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文章白露节气如何养生保健康

白露，作为二十四节气中的第15个节气，标志着秋天的正式来临。此时气温逐渐下降，昼夜温差加大，阴气逐渐加重，人体也容易出现各种不适症状。因此，白露节气养生保健尤为重要。白露时节，天气转凉，人体容易受到风寒侵袭，导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。为了预防这些疾病，我们需要注意以下几点： 1. 加强锻炼，提高身体免疫力。可以适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，增强体质，提高抵抗力。 2. 注意保暖，避免着凉。早晚温差大，要适时增添衣物，避免受凉感冒。 3. 饮食调理，预防秋燥。白露时节容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状，可以通过多吃一些滋阴润燥的食物来缓解，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。 4. 调整作息，保证充足睡眠。白露时节，人体容易感到困倦，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 保持良好的心态，避免情绪波动。白露时节，天气逐渐转凉，容易让人感到情绪低落，要注意调整心态，保持乐观积极的心态。白露节气养生保健，除了以上几点，还可以通过以下方式来提高养生效果： 1. 药膳调理：可以根据个人体质，选择适合的药膳进行调理，如沙参、麦冬、枸杞等具有滋阴润燥功效的中药材。 2. 按摩保健：可以通过按摩穴位、经络等方式，促进气血运行，缓解疲劳，提高免疫力。 3. 针灸治疗：针灸可以调节人体阴阳平衡，提高免疫力，对于预防感冒、咳嗽等疾病有一定的疗效。总之，白露节气养生保健要注重保暖、饮食调理、作息调整、心态调整等方面，通过多种方式综合调理，才能达到良好的养生效果。

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文章宝宝缺钙的危险信号

宝宝缺钙是许多新手父母关注的健康问题。缺钙会导致宝宝出现一系列症状，如多汗、枕秃、夜惊、出牙延迟等。本文将详细介绍宝宝缺钙的表现、危害以及如何预防和治疗。一、宝宝缺钙的表现 1. 多汗：宝宝常出现与温度无关的多汗，尤其在入睡后头部出汗，导致头颅不断摩擦枕头，形成枕秃圈。 2. 夜惊：宝宝睡眠不安，夜间惊醒，难以入睡。 3. 出牙延迟：宝宝出牙时间晚，牙齿排列不齐，咬合不正。 4. 精神烦躁：宝宝对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。 5. 囟门闭合延迟：宝宝囟门闭合时间晚，常在1岁半后仍未闭合。 6. 骨骼发育不良：宝宝前额高突，形成方颅，肋骨串珠，易患肺炎。 7. 肌肉松弛：宝宝肌肉松弛，腹部膨大如蛙腹，脊柱弯曲。 8. 骨质软化：宝宝骨质软化，易患“O”形腿或“X”形腿，易骨折。 9. 腹泻：宝宝食欲不振，偏食，易患腹泻。 10. 湿疹：宝宝皮肤出现湿疹，伴哭闹不安。二、宝宝缺钙的危害宝宝缺钙会导致骨骼发育不良、免疫力下降、智力发育迟缓等严重后果。三、如何预防和治疗宝宝缺钙 1. 母乳喂养：母乳富含钙质，有助于宝宝补钙。 2. 添加辅食：及时添加富含钙质的辅食，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等。 3. 晒太阳：晒太阳有助于促进维生素D的合成，促进钙的吸收。 4. 补充维生素D：适量补充维生素D，促进钙的吸收。 5. 注意饮食：避免过多摄入草酸、磷酸盐等影响钙吸收的食物。 6. 定期检测：定期为宝宝检测钙质，及时发现并纠正缺钙问题。

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马志国

副主任医师

普通内科

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专业擅长：脑出血，脑梗死，肺炎，支气管哮喘，慢阻肺，冠心病，心肌梗死，心肌缺血，心律失常，糖尿病，胃炎胃溃疡等

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