安阳市脉管炎医院

文章 心里美削萝卜花 漂亮又抗癌

冬季养生，蔬菜的选择至关重要。其中，萝卜和大白菜是常见的养生食材。今天，我们要介绍一种长相漂亮、削成萝卜花最适宜用来做盘饰的萝卜——心里美萝卜。 心里美萝卜，顾名思义，因其含有丰富的花青素，呈现出漂亮的紫红色而得名。这种萝卜不仅外观美丽，营养价值也非常丰富。接下来，我们就来详细了解一下心里美萝卜的营养价值和食用方法。 一、心里美萝卜的营养价值 1. 花青素丰富：心里美萝卜中含有大量的花青素，这种天然色素具有抗氧化、抗炎、抗过敏等多种生理活性，对人体健康具有诸多益处。 2. 低热量、高纤维：心里美萝卜热量较低，富含纤维素，有助于减肥和控制体重。 3. 增强免疫力：萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。 4. 促进消化：萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，缓解便秘。 5. 降低血脂、软化血管：常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。 二、心里美萝卜的食用方法 1. 凉拌：将心里美萝卜切成薄片，加入适量的醋、盐、糖等调味料，拌匀即可食用。 2. 炖汤：将心里美萝卜与排骨、鸡肉等食材一起炖汤，既能补充营养，又能驱寒暖身。 3. 炒菜：将心里美萝卜与其他蔬菜一起炒食，简单美味。 三、食用心里美萝卜的注意事项 1. 适量食用：萝卜性凉，脾胃虚寒者应适量食用。 2. 不宜与水果同食：萝卜不宜与富含维生素C的水果同食，以免破坏维生素C。 总之，心里美萝卜是一种营养丰富、口感佳的养生食材，冬季养生不妨多吃一些。

老年健康守护者

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文章 午休运动供你选

在忙碌的都市生活中，上班族们常常因为工作繁忙而忽略了锻炼身体的重要性。其实，即使时间有限，我们也可以利用午休时间进行一些简单的运动，既能缓解疲劳，又能增强体质。 首先，可以选择一些简单的瑜伽动作进行放松。例如，双腿盘坐，双手向上伸展，手掌相合，深呼吸，可以缓解紧张的情绪，提高注意力。 其次，如果想要消耗一些卡路里，可以在慢跑机上做一些有氧运动。例如，先热身两分钟，然后交替进行3分钟的快速健步走和1分钟的缓冲时间，再进行5分钟的腹部和背部运动，5分钟的俯卧撑，最后以5分钟的伸展运动结束，可以有效地提高心肺功能，增强肌肉力量。 此外，跳绳也是一种很好的运动方式。可以交替进行两分钟的快速跳绳和一分钟的举重器材运动，不断活动，保持高心率，消耗更多的卡路里。最后，进行一些腹部运动，放松身心，然后洗个澡，一定可以让你感觉全身轻松。 值得注意的是，除了进行运动，我们还应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势导致肌肉酸痛。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，帮助你调整姿势，缓解酸痛。 总之，利用午休时间进行简单的运动，不仅可以缓解疲劳，增强体质，还能提高工作效率，让我们的生活更加健康、快乐。

健康管理专家

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文章 43岁如少女 不老秘籍学起来

在追求美丽的道路上，年龄并不是决定性因素。正如第五届“日本国民美魔女”大赛中，已生育过三子的43岁家庭主妇箕轮玖美夺得桂冠，她的美丽秘诀令人惊叹。那么，如何像美魔女一样保持年轻态呢？以下是一些护肤、保养和生活方式的建议，助你永葆青春。 肌肤保养：保湿是关键 肌肤的保湿是抗衰老的基础。每天使用保湿水，轻拍至吸收，持续保持肌肤的水润。注意，洗脸时水温控制在32℃，使用温度计测量，避免过热或过冷的水温损伤肌肤。 蒸汽美容法：深层清洁，焕发肌肤光彩 蒸汽美容法可以促进血液循环，打开毛孔，清洁污垢，减少黑斑和皱纹。具体操作方法是：将脸盆内盛满热水，用大毛巾做成袋状遮住盆周，用发罩裹住头部，水温稍降后，将脸部距水面约10厘米，闭目俯身，坚持约10分钟。蒸完后涂抹护肤营养霜，切勿用力擦抹。 补充胶原蛋白：延缓衰老，紧致肌肤 胶原蛋白是肌肤的重要组成部分，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，导致肌肤松弛、皱纹增多。建议从25岁开始补充胶原蛋白，每天睡前喝一袋胶原蛋白，第二天醒来肌肤会变得细嫩水润。 健康饮食：均衡营养，保持活力 健康的饮食习惯对肌肤健康至关重要。多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于抵抗自由基，延缓衰老。同时，保持充足的睡眠和适量的运动，也有助于保持肌肤的年轻态。 选择适合自己的护肤品 市面上有许多针对不同肌肤问题的护肤品，如美白、抗皱、保湿等。在选择护肤品时，要根据自己的肤质和需求，选择适合自己的产品。 定期进行皮肤检查 定期进行皮肤检查，可以及时发现和治疗肌肤问题，预防肌肤疾病。

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