长春市儿童医院

文章 简单瑜伽冬季不囤肉(图)

随着冬季的到来，许多人都担心自己会因此发胖。其实，冬季也可以通过运动来保持身材，瑜伽就是一个不错的选择。瑜伽不仅可以帮助我们减肥塑形，还能提高身体机能，增强免疫力。本文将介绍几种简单易学的瑜伽动作，帮助你冬季不囤肉，轻松迎接新年的到来。 一、瑜伽减肥的原理 瑜伽通过一系列的动作，可以锻炼全身的肌肉，提高新陈代谢率，从而达到减肥的效果。同时，瑜伽还可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，促进身体健康。 二、冬季瑜伽减肥动作 1. 屈膝抱腿瑜伽 步骤：先仰卧，两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次。 功效：收紧上腹肌肉，消除腹部脂肪。 2. 船式瑜伽 步骤：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟；呼气，放松还原。 功效：收紧上腹肌肉，加强核心力量。 3. 虎式瑜伽 步骤：双膝跪地，两手放于胸前地面，抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线；如此3~5次，再换右腿进行。 功效：收紧臀部、腿部两侧肌肉，还能伸展膝关节处韧带。 4. 三角式瑜伽 步骤：两腿分开，双手平举，吸气；呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手指向天空，眼望右指尖。保持姿势30秒；吸气，身体缓缓还原。如此3~5次，同样换左侧身练习。 功效：减少腰两侧多余脂肪；柔韧并延伸脊椎；伸展两臂、两腿韧带。 三、瑜伽减肥的注意事项 1. 选择合适的瑜伽垫，避免地面硬度对关节造成伤害。 2. 穿着宽松的服装，以便于活动。 3. 饮食方面要注意营养均衡，避免暴饮暴食。 4. 瑜伽练习过程中，如有不适，请立即停止。 5. 瑜伽减肥需要持之以恒，不可急于求成。 通过以上几种瑜伽动作的练习，相信你一定可以在冬季保持好身材，迎接新年的到来。

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文章 脚气的误区有哪些呢

脚气作为一种常见的皮肤病，困扰着许多人的生活。然而，关于脚气，存在着许多误区，导致许多患者对脚气的认识存在偏差。本文将针对脚气常见的误区进行解析，帮助大家正确认识脚气。 误区一：脚气只影响脚部 很多人认为脚气只会影响脚部，实际上，脚气是一种真菌感染性疾病，真菌不仅会感染脚部，还可能蔓延至指甲、手部、身体其他部位，甚至引发灰指甲等疾病。 误区二：脚气无法根治 部分患者认为脚气反复发作，无法根治。实际上，脚气是可以治愈的。关键在于选择正确的治疗方法，并坚持治疗。常见的治疗方法包括外用抗真菌药物、口服抗真菌药物等。 误区三：脚气具有传染性 脚气是由真菌引起的，具有传染性。真菌可以通过毛巾、鞋袜等物品传播，家庭成员之间也可能相互传染。因此，预防脚气传播非常重要。 误区四：脚气不会引起疼痛 部分患者认为脚气只会引起瘙痒，不会引起疼痛。实际上，真菌感染严重时，可能导致脚部疼痛、肿胀等症状。 误区五：脚气是遗传病 脚气不是遗传病，而是由真菌感染引起的。然而，家庭成员之间可能会因为共用物品等原因相互传染。 总之，了解脚气的误区，有助于我们正确认识脚气，采取有效的预防和治疗措施，避免脚气带来的困扰。

