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文章 江上往来人 但爱鲈鱼美

秋天，是一个丰收的季节，也是一个适合进补的好时节。中医认为，秋天属金，金克木，木属肝，因此秋季养生应以养肝为主。而鲈鱼，作为秋季进补的佳品，其营养价值丰富，具有很好的食疗功效。 一、鲈鱼的食疗功效 1. 益脾胃：鲈鱼味甘，性平，入脾、胃、肝、肾经，可健脾开胃，增进食欲。对于脾胃虚弱，食少体倦的人群，经常食用鲈鱼有助于改善症状。 2. 补肝肾：鲈鱼具有补肝肾，益精血的作用，对于肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕耳鸣等症有很好的辅助治疗作用。 3. 养颜美容：鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素等营养成分，有助于美容养颜，抗衰老。 4. 利尿消肿：鲈鱼具有利尿消肿的作用，对于水肿、脚气等症有辅助治疗作用。 5. 降低血脂：鲈鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂，预防心血管疾病。 二、如何挑选新鲜的鲈鱼 1. 观察鱼眼：新鲜鲈鱼的眼球饱满，角膜透明，无白浊现象。若眼球凹陷，角膜浑浊，则为不新鲜。 2. 观察鱼鳃：新鲜鲈鱼的鳃呈鲜红色，鳃盖紧闭，无异味。若鳃色暗淡，鳃盖松弛，有异味，则为不新鲜。 3. 观察鱼身：新鲜鲈鱼鱼身饱满，鱼鳞完整，无破损。若鱼身松弛，鱼鳞脱落，则为不新鲜。 4. 观察鱼腹：新鲜鲈鱼的鱼腹紧实，无异味。若鱼腹松弛，有异味，则为不新鲜。 5. 观察鱼尾：新鲜鲈鱼的鱼尾紧实，无破损。若鱼尾松弛，有破损，则为不新鲜。 三、鲈鱼的食用方法 1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸制，撒上葱花、姜丝，淋上酱油即可。 2. 鲈鱼豆腐汤：将鲈鱼和豆腐一起炖煮，加入姜片、葱段，调味后即可食用。 3. 鲈鱼粥：将鲈鱼切成小块，与大米一起煮粥，加入姜片、葱段，调味后即可食用。 四、鲈鱼的食用禁忌 1. 鲈鱼不宜与牛羊肝同食，易引起身体不适。 2. 鲈鱼不宜与蜂蜜同食，易引起腹泻。 3. 鲈鱼不宜与牛乳同食，易引起消化不良。

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文章 女性秋季要坚持做的健康事

秋风送爽，气温逐渐转凉，秋季养生已成为当下热门话题。女性朋友们在秋季更需要关注自己的健康状况，做好以下养生保健工作，才能为健康打好基础。 一、调养情志，保持乐观情绪 秋季天气干燥，气候逐渐转凉，人们容易产生‘悲秋’情绪，影响身心健康。因此，女性朋友们要注重调养情志，保持乐观情绪，避免过度忧思和焦虑。可以多参加户外活动，如散步、瑜伽、太极等，缓解压力，放松身心。 二、饮食调养，多吃温补食物 秋季气候干燥，容易耗伤阴液，导致身体出现干燥、口渴、皮肤干燥等症状。因此，女性朋友们在饮食上要注意多吃温补食物，如红枣、山药、南瓜、莲藕、核桃等，以滋养阴液，润燥止渴。 三、适度运动，增强身体素质 秋季是进行户外运动的好时节，女性朋友们可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，增强身体素质，提高免疫力。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。 四、调整作息，保证充足睡眠 秋季气候宜人，人们容易晚睡晚起，导致生物钟紊乱，影响身体健康。女性朋友们要调整作息，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，预防疾病。 五、注意保暖，预防感冒 秋季天气逐渐转凉，女性朋友们要注意保暖，避免感冒。可以选择穿着保暖的衣物，如羊毛衫、毛衣等，同时要注意室内通风，保持空气新鲜。 六、定期体检，关注健康状况 秋季是疾病多发季节，女性朋友们要定期进行体检，关注自己的健康状况，及时发现并治疗疾病。 总之，女性朋友们在秋季要注重养生保健，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美丽的人生。

