北京西京中医医院

文章 窈窕女人简便易行瘦身法

现代生活节奏快，很多人面临着肥胖的困扰。如何保持窈窕身材，成为了越来越多女性关注的焦点。以下是一些简便易行的瘦身方法，帮助您轻松塑造曼妙身姿。 一、健康饮食，远离肥胖根源 1. 控制热量摄入：合理安排饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。 3. 适量饮水：每天保证充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。 二、科学运动，塑造完美身材 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。 2. 无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于塑造肌肉线条，增加肌肉量。 3. 结合有氧和无氧运动：制定合理的运动计划，将两者结合，达到最佳瘦身效果。 三、良好生活习惯，助力瘦身 1. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。 2. 减少压力：学会放松身心，避免过度紧张和焦虑，以免影响内分泌和代谢。 3. 戒烟限酒：烟酒中的有害物质会干扰脂肪代谢，导致肥胖。 四、中医养生，调理体质 1. 中药调理：根据个人体质，选择合适的中药进行调理，如山楂、荷叶等具有减肥功效的中药。 2. 针灸减肥：通过针灸刺激相关穴位，调节内分泌，促进脂肪代谢。 五、心理调适，保持积极心态 1. 树立信心：相信自己能够成功瘦身，保持积极的心态。 2. 坚持不懈：瘦身是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。 3. 享受过程：在瘦身过程中，学会享受运动带来的快乐和健康饮食带来的满足感。

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文章 肾虚可以吃伟哥吗

肾虚是中医理论中常见的病症，表现为腰酸、乏力、畏寒等症状。许多患者可能会咨询，肾虚是否可以服用伟哥来改善症状。 首先，需要明确的是，伟哥（又称西地那非）是一种用于治疗勃起功能障碍的药物，它并非针对肾虚的病因进行治疗。因此，单纯依靠伟哥来治疗肾虚是不科学的。 伟哥属于激素类药物，长期服用可能会对身体产生一定的副作用，如头痛、面部潮红、鼻塞等。此外，停药后，患者的临床症状可能不会得到缓解，反而有可能加重。 对于肾虚患者，中医治疗是更为合适的选择。中医认为，肾虚可分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚三种类型，针对不同类型，中医会采取不同的治疗方法。例如，肾气虚患者可服用鹿茸、枸杞、海马等药材进行调理；肾阴虚患者可服用六味地黄丸等药物进行治疗。 在日常生活中，肾虚患者还需注意以下几点： 1. 避免过度劳累、熬夜、情绪波动等不良生活习惯。 2. 饮食上宜清淡、易消化，多吃富含营养的食物，如龙眼肉、黑木耳等。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 如有需要，可服用金匮肾气丸、石泉大补丸等药物进行调理。 总之，肾虚患者应避免盲目服用伟哥，而是应该寻求中医的指导，采取合理的治疗方法。

癌症防治先锋

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文章 滋阴补肾的食物有哪些

在日常生活中，合理膳食对于维护身体健康至关重要。食物不仅能够满足人体的基本营养需求，还具有调节身体机能的作用。其中，滋阴补肾是中医理论中的一种重要养生方法，通过食用具有滋阴补肾功效的食物，可以改善肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。那么，哪些食物具有滋阴补肾的作用呢？本文将为您详细介绍。 一、滋阴补肾的食物有哪些 1. 阿胶：阿胶是一种传统的滋补品，具有补血止血、滋阴润燥的功效。对于血虚经少、崩漏等症状有很好的调理作用。将阿胶炖红枣，既美味又具有很好的滋补效果。 2. 龙眼干：龙眼干含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素等营养成分，具有补益心脾、滋阴补肾的功效。对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等症状有很好的缓解作用。将龙眼肉与枸杞、鸡蛋一同煮汤食用，可达到滋补身体的效果。 3. 黑豆：黑豆具有补肾益精、活血化瘀的功效。对于肾亏、月经量少、慢性肾病蛋白尿等症状有很好的调理作用。将黑豆与核桃仁、猪肾一同炖煮，可制成美味的黑豆核桃炖猪腰，具有滋阴补肾的效果。 4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。对于精亏血少、月经不调、男科疾病等症状有很好的调理作用。将黑芝麻炖鸡，可制成美味的黑芝麻炖鸡，具有滋补身体的效果。 5. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。对于血虚、面色苍白、失眠等症状有很好的调理作用。将红枣与其他食材搭配，可制成各种滋补美食。 二、滋阴补肾的食物搭配 1. 黑芝麻+红枣：将黑芝麻与红枣一同煮汤或炖粥，可达到滋阴补肾、补血养颜的效果。 2. 黑豆+红枣：将黑豆与红枣一同煮汤或炖粥，可达到滋阴补肾、补血养颜的效果。 3. 龙眼干+枸杞：将龙眼干与枸杞一同煮汤或泡水饮用，可达到滋阴补肾、养肝明目的效果。 三、注意事项 1. 患有感冒发热、脾胃虚弱、湿阻中焦等症状的人应慎用滋阴补肾的食物。 2. 滋阴补肾的食物并非万能，对于严重的肾虚症状，还需结合其他治疗方法。