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文章 光运动不见瘦，你想过是啥原因吗？

运动，作为公认的健康减肥方式，一直备受推崇。然而，现实生活中，许多人即使投入大量时间运动，却依然难以看到明显的减肥效果，甚至有些人还出现了增重的现象。这种情况的出现，往往与以下几个原因有关： 1. 运动后的补偿心理：很多人在运动后会有一种“奖励自己”的心理，觉得自己运动了就可以多吃一些。实际上，这种心理很容易导致摄入过多热量，从而影响减肥效果。因此，想要减肥，建议在运动的同时，也要注意饮食控制，保持热量负平衡。 2. 运动计划单一：长时间进行低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，虽然有助于减肥，但如果运动计划单一，就很难达到理想的效果。因为人体对运动强度的适应能力有限，长时间进行同一运动，效果会逐渐减弱。因此，建议根据自身情况，调整运动计划，增加运动强度和多样性，以达到更好的减肥效果。 3. 压力过大：运动可以释放压力，但如果运动安排不当，如目标过高、难以坚持等，反而会增加心理压力。长期处于压力状态，会导致内分泌失调，影响减肥效果。 4. 营养不良：运动过程中，人体需要摄入足够的营养，以保证运动效果。如果营养摄入不足，就会影响运动效果，甚至导致身体受损。 5. 睡眠不足：睡眠不足会影响人体的代谢和内分泌，从而影响减肥效果。 因此，想要通过运动减肥，需要注意以下几点： 1. 保持良好的心态，树立正确的减肥观念。 2. 制定合理的运动计划，注意运动强度和多样性。 3. 注意饮食控制，保持热量负平衡。 4. 保证充足的睡眠，改善睡眠质量。 5. 关注自身健康状况，如有需要，可寻求专业医生的帮助。

数字健康领航者

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文章 O型血孕妇如何预防新生儿溶血

在孕产妇群体中，O型血孕妇与A型、B型或AB型血丈夫结合时，容易发生新生儿溶血症。这种疾病在胎儿期可以通过医学手段进行诊断和治疗。本文将为您详细介绍新生儿溶血症的预防和治疗方法，帮助O型血孕妇更好地保护自己和胎儿的健康。 新生儿溶血症的症状轻重不一，轻微者可能仅表现为黄疸，严重者则可能导致胎儿死亡。因此，预防措施至关重要。 在胎儿期，以下方法可以用于诊断和预防新生儿溶血症： 1. 提前分娩：如果孕妇为O型血，丈夫为A型、B型或AB型血，且既往有死胎、流产史，可通过免疫学检查监测抗体效价变化。若抗体效价升高，且羊水胆红素值增高，可考虑提前分娩，减轻胎儿痛苦。 2. 反复血浆置换：孕妇有重症Rh溶血病时，可通过血浆置换治疗，降低抗体水平，减轻胎儿溶血。 3. 宫内输血：胎儿水肿或血红蛋白水平过低时，可行宫内输血，提高胎儿血红蛋白水平。 4. 药物治疗：孕妇从怀孕4个月起，可口服药物预防新生儿溶血症。对于ABO血型不合溶血病的孕妇，可尝试中药等预防措施。 5. 终止妊娠：若孕妇经综合治疗，抗体仍大量产生，可考虑终止妊娠。 胎儿出生后，以下措施可防止新生儿溶血症： 1. 肌注抗RhD IgG：Rh阴性的孕妇在产出Rh阳性婴儿的72小时内，应尽早肌注抗RhD IgG，防止被致敏。 2. 产前检查：O型血孕妇在孕期应定期进行产前检查，监测胎儿健康状况。 3. 预防性治疗：根据医生建议，孕妇可进行预防性治疗，降低新生儿溶血症的发生率。 4. 妇幼保健：孕妇应加强孕期保健，保持良好的生活习惯，提高自身免疫力。 总之，O型血孕妇在孕期应重视新生儿溶血症的预防和治疗，定期进行产前检查，遵医嘱进行治疗，以确保母婴健康。

健康解码专家

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文章 慢性膈疝怎么治疗 慢性膈疝的治疗方法介绍

慢性膈疝是一种常见的膈肌疾病，其治疗方法多样，包括药物治疗、手术治疗和日常保养等。本文将详细介绍慢性膈疝的治疗方法，帮助患者更好地了解该疾病。 首先，慢性膈疝可分为非创伤性和创伤性，其中非创伤性膈疝又分为先天性和后天性。对于先天性膈疝和外伤性膈疝，一旦确诊，原则上需要手术治疗。而对于后天性非外伤性膈疝，则根据患者的具体情况选择治疗方法。 药物治疗方面，主要针对控制症状，如呕吐、胸闷和胸痛等。常用的药物包括胃复安、奥美拉唑等，可以缓解症状，改善患者的生活质量。 手术治疗是慢性膈疝的主要治疗方法，常用的手术方式包括传统开腹手术和腹腔镜手术。其中，腹腔镜手术具有创伤小、恢复快等优点，是当前较为推荐的治疗方式。 除了药物治疗和手术治疗，日常保养也非常重要。患者应保持良好的饮食习惯，避免过量进食，减少油腻食物的摄入。同时，加强体育锻炼，增强体质，有助于提高治疗效果。 对于慢性膈疝患者，定期复查非常重要。通过复查，医生可以了解患者的病情变化，及时调整治疗方案，确保患者得到最佳的治疗效果。 总之，慢性膈疝的治疗方法多样，患者应根据自身情况选择合适的方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。