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文章 肝脏最怕酗酒乱吃药脂肪堆积

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，肩负着多种生理功能。然而，肝脏却容易受到酗酒、乱吃药和脂肪堆积等不良生活习惯的损害。 一、酗酒对肝脏的危害 酒精进入人体后，主要通过肝脏进行代谢和解毒。长期过量饮酒会导致肝脏负担加重，引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等疾病。 二、乱吃药对肝脏的危害 很多药物都具有一定的肝毒性，长期乱吃药会导致药物在肝脏积累，损害肝细胞，引发药物性肝炎等疾病。 三、脂肪堆积对肝脏的危害 脂肪堆积会导致肝脏细胞功能障碍，引发脂肪肝、脂肪性肝炎等疾病。 四、如何保护肝脏 1. 限制饮酒，避免长期过量饮酒。 2. 严格按照医嘱用药，避免乱吃药。 3. 均衡饮食，控制脂肪摄入，避免肥胖。 4. 定期体检，关注肝脏健康状况。 5. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。 五、肝脏疾病的治疗 肝脏疾病的治疗需要根据具体病情进行，包括药物治疗、手术治疗等。患者应积极配合医生进行治疗，并注意日常保养，以改善病情。

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文章 医教你如何识别真假虫草

冬虫夏草，又称虫草，是一种珍贵的传统中药材，具有增强免疫力、补虚损、益精气等功效。它主要由虫草酸、粗蛋白、谷氨酸等成分组成，广泛应用于治疗肺虚咳嗽、肾虚腰膝酸痛、阳痿早泄等疾病。 虫草不仅具有药用价值，还可以作为食材，用于煲汤等，具有提高免疫力、抗疲劳的作用。虫草为麦角菌科植物，呈棒状，全长约9-12厘米，表面棕黄色，质地轻脆，易折断。虫草的品质以色泽黄亮、丰满肥大、断面黄白色、菌座短小者为佳。 由于虫草价格昂贵，一些不法商贩利用地蚕、地笋等材料制造假虫草，以假乱真。识别真假虫草需要仔细观察其外观、质地、气味等特征。真虫草用开水浸泡后，虫体变软，菌座色加重，虫体和菌座紧相连，不脱落。而假虫草则色泽略黄，气味臭，断面类白色有暗点并有髓腔，浸泡后黄色脱落，菌座与虫体分开。 为了保护自身健康，购买虫草时一定要选择正规渠道，仔细辨别真伪。同时，虫草的服用也需要注意剂量和方法，避免过量或不当使用。 在日常生活中，除了虫草，还有许多其他具有增强免疫力、抗疲劳作用的中药材，如黄芪、党参、枸杞等。通过合理搭配，可以更好地发挥中药材的保健作用。 此外，对于患有慢性疾病的患者，如肺病、肾病等，在服用虫草等中药的同时，还需要注意生活方式的调整，如戒烟限酒、规律作息、适量运动等，以促进疾病的康复。 总之，虫草作为一种珍贵的传统中药材，具有很高的药用价值和保健作用。但购买和使用虫草时，一定要选择正规渠道，注意辨别真伪，并遵循正确的服用方法，以充分发挥其作用，保护自身健康。