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文章 石头养生乐融融

在日常生活中，我们常常忽视了身边一些看似普通的事物，却可能蕴含着丰富的养生智慧。例如，五行石，这种看似平凡的石头，却有着独特的养生功效。 五行石，顾名思义，是指根据五行理论制成的石头，分别对应金、木、水、火、土五种元素。它们在日常生活中有着广泛的应用，如热敷、摆放、佩戴等。 热敷五行石是一种常见的养生方法。根据中医理论，人体内部存在着五行，即金、木、水、火、土五种元素。五行石的热敷可以帮助调节人体的五行平衡，从而达到养生保健的目的。例如，金属性的石头可以用来热敷心脏部位，木属性的石头可以用来热敷肝脏部位，以此类推。 除了热敷，五行石还可以摆放或佩戴。将五行石摆放在家中或办公室，可以营造出一种和谐的五行环境，有助于改善人的情绪和健康。而佩戴五行石饰品，则可以直接作用于人体，起到养生保健的作用。 然而，在使用五行石进行养生时，也需要注意一些事项。首先，要选择合适的五行石。不同的五行石对应不同的身体部位和疾病，因此要根据个人体质和需求进行选择。其次，要掌握正确的方法。例如，热敷时要注意温度和时间，避免过热或过长时间造成皮肤损伤。最后，要持之以恒。养生是一个长期的过程，需要坚持才能见效。 总之，五行石是一种简单易行、效果显著的养生方法。通过合理使用五行石，我们可以改善身体健康，提高生活质量。

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文章 最廉价的抗衰延寿食品

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，越来越多的抗衰老食品受到关注。然而，有些抗衰老食品价格昂贵，让人望而却步。其实，在我们的日常生活中，有很多价格低廉的食物同样具有抗衰老的功效。 一、蘑菇 蘑菇是一种营养价值丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。它具有提高免疫力、抗氧化、抗肿瘤等作用。蘑菇中的植物纤维还能帮助消化，预防便秘。经常食用蘑菇，可以延缓衰老，保持年轻活力。 二、菠菜 菠菜是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的铁、叶酸、维生素C等营养成分。它具有补血、抗衰老、保护视力、稳定情绪等作用。菠菜中的叶酸对孕妇尤其重要，可以预防胎儿发育缺陷。经常食用菠菜，可以保持皮肤健康，延缓衰老。 三、西红柿 西红柿是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、番茄红素等抗氧化物质。它具有防癌、抗衰老、保护心血管等作用。西红柿中的番茄红素能清除体内的自由基，延缓衰老。但是，西红柿不宜与黄瓜、抗凝血药物等同时食用。 四、巧克力 巧克力是一种具有镇静作用的食物，能刺激大脑中的快乐中枢，使人感到快乐。同时，巧克力还能保护牙齿，延缓牙齿脱矿。适量食用巧克力，可以改善心情，延缓衰老。 五、马铃薯 马铃薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。它具有护脾胃、缓解便秘、延缓衰老等作用。马铃薯中的维生素C能清除自由基，延缓衰老。经常食用马铃薯，可以保持皮肤健康，延缓衰老。 六、大豆 大豆是一种营养丰富的豆类食物，含有丰富的蛋白质、异黄酮、植物纤维等营养成分。它具有抑制肿瘤、降低乳腺癌、宫颈癌风险、延缓衰老、增强记忆力、美容等作用。经常食用大豆，可以保持身体健康，延缓衰老。 七、核桃 核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它具有健脑、抗衰老、抗疲劳等作用。核桃中的蛋白质和脂肪对大脑有很好的保健作用。经常食用核桃，可以提高记忆力，延缓衰老。 八、鱼 鱼是一种营养价值丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它具有抗衰老、保护心血管、改善情绪等作用。鱼中的特殊脂肪酸能刺激大脑中的“开心激素”，使人感到快乐。经常食用鱼，可以改善情绪，延缓衰老。 九、橙子 橙子是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质。它具有防癌、抗衰老、保护心血管等作用。橙子中的维生素C能清除自由基，延缓衰老。经常食用橙子，可以保持身体健康，延缓衰老。