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文章 西城区哪家医院治疗皮炎最好

皮炎是一种常见的皮肤疾病，其症状表现为皮肤红肿、瘙痒，严重影响患者的生活质量。那么，在西城区，哪家医院治疗皮炎最好呢？本文将为您详细解答。 首先，我们来了解一下皮炎的病因。皮炎的发病原因很多，包括遗传、环境、过敏、感染等因素。因此，治疗皮炎需要针对病因进行个体化治疗。 西城区治疗皮炎较好的医院有北京京城皮肤病医院。这家医院是一家集临床、科研、教学、预防为一体的国际化、现代化皮肤病专业医院。医院拥有专业的皮肤科医生团队，采用中西医结合的治疗方法，为患者提供个性化的治疗方案。 在治疗皮炎方面，北京京城皮肤病医院主要采取以下措施： 1. 诊断：通过详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查，明确皮炎的类型和病因。 2. 治疗：根据患者的具体情况，采用药物治疗、物理治疗、激光治疗等方法进行治疗。药物治疗包括抗过敏药物、免疫调节剂、皮质类固醇激素等。物理治疗包括紫外线照射、冷冻治疗等。激光治疗适用于某些特定类型的皮炎。 3. 日常保养：患者要注意保持皮肤清洁，避免过度搔抓，穿着宽松舒适的衣物，避免接触刺激性物质。 4. 饮食调整：避免食用辛辣刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。 5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 除了北京京城皮肤病医院，西城区还有其他几家医院也提供皮炎治疗服务，如北京协和医院、北京大学第一医院等。患者在选择医院时，可以根据自己的需求和医院的专业水平进行选择。 总之，皮炎是一种常见的皮肤疾病，患者应及时就医，选择专业的医院进行治疗。同时，患者也要注意日常保养，积极配合医生的治疗，才能尽快康复。

运动与健康

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文章 新生儿长出热痱子该怎么办？

炎炎夏日，许多新生儿容易出现一种名为热痱子的皮肤问题。热痱子是由于汗腺堵塞，汗液无法正常排出而引起的。新生儿皮肤娇嫩，一旦出现热痱子，会感到不适，甚至影响睡眠和饮食。 那么，新生儿长出热痱子该怎么办呢？以下是一些有效的预防和治疗方法： 1. 保持环境凉爽：保持新生儿所处的环境温度在25℃左右，避免高温和潮湿，有助于预防热痱子的发生。 2. 保持皮肤清洁：每天为新生儿洗澡，使用温水清洗皮肤，并轻轻擦干，避免汗液滞留。 3. 选择合适的衣物：为新生儿选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过厚或过紧的衣物。 4. 使用爽身粉：在新生儿洗澡后，可以在皮肤干燥的情况下适量使用爽身粉，帮助吸收汗液，预防热痱子。 5. 避免抓挠：新生儿出现热痱子后，会感到瘙痒，此时应避免用手抓挠，以免引起皮肤感染。 6. 及时就医：如果新生儿的热痱子症状严重，应及时就医，寻求医生的专业建议。 此外，以下是一些预防和治疗热痱子的药物和用品： 1. 热痱子膏：具有清热解毒、止痒止痛的作用，适用于轻微的热痱子症状。 2. 硼酸软膏：具有消炎止痒的作用，适用于较严重的热痱子症状。 3. 防痱剂：具有预防热痱子的作用，适用于夏季预防热痱子。 4. 爽身粉：具有吸收汗液、保持皮肤干燥的作用，适用于夏季使用。 总之，新生儿长出热痱子并不可怕，只要做好预防和治疗措施，就能让宝宝度过一个舒适的夏季。

