天津市南开区中医医院

文章 春季养生保健饮食六原则

春季，万物复苏，人体生理机能也进入活跃期。为了保持健康，春季养生保健尤为重要。以下是一些春季养生保健饮食原则，帮助您度过一个健康、愉快的春天。 一、注重营养均衡 春季气温逐渐升高，人体代谢加快，需要补充充足的营养。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。 二、饮食宜清淡 春季天气干燥，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物，以免刺激肠胃。可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合等。 三、调整饮食结构 春季可以适当增加一些具有清热解毒、润肺止咳作用的食物，如梨、苹果、蜂蜜、萝卜等。同时，要少吃油腻、辛辣和生冷食物，以免影响脾胃功能。 四、多吃新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，预防疾病。春季可以选择一些应季的蔬菜水果，如草莓、樱桃、枇杷、柑橘等。 五、适当增加运动量 春季是进行户外运动的好时机。适量的运动可以促进新陈代谢，增强体质。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等。 六、保持良好的作息习惯 良好的作息习惯有助于调节身体机能，提高免疫力。春季要保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，要保持心情舒畅，避免过度劳累。

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文章 北京IRena冰雪世界盛大开幕

　　随着冬季的到来，北京的医疗行业也迎来了新的活力。近日，北京工人体育场IRena冰雪世界盛大开幕，吸引了众多冰雪爱好者和媒体的关注。这不仅是冰雪运动的盛会，也成为了医疗科普宣传的好机会。 　　在开幕式上，我们不仅看到了冰雪运动的精彩瞬间，还听到了来自医疗领域的专家们关于冬季健康养生的建议。以下是关于冬季健康养生的一些建议： 　　1. 预防感冒：冬季气温较低，人体抵抗力下降，容易感冒。建议加强锻炼，提高免疫力，同时注意保暖，避免受凉。 　　2. 预防心血管疾病：冬季寒冷，血管收缩，容易引发心血管疾病。建议适当增加户外活动，保持心情舒畅，避免过度劳累。 　　3. 预防关节疼痛：冬季关节容易疼痛，尤其是患有风湿病的人群。建议适当进行关节锻炼，保持关节灵活性。 　　4. 预防皮肤干燥：冬季气候干燥，皮肤容易干燥脱皮。建议适当使用保湿护肤品，保持皮肤水润。 　　5. 预防呼吸道疾病：冬季呼吸道疾病高发，建议注意个人卫生，避免接触病源。 　　北京工体IRena冰雪世界不仅为市民提供了一个休闲娱乐的好去处，也成为了传播冬季健康养生的平台。在这里，人们可以尽情享受冰雪运动的乐趣，同时也能学到很多实用的健康知识。

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文章 预防肠道传染病 防止“病从口入”

炎炎夏日，气温升高，雨水增多，正是肠道传染病的高发期。肠道传染病主要通过消化道传播，夏季气温升高、雨水增多，有利于肠道病原菌的繁殖，市民外出活动增多、喜欢吃生冷食物等因素，导致肠道传染病在夏季高发。 夏季常见的肠道传染病包括霍乱、细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、细菌性食物中毒等。这些疾病症状多样，如霍乱表现为剧烈的无痛性水样腹泻，细菌性痢疾表现为腹泻、腹痛、里急后重和黏液脓血便等。 为了预防肠道传染病，我们首先要做到以下几点： 不喝生水，饭前便后要洗手； 尽量少吃冷饮，更不要一次吃太多； 消灭苍蝇、蟑螂，保持环境清洁； 选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开； 尽量少在外面餐馆或小饭店就餐； 如果身边有同学或家人出现腹泻，在照顾的同时一定要注意自我保护。 除了以上预防措施，以下是一些针对不同肠道传染病的治疗建议： 1. 霍乱：治疗主要以补液、纠正电解质紊乱为主，严重病例可使用抗生素。 2. 细菌性痢疾：治疗主要以抗生素、止泻药等为主。 3. 伤寒：治疗主要以抗生素、解热镇痛药等为主。 4. 副伤寒：治疗主要以抗生素、解热镇痛药等为主。 5. 细菌性食物中毒：治疗主要以对症治疗为主，如止泻、解热等。 总之，夏季预防肠道传染病，我们要从日常生活中做起，养成良好的卫生习惯，保持良好的饮食习惯，一旦出现相关症状，要及时就医。

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