永丰县中医院

文章 天热学洗凉水澡，可增强体质

夏季高温，许多人喜欢通过洗凉水澡来降温解暑。这种做法不仅能够迅速降低体温，还能在一定程度上增强体质，提高免疫力。 夏季是阳气最旺盛的季节，人体阳气外发，伏阴在内。对于年轻人来说，由于体质偏阳，洗凉水澡会感觉十分舒适。长期坚持洗凉水澡，可以提升阳气，增强抵抗力，对过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病也有一定的缓解作用。 然而，洗凉水澡并非适合所有人。在进行洗凉水澡之前，最好先进行一系列热身运动，如揉搓四肢皮肤，待皮肤发热后再进行冷水洗澡。水温控制在5℃—25℃之间为宜，时间控制在10—15分钟左右，最好不要超过半小时。如果在洗澡过程中出现头晕、面色苍白等症状，应立即停止。 需要注意的是，剧烈运动后不要立即洗凉水澡，因为此时皮肤血管收缩，出汗散热受阻，容易导致体温升高。此外，皮肤血流量减少也会增加心脏负担。因此，洗凉水澡最好在汗消退后再进行。 对于体质虚弱、中老年人等人群，不建议尝试洗凉水澡。 除了洗凉水澡，夏季养生还需要注意以下几点： 1. 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。 2. 充足睡眠，保持良好的作息习惯。 3. 加强锻炼，增强体质。 4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。 5. 注意防晒，避免紫外线伤害。

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文章 5种天然染发最安全

随着生活水平的提高，人们对个人形象的重视程度也越来越高。染发作为一种常见的改变形象的方式，受到许多人的喜爱。然而，市面上许多染发产品都含有化学成分，对头皮和头发健康造成潜在危害。为了安全染发，越来越多的人开始尝试使用天然染发方法。本文将介绍几种常见的天然染发方法，帮助大家找到更健康、更安全的染发方式。 一、咖啡染发法 咖啡本身具有天然的色素，适合用于黄棕色头发的补色。将咖啡粉与热水混合，涂抹在头发上，自然晾干后洗净，即可达到染发效果。 二、杭白菊染发法 杭白菊具有清热解毒、养颜美容的功效，同时含有丰富的氨基酸、菊甙、黄酮类等成分，对头发有很好的保养作用。将杭白菊用沸水浸泡，制成菊花水，涂抹在头发上，用热毛巾包裹一段时间，即可染发。 三、啤酒染发法 啤酒中含有一定量的酒精，具有褪色作用。将啤酒涂抹在头发上，用热毛巾包裹一段时间，即可使头发变为黄色。 四、柠檬染发法 柠檬中含有丰富的果酸，具有漂白作用。将柠檬汁涂抹在头发上，用热风吹干，反复操作，即可使头发变为红色。 五、指甲花染发法 指甲花中含有天然的红棕色素，适合用于染发。将指甲花粉与茶水、蜂蜜等混合，涂抹在头发上，用热毛巾包裹一段时间，即可染发。 除了以上几种天然染发方法，日常生活中，我们还可以通过以下方式保护头发健康： 1. 保持头发清洁，定期使用温和的洗发水清洗头发。 2. 避免使用高温吹风机，减少对头发的伤害。 3. 增加头发的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素的食物。 4. 选择合适的染发产品，避免使用含有有害化学成分的染发剂。 总之，天然染发方法安全、健康，但效果可能不如化学染发剂明显。在使用天然染发方法时，要注意掌握正确的操作步骤，避免对头发造成伤害。

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文章 春困千万记得别“开夜车”

春天，万物复苏，大地回暖，人们的心情也随之愉悦起来。然而，随着气温的升高，很多人都会出现一种现象——春困。春困，顾名思义，就是春天容易感到困倦、乏力、昏沉欲睡。那么，春困的成因是什么？我们又该如何应对春困呢？本文将从中医、西医等多角度为您揭秘春困的秘密。 一、春困的成因 1. 中医角度：中医认为，春困是由于春季阳气生发，湿气较重，导致人体气血运行不畅，从而出现困倦、乏力等症状。 2. 西医角度：西医认为，春困是由于春季气温升高，人体新陈代谢加快，导致能量消耗增加，而睡眠时间相对减少，从而出现困倦、乏力等症状。 二、应对春困的方法 1. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，从而缓解春困。 2. 调整饮食：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解春困。 4. 调整作息：早睡早起，避免熬夜。 5. 保持心情舒畅：情绪低落、焦虑也会加重春困，因此要保持心情舒畅。 三、春困的预防 1. 保持良好的生活习惯：早睡早起，适量运动，保持饮食清淡。 2. 注意保暖：春季气温变化较大，要注意保暖，避免感冒。 3. 保持室内空气流通：新鲜空气有助于提高睡眠质量，缓解春困。 四、春困的误区 1. 春困是懒惰的表现：春困并非懒惰，而是人体生理机能的一种调节。 2. 春困无需治疗：春困虽然不是疾病，但会影响工作和生活，因此需要适当治疗。 五、总结 春困是春季常见的现象，了解春困的成因和应对方法，有助于我们更好地度过春天。

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文章 房性早搏有哪些典型症状

房性早搏，作为一种常见的心律失常，在我们的日常生活中并不少见。它并不会对患者的健康构成直接威胁，但可能会引起一些不适感。那么，房性早搏有哪些典型症状呢？ 首先，让我们来了解一下房性早搏的基本知识。房性早搏是指在心脏节律中，心房提前发生一次或多次异常的收缩。这种异常收缩是由心房内的异位起搏点引起的，与正常的心脏节律不同。 房性早搏的典型症状包括心慌、心悸、胸闷和气短等。这些症状可能会在患者进行剧烈运动、情绪激动或睡眠时出现。值得注意的是，并非所有患者都会出现明显的症状，有些患者可能只是偶尔感到不适。 如果出现频繁的心悸，建议及时就医。医生可能会建议进行24小时动态心电图检查，以明确是否存在房性早搏以及其严重程度。此外，一些其他疾病，如甲状腺功能亢进，也可能导致房性早搏的发生，需要进一步评估。 对于房性早搏的治疗，主要取决于患者的症状和病情。一些轻微的房性早搏可能无需特殊治疗，只需通过改善生活方式来减轻症状。例如，避免过度劳累、保持良好的作息习惯、避免刺激性食物和饮料等。对于症状较为明显的患者，医生可能会建议使用抗心律失常药物进行治疗。 除了药物治疗，患者还可以通过以下方法来缓解房性早搏的症状： 保持良好的心态，避免情绪波动。 进行适量的运动，如散步、慢跑等。 保持充足的睡眠，避免熬夜。 戒烟限酒，避免刺激性食物和饮料。 总之，房性早搏是一种常见的心律失常，患者不必过于担心。了解其症状、预防和治疗方法，有助于患者更好地应对这种疾病。

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