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文章 工作压力大的白领怎样战胜失眠？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的白领人士面临着工作压力大的问题。其中，失眠便是常见的困扰之一。失眠，顾名思义，就是睡眠障碍，具体表现为入睡困难、夜间易醒、过早醒来等症状。对于失眠的困扰，我们该如何应对呢？以下是一些有助于改善失眠的建议。 首先，要克服心理上的阴影。很多失眠患者对失眠产生恐惧心理，担心自己无法入睡，进而导致失眠加重。事实上，坦然面对失眠，将其视为一种正常的生理现象，有助于改善睡眠质量。研究表明，70%以上的失眠患者都是因为心理因素导致失眠。 其次，要注意营造良好的睡眠环境。安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。建议在睡前保持室内光线柔和，避免嘈杂声音干扰。此外，选择合适的床垫和枕头也是非常重要的。 以下是一些有助于改善失眠的方法： 1. 睡前不饮咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。 2. 晚餐不宜过饱，选择易消化的食物。 3. 最迟在睡前两小时吃完晚餐。 4. 晚餐后适当散步或进行温和运动，避免剧烈运动。 5. 睡前用温水泡脚，有助于改善血液循环。 6. 保持睡眠环境的安静和整洁。 7. 每晚保证7-8小时的睡眠时间，过多过少都不利于健康。 8. 尽量养成每天同一时间上床睡觉的习惯。 除了以上方法，以下一些医疗手段也可以帮助改善失眠： 1. 药物治疗：对于严重的失眠患者，医生可能会推荐使用安眠药或抗焦虑药物。但需要注意的是，药物并非万能，长期使用可能会产生依赖性。 2. 心理治疗：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和心态。 3. 中医治疗：中医认为失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，可以通过针灸、中药等方法进行调理。 总之，失眠并非不可战胜。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、寻求专业帮助等方法，相信您一定能够战胜失眠，拥有美好的睡眠。

药事通

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文章 急性无菌性脑膜炎

急性无菌性脑膜炎是一种常见的神经系统疾病，尤其在儿童中较为常见。该疾病的特点是脑脊髓液检查无细菌感染，但患者会出现明显的脑膜刺激症状，如头痛、恶心、呕吐等。 急性无菌性脑膜炎的病因多样，包括病毒、细菌、真菌等。其中，病毒感染是最常见的原因。此外，自身免疫性疾病、药物反应等也可能导致此病。 患者通常会出现以下症状： 发烧，体温一般在37.5℃-39℃之间。 头痛、恶心、呕吐。 颈项强直。 腹痛、腹泻。 精神状态改变，如嗜睡、烦躁等。 针对急性无菌性脑膜炎的治疗，主要采取对症支持治疗。具体包括： 保持良好的休息，减少活动。 给予退烧药物、止吐药物等对症治疗。 加强营养，增强免疫力。 必要时，可给予抗生素治疗。 在日常生活中，预防急性无菌性脑膜炎的关键是增强体质，提高免疫力。以下是一些建议： 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 均衡饮食，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。 加强锻炼，提高身体素质。 避免接触感染源，如生病的家人、宠物等。 如出现疑似急性无菌性脑膜炎的症状，应及时就医，以免延误病情。