药事通

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文章 治疗鼻炎的简单方法

鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其发病率之高令人惊讶。许多患者由于忽视鼻炎的治疗，导致病情加重，给生活带来诸多不便。本文将介绍几种治疗鼻炎的简单方法，帮助患者缓解症状。 一、鼻炎的常见症状 鼻炎的主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等。部分患者还会出现嗅觉减退、头痛、眼干等症状。长期患有鼻炎，可能引发鼻窦炎、中耳炎等并发症。 二、治疗鼻炎的简单方法 1. **中药疗法** - **苍耳子制法**：将苍耳子晒干后研碎，加水煮沸，过滤药液后滴入鼻腔。 - **大蒜汁制法**：将大蒜捣碎，过滤出蒜汁，滴入鼻腔。 - **石斛粥**：鲜石斛煎煮后，与粳米熬粥，加入冰糖食用。 - **红枣补肺膏**：红枣、杏仁、蜂蜜、生姜汁熬制成膏，适用于肺虚患者。 2. **盐水洗鼻**：将食盐溶解于水中，煮沸后冷却，用棉球蘸取盐水滴入鼻腔，轻轻按压鼻翼。 3. **日常保养** - 保持室内空气流通，避免接触过敏原。 - 加强锻炼，提高身体抵抗力。 - 避免长时间使用电子产品，减少对眼睛和鼻子的刺激。 三、医院与科室 若病情严重，建议及时就医。耳鼻喉科是治疗鼻炎的专业科室，患者可前往相关医院就诊。 四、总结 鼻炎是一种常见的鼻部疾病，及早发现、治疗至关重要。通过合理的治疗方法，患者可以缓解症状，提高生活质量。

数字健康领航者

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文章 怀孕多长时间可以做四维

四维彩超作为孕期的重要检查项目，可以帮助孕妇了解胎儿的发育情况，及时发现潜在的健康问题。 那么，孕妇在什么时候进行四维彩超检查最为合适呢？一般来说，最佳检查时间为怀孕12-30周。这个时期，胎儿的大小适中，羊水量充足，可以清晰地观察到胎儿各个部位的结构和发育情况。 具体来说，孕妇可以进行以下几次四维彩超检查： 1. 第一次检查：怀孕14周左右 在这个阶段，可以观察到胎儿的头部、身体和四肢的整体图像，医生会特别注意胎儿的整体活动是否协调。 2. 第二次检查：怀孕22周左右 此时，胎儿已经长大很多，可以观察到胎儿的各个部位是否正常发育，同时也可以初步判断胎儿是否存在畸形。 3. 第三次检查：怀孕28周左右 这个阶段的四维彩超检查可以更清晰地观察到胎儿的各个部位，包括面部、肢体等，对胎儿的发育情况有更全面的了解。 除了以上三次检查，孕妇还可以根据自身情况和医生的建议进行其他时间的四维彩超检查。 四维彩超检查不仅可以了解胎儿的发育情况，还可以监测胎儿的健康状况，及时发现潜在的问题，为孕妇提供更好的孕期护理和分娩准备。

运动与健康

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文章 内分泌失调吃什么水果

内分泌失调是困扰许多女性的常见问题，它可能导致多种身体症状，如月经不调、情绪波动、体重变化等。为了帮助女性朋友们缓解内分泌失调带来的困扰，除了饮食调理外，合理的生活方式和药物治疗也非常重要。 首先，在饮食方面，除了上文提到的梨、橘子、柿子、苹果、香蕉和红枣等水果外，还可以适当增加以下食物的摄入： 1. 黑木耳：具有滋阴润燥、清热解毒的功效，有助于调节内分泌。 2. 黑豆：含有丰富的植物雌激素，可以帮助平衡内分泌。 3. 红枣：具有益气补血、安神的作用，有助于缓解内分泌失调引起的情绪波动。 4. 花生：含有丰富的植物雌激素，可以帮助平衡内分泌。 5. 海带：具有清热解毒、软坚散结的功效，有助于调节内分泌。 除了饮食调理外，以下生活方式的调整也非常重要： 1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于调节内分泌。 2. 适当运动：运动可以促进新陈代谢，帮助调节内分泌。 3. 保持良好的心态：情绪波动也会影响内分泌，保持良好的心态有助于调节内分泌。 4. 避免熬夜：熬夜会破坏正常的生物钟，影响内分泌。 如果内分泌失调症状严重，建议在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括： 1. 甲状腺激素：用于治疗甲状腺功能减退引起的内分泌失调。 2. 雌激素：用于治疗女性激素水平失衡引起的内分泌失调。 3. 皮质激素：用于治疗肾上腺皮质功能减退引起的内分泌失调。 总之，内分泌失调是一个需要综合调理的疾病，女性朋友在日常生活中要注重饮食、运动和心态的调整，并在必要时寻求医生的帮助。

健康管理专家

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