铜鼓县人民医院

文章 你知道秋冬季养生粥用什么料吗

秋季养生，粥品是不错的选择。在寒冷的秋冬季，气温骤降，人体容易出现感冒、咳嗽等症状。因此，增强抵抗力、补气滋阴尤为重要。 下面为大家介绍几种适合秋冬季食用的养生粥： 一、红枣桂圆粥 红枣、桂圆具有补血益气、安神的作用。将红枣去核，桂圆去壳，与粳米一起熬煮成粥即可。适合气血虚弱、失眠多梦的人群食用。 二、核桃粳米粥 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾固精、润肠通便的功效。将核桃肉捣碎，与粳米一起熬煮成粥，适合肾虚、便秘的人群食用。 三、芡实粥 芡实具有固肾涩精、健脾止泻的功效。将芡实与粳米一起熬煮成粥，适合肾虚、腹泻的人群食用。 四、山药栗子粥 山药具有补脾胃、益肺肾的功效，栗子具有补肾强筋的功效。将山药、栗子、粳米一起熬煮成粥，适合脾胃虚弱、肾虚腰痛的人群食用。 五、生姜大枣粥 生姜具有温中止呕、散寒止咳的作用，大枣具有补血益气的作用。将生姜、大枣、粳米一起熬煮成粥，适合脾胃虚弱、咳嗽多痰的人群食用。 在制作养生粥的过程中，可以根据个人口味和体质进行调整。此外，秋季养生还应注重饮食清淡、保持良好的作息习惯，才能更好地达到养生的效果。

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文章 儿童春补首选应季果蔬

春季是万物复苏的季节，也是孩子们生长发育的关键时期。在这个时候，家长朋友们都会考虑给孩子进行适当的营养补充，以确保他们健康成长。然而，并非只有大鱼大肉才算得上是营养补充，春季的饮食应以平补为主，注重食物的新鲜和营养。 春季食补不仅可以刺激脑垂体分泌生长激素，迅速补充孩子们在生长发育过程中所需的营养物质，促进身高的快速增长，还可以延缓骨骺线提前闭合的时间，为骨骼的生长发育留下充足的空间。 专家建议，春季饮食应以平补为主，尽量采用新鲜的果泥、菜泥、果汁等具有清洁肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物。例如，白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜都是不错的选择。同时，应避免给孩子食用过酸、过辣、油炸、煎烤等刺激性食物。 在早餐时间，家长可以多给孩子准备一些应季的蔬菜和水果，以增强他们的阳气。例如，韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等都是很好的选择。到了晚春季节，可以适当增加荠菜、菠菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等食物的摄入。 在给孩子进行春季营养补充的同时，家长还应关注他们的日常饮食和作息习惯，保证他们充足的睡眠和适量的运动，以促进身体健康。 此外，家长还应注意观察孩子的身体状况，一旦发现异常，应及时带孩子去医院就诊，避免延误病情。 总之，春季是孩子们生长发育的重要时期，家长朋友们应注重孩子的饮食营养，合理安排他们的饮食结构，以确保他们健康成长。

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