健康解码专家

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文章 婴幼儿要注意预防脑膜炎

脑膜炎，这个听起来有些可怕的名词，可能很多人并不陌生。然而，对于这种疾病，许多人仍然缺乏了解。脑膜炎是一种严重的脑部感染，它不仅威胁着中老年人的健康，甚至婴幼儿也可能成为其受害者。 婴幼儿流感与脑膜炎的关系 流感，这种看似普通的疾病，却可能引发严重的并发症——脑膜炎。流感病毒侵入人体后，会破坏人体的免疫系统，使得人体更容易受到其他病原体的侵袭。其中，肺炎球菌性肺炎就是一种常见的并发症。肺炎球菌是引起细菌性脑膜炎的主要病原体之一，它会导致儿童死亡，并在幸存者中留下耳聋、瘫痪、智力低下等后遗症。 肺炎球菌通常存在于健康儿童的鼻咽部，至少有1/4的健康儿童携带这种细菌。肺炎球菌主要通过飞沫传播，携带者通过咳嗽、打喷嚏、说话等方式将病菌传播给他人。 婴幼儿的免疫系统尚未完全发育，抵抗力较弱，更容易成为肺炎球菌的目标。细菌性感染疾病通常采用抗生素进行治疗，但预防比治疗更为重要。 为了避免婴幼儿感染肺炎球菌，我们需要采取以下措施： 避免在流感季节带婴幼儿到公共场所。 注意卫生，勤洗手。 及早给孩子进行预防接种。 预防接种是预防肺炎球菌感染最有效的方法之一。通过接种疫苗，婴幼儿可以获得抵抗肺炎球菌的免疫力，从而降低感染的风险。 总之，脑膜炎是一种严重的疾病，婴幼儿尤其需要注意预防。通过了解脑膜炎的病因、传播途径和预防措施，我们可以更好地保护婴幼儿的健康。

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文章 老年补肾误区大起底

肾脏作为人体重要的器官，承担着调节内分泌、代谢废物、维持水电解质平衡等重要功能。然而，随着年龄的增长，许多老年人会出现肾虚的症状，如腰膝酸软、精神疲乏、记忆力减退等。那么，老年人如何科学地补肾呢？本文将从中医养生、日常饮食、生活方式等方面，为大家揭秘老年补肾的误区。 首先，我们需要了解肾虚的类型。中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。肾阴虚表现为口干舌燥、五心烦热、失眠多梦等；肾阳虚则表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、精神疲惫等。因此，补肾首先要明确病因，对症下药。 误区一：盲目补肾。许多老年人认为，补肾就是补充肾气，于是盲目服用各种补肾药品，结果反而加重了病情。正确的做法应该是根据自身体质和症状，选择合适的补肾方法。 误区二：偏方治肾虚。有些老年人相信偏方，如食用动物肾脏、服用鹿茸等，但这些方法并没有科学依据，反而可能对肾脏造成负担。 误区三：忽视生活方式。补肾不仅仅是药物治疗，还包括调整生活方式。如避免过度劳累、保证充足睡眠、适量运动等，都有助于改善肾虚症状。 那么，老年人如何科学地补肾呢？以下是一些建议： 1. 饮食调养：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等；适量食用核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上。 3. 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。 4. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑，保持乐观的心态。 5. 定期体检：及时发现并治疗肾脏疾病。

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文章 股外侧皮神经炎不治行吗 不治股外侧皮神经炎的三个后果揭晓

股外侧皮神经炎，一种常见的神经疾病，多发于中年肥胖男性。这种疾病一旦发生，病情会逐渐加重，因此及时治疗至关重要。如果不治疗股外侧皮神经炎，可能会引发以下严重后果。 首先，患者将长期忍受患处疼痛。由于神经炎症，疼痛时间不定，程度不一，严重影响患者生活质量。 其次，患肢肌肉萎缩也是常见的后果。由于神经病变，患肢肌肉可能无法接收到神经冲动，导致肌肉萎缩，甚至影响正常行走。 最严重的后果是瘫痪。随着病情加重，患处疼痛可能超出患者的忍耐程度，导致无法行走。此时，即使进行治疗，也可能只能选择切除神经，甚至导致患者瘫痪。 为了避免这些严重的后果，建议患者积极治疗股外侧皮神经炎。治疗方式包括药物治疗和手术治疗，患者可根据自身情况选择合适的方法。 除了积极治疗外，患者还应注意日常保养，如避免长时间站立、保持良好姿势等，以减轻病情，预防并发症。 在日常生活中，患者可尝试以下方法缓解疼痛和改善症状： 适当休息，避免长时间站立或行走。 进行适当的肢体锻炼，增强肌肉力量。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。 总之，股外侧皮神经炎是一种严重的神经疾病，不治疗会引发严重后果。患者应积极治疗，并注意日常保养，以减轻病情，提高生活质量。

医者仁心

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