环，增强体质。 除了饮食和生活习惯的调理，还可以选择一些中成药或中药进行调理。如六味地黄丸、茵陈蒿汤等，具有清热解毒、利湿退黄的功效。 总之，湿热体质的人在夏季要注意饮食和生活习惯，适当食用西瓜等清热解暑的食物，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康的夏季。

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文章 快速健康减肥法 左旋肉碱吃了有用吗

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。快速健康减肥成为了许多人追求的目标。那么，如何才能实现快速健康减肥呢？本文将为您揭秘。 首先，我们要明确一点，减肥是一个长期的过程，需要我们付出持续的努力。快速健康减肥的关键在于合理饮食和适量运动。 合理饮食方面，我们要遵循以下原则： 控制热量摄入：合理安排每日饮食，确保摄入的热量低于消耗的热量。 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 减少油腻食物摄入：避免高脂肪、高糖、高盐的食物，如油炸食品、甜点、腌制食品等。 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 适量运动方面，我们可以选择以下运动方式： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，消耗热量。 无氧运动：如力量训练、瑜伽、普拉提等，有助于塑造肌肉线条，提高基础代谢率。 除了合理饮食和适量运动，我们还可以考虑使用一些减肥产品来辅助减肥。其中，左旋肉碱是一种备受关注的减肥产品。左旋肉碱是一种天然存在于人体内的氨基酸，其主要作用是帮助脂肪燃烧。研究表明，左旋肉碱可以促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，从而提高脂肪的利用率，达到减肥的效果。 在选择减肥产品时，我们要注意以下几点： 选择正规渠道购买：确保产品的安全性。 查看产品成分：避免含有违禁成分的产品。 了解产品功效：选择适合自己的产品。 总之，快速健康减肥需要我们付出持续的努力。通过合理饮食、适量运动和科学使用减肥产品，我们一定可以实现自己的减肥目标。

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文章 冬季感冒吃什么好？

冬季是感冒的高发季节，寒冷的天气加上干燥的空气，让不少人在这个季节里饱受感冒的困扰。除了及时就医、服用药物之外，合理的饮食调理也是辅助治疗感冒的重要手段。 以下是一些适合冬季感冒期间食用的食物： 1. 洋葱 洋葱具有很好的发汗解表作用，可以有效地驱散风寒。同时，洋葱中还含有丰富的硫化合物，具有强大的杀菌作用，可以帮助抵抗感冒病毒。 2. 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，增强免疫力。同时，胡萝卜还具有润肺止咳的作用，对于缓解感冒症状很有帮助。 3. 蜂蜜柚子茶 蜂蜜柚子茶具有很好的润肺止咳、清热解毒的功效。在感冒期间饮用，可以帮助缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。 4. 红枣枸杞 红枣枸杞具有很好的补血养气的作用，可以帮助增强免疫力，提高身体抵抗力。在感冒期间食用，可以加速恢复健康。 5. 绿茶 绿茶具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力。同时，绿茶还可以帮助清热解毒，缓解感冒症状。 除了以上食物，以下是一些需要注意的饮食禁忌： 1. 忌辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜、胡椒等，容易刺激喉咙，加重咳嗽症状。 2. 忌油腻食物：如油炸食品、肥肉等，容易加重脾胃负担，不利于康复。 3. 忌生冷食物：如冷饮、冰淇淋等，容易刺激肠胃，导致腹泻。 4. 忌饮酒：酒精会加重感冒症状，延缓康复。

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文章 贾伟平：动态血糖监测严控血糖波动危害

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其管理需要综合性的治疗措施。其中，血糖监测作为“五架马车”之一，对于有效控制病情至关重要。 传统血糖监测方式，如糖化血红蛋白和点时血糖，存在一定的局限性。糖化血红蛋白只能反映过去8-12周的血糖控制情况，而点时血糖则无法全面反映患者全天或某一周期内的血糖状况。而动态血糖监测（Continuous Glucose Monitoring System，CGMS）作为一种新型血糖监测技术，能够更全面、更科学地对患者血糖状况进行监测。 CGMS通过葡萄糖感应器监测皮下组织间液的葡萄糖浓度，每5分钟自动记录一次血糖值，全天记录288个血糖值。这种连续、全面、客观的监测方式，能够发现无自觉症状的低血糖发作、黎明现象和高血糖的峰值，并根据患者的血糖波动类型和走势，制定相应的治疗方案、运动时间和饮食指导，使糖尿病综合管理更加具体化。 CGMS的应用对于发现隐匿性极强的高危患者具有重要意义。例如，一些看似健康的人，其血糖波动情况却与正常值相差甚远，存在糖尿病风险。CGMS可以帮助医生发现这些潜在风险，并及时进行干预。 此外，CGMS在早期发现内分泌疾病风险方面也具有重要作用。例如，多囊卵巢综合症患者早期已出现餐后血糖波动模式的改变；脂肪肝患者的夜间血糖比健康人显著改变；即使是糖化血红蛋白达标的患者，一旦血糖波动大，微量白蛋白尿的风险也会增加。通过CGMS的监测，医生可以及时发现这些早期变化，为患者提供更有效的治疗方案。 总之，CGMS作为一种先进的血糖监测技术，在糖尿病管理和内分泌疾病诊断方面具有重要作用。随着技术的不断发展和完善，CGMS将在未来发挥更大的作用。

