福州市长乐区精神病医院

文章 产后抑郁症该吃的食物有哪些？

产后抑郁症是许多新妈妈在分娩后可能会面临的心理健康问题。除了药物治疗和心理支持，合理的饮食也是缓解症状、促进康复的重要手段。 以下是一些有助于缓解产后抑郁症的食物： 1. 富含钾离子的食物：香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等。钾离子有助于稳定血压和情绪，香蕉中的生物碱可以振奋精神，提高信心。 2. 富含维生素C的水果：新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用，有助于抗压和制造多巴胺、肾上腺素。 3. 富含B族维生素的食物：鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质，有助于减轻情绪波动，预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。 4. 富含Omega-3脂肪酸的深海鱼：如鲑鱼等。Omega-3脂肪酸与抗忧郁药有类似作用，可以增加血清素的分泌量，缓解紧张情绪，舒解抑郁症状。 5. 富含镁的食物：空心菜、菠菜、豌豆、红豆等。镁具有放松神经的作用，有助于缓解抑郁情绪。 除了以上食物，新妈妈们还应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，以促进身体恢复和心理健康。 值得注意的是，产后抑郁症的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。在治疗过程中，新妈妈们应积极配合医生，并保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜抑郁情绪。

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文章 晚归不牵手 婚姻红灯的信号

在快节奏的现代社会，婚姻关系面临着诸多挑战。很多夫妻可能会在不知不觉中忽视了婚姻中的潜在问题，最终导致婚姻破裂。据美国著名性学杂志《红书》报道，以下十个信号预示着婚姻可能走向红灯区，提醒我们要及时关注和调整。 1. **夫妻间的肢体接触减少**：在恋爱初期，恋人之间的肢体接触频繁，但随着时间的推移，这种亲密的举动会逐渐减少，甚至消失。夫妻间不再手挽着手，甚至忽略了日常生活中的礼貌用语，如“谢谢”等，这可能预示着夫妻关系的疏离。 2. **忽视夫妻关系**：随着工作和生活压力的增加，夫妻双方可能会将更多的时间和精力投入到工作中、照顾孩子或个人爱好上，而忽略了夫妻关系的维护。这种情况下，夫妻关系可能会逐渐淡化。 3. **频繁晚归**：频繁晚归可能存在潜在的问题。如果一个人总是以各种理由晚归，甚至取消约定，但又转眼又要出去，这可能是婚姻危机的信号。 4. **不了解对方的喜怒哀乐**：夫妻之间应该互相了解对方的情绪变化，如果一方无法意识到伴侣的焦虑，这可能导致婚姻中的潜在问题。 5. **嘲弄过去**：用自嘲的语气回顾过去的经历，可能是对婚姻不满的表现。 6. **突然重燃激情**：如果一方突然对另一方表现出异常的热情，但生活中却漠视对方的感受，这可能并非真正的爱情。 7. **凡事往坏处想**：信任是婚姻的基石。如果夫妻双方无法享受互相信任带来的愉悦，婚姻稳定就无从谈起。 8. **缄默**：过分的息事宁人只会导致夫妻关系更加疏离。将心中的不满表达出来，有助于消除差异，找到解决问题的办法。 9. **对第三者的态度发生变化**：如果一个人对第三者的态度发生变化，如为朋友的外遇开脱，这可能是婚姻危机的信号。 10. **莫名其妙地对你好**：突然对你好，如帮你买衣物、主动做家务等，可能是其补救心理在作祟。 面对这些信号，夫妻双方应该及时沟通，关注彼此的感受，共同维护婚姻关系。

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