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文章 治疗甲亢用手术吗

甲亢，即甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌疾病。其危害不容忽视，因此及时治疗至关重要。甲亢的发病原因多种多样，了解其病因有助于我们更好地预防和治疗。 首先，遗传因素是甲亢发病的重要原因之一。研究发现，人类细胞相容性抗原（HLA）与突眼有密切关系，伴有突眼的甲亢患者中，HLABgDR3位点阳性明显多于无突眼的甲亢患者。 其次，自身免疫体也是甲亢发病的重要原因。自身免疫体外细胞培养动物模型的研究表明，自身免疫体在甲亢发病中扮演着重要角色。 此外，体液免疫在甲亢发病中也发挥着重要作用。突眼症被认为是自身免疫性疾病，眼部可能与甲状腺存在相同的抗原决定簇，如TSH受体抗原、甲状腺球蛋白-抗甲状腺球蛋白抗体免疫复合物等。 细胞免疫在甲亢发病中也起着关键作用。研究发现，突眼症患者眼外肌的T细胞具有识别眼外肌抗原的能力，并能刺激T细胞增生和发生移动抑制因子。 球后成纤维细胞的作用也是甲亢发病的重要原因之一。研究发现，眼外肌、脂肪细胞、炎症浸润细胞中存在IGF-I，而IGF-I和成纤维细胞生成因子（FGF）具有刺激成纤维细胞的作用。 环境因素也可能参与甲亢的发生。研究发现，伴突眼的甲亢患者中，吸烟者占比高达83%，而无突眼者仅40%，提示吸烟可能参与突眼的发生。 针对甲亢的治疗，主要有药物治疗、手术治疗和放射性碘治疗等。其中，药物治疗主要包括抗甲状腺药物和β受体阻滞剂；手术治疗适用于药物治疗无效或复发、甲状腺肿大明显、有压迫症状的患者；放射性碘治疗适用于药物治疗无效或复发、甲状腺肿大明显、有压迫症状、不适合手术的患者。 除了治疗外，甲亢患者还需注意日常保养，如保持良好的心态、避免过度劳累、避免接触刺激性物质等。 总之，了解甲亢的发病原因、治疗方法及日常保养，有助于我们更好地预防和治疗甲亢，提高患者的生活质量。

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文章 枸杞子糖尿病人能吃吗

枸杞，作为一种常见的中药材，自古以来就被广泛应用于各种疾病的治疗和保健。它含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡萝卜素和多种维生素，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。 那么，对于糖尿病患者来说，枸杞是否可以食用呢？根据中医理论，糖尿病属于阴虚为本，燥热为标的病症，而枸杞具有滋阴补肝肾的作用，因此对于血糖有一定的调整作用。现代研究表明，枸杞提取物对大鼠具有显着的降糖作用，可以使糖耐量增强。 然而，枸杞中含有一定量的糖分，因此糖尿病患者不宜过量食用。正确的食用方法是小剂量长期服用，每天10克左右即可。 除了降糖作用外，枸杞还具有以下功效： 1. 抗疲劳：枸杞可以增强体力，提高工作效率。 2. 抗衰老：枸杞中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。 3. 保护肝脏：枸杞可以保护肝脏，促进肝细胞再生。 4. 增强免疫力：枸杞可以提高免疫力，预防感冒等疾病。 5. 抗肿瘤：枸杞中的多糖类物质可以抑制肿瘤细胞的生长。 需要注意的是，枸杞虽然具有多种功效，但并非所有人群都适合食用。例如，脾胃虚寒、腹泻、感冒发热等患者应慎用。

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