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文章 孩子补钙：钙片牛奶分开服

宝宝健康成长过程中，补钙一直是家长们关注的焦点。为了给孩子补充足够的钙质，家长们想尽了各种办法，但往往效果并不理想。本文将围绕宝宝补钙展开，从饮食、钙剂选择、维生素D补充等方面，为大家提供科学的补钙知识。 首先，宝宝补钙需要注重食补。牛奶、豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等食物都含有丰富的钙质。例如，100克牛奶中含钙量约为100毫克，因此，宝宝每天至少需要喝500克牛奶来满足钙的需求。 除了食补，钙剂也是宝宝补钙的重要途径。常见的钙剂有钙尔奇D、葡萄糖酸钙等。在服用钙剂时，需要注意以下几点： 1. 适当补充维生素D。维生素D能够促进钙的吸收，每吃一粒钙片的同时需补充10微克的维生素D。 2. 避免钙剂与牛奶同时服用。牛奶中含有碳酸钙，与钙片同时服用可能导致短时间内过量补钙，引发奶碱综合征、高血钙、碱中毒等不良反应。 3. 遵医嘱，不要自行给孩子购买大量钙片。每个人的体质不同，最好在医生指导下进行补钙。 4. 多晒太阳。阳光可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 5. 关注孩子的身体状况。如果孩子在补钙过程中出现不适，应立即停止补钙，并及时就医。 总之，宝宝补钙需要家长们的耐心和细心。通过合理的饮食、适当的钙剂补充和维生素D的摄入，相信孩子们能够健康成长。

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文章 八种养颜食物保健各有侧重

女性的美丽不仅仅是外在的打扮，内在的调理同样重要。要想拥有健康的肤色和充满活力的身体，除了日常的保养和锻炼，还可以通过饮食来补充身体所需的营养。以下是一些具有养颜保健功效的食物，让我们一起来看看吧。 1、葡萄：抗氧化，延缓衰老 葡萄是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老。葡萄中的白藜芦醇还具有抗癌作用，可以预防健康细胞的癌变和癌细胞的扩散。葡萄皮和葡萄籽中也含有丰富的抗氧化物质，具有很好的保健作用。 2、番茄：延缓衰老，降低心脏病风险 番茄是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的保健作用。生吃番茄可以补充维生素C，煮熟后食用，其中的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，可以降低心脏病的风险和延缓衰老。 3、绿茶：抗氧化，防辐射 绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和防辐射的作用。茶多酚可以清除体内的自由基，阻断致癌物质的合成，并吸收放射性物质，保护女性皮肤。 4、姜：抗氧化，预防老年斑 姜中含有丰富的姜辣素，具有抗氧化作用，可以防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性，具有一定的抗癌作用。 5、醋：增强皮肤活力 醋具有调节肠胃、杀菌、抗氧化等作用。用加醋的水洗脸或洗澡，可以起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。 6、黄豆：调理雌激素，预防乳腺癌 黄豆中含有丰富的蛋白质和雌性激素，可以调理雌激素平衡，预防乳腺癌。 7、米饭：防止肌肤干燥 米饭中含有丰富的维生素和氨基酸，可以防止肌肤干燥，延缓衰老，并抵抗色素沉着。 8、菌类：调节免疫系统，抗衰老 菌类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等作用。

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文章 深秋10月吃这些食物最养生

深秋时节，气温逐渐下降，人体容易受到寒邪侵袭，引发各种疾病。因此，在饮食上要注重调养，多吃一些具有养生功效的食物，增强体质，预防疾病。本文将为您介绍一些适合深秋食用的养生食物，帮助您度过一个健康舒适的秋天。 一、秋季养生饮食原则 1. 甘淡滋润：秋季干燥，应多食用性滋润味甘淡的食物，如蜂蜜、芝麻、杏仁等，以滋润肺部，预防秋燥。 2. 平衡营养：秋季饮食应多样化，保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、冬瓜、银耳等。 3. 少辛增酸：秋季要少吃辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜，如山楂、柠檬、苹果等，以增强肝脏功能。 4. 应忌苦燥：秋季要避免食用苦燥食物，如苦瓜、苦杏仁等，以免伤津耗气。 5. 早上喝粥：秋季每天早晨喝粥，如百合莲子粥、胡萝卜粥等，可以暖胃健脾，增强体质。 二、适合秋季食用的养生食物 1. 小白菜：富含钙、铁、钾等矿物质，具有补钙、预防骨质疏松的作用。 2. 莲藕：含有丰富的维生素B1、维生素C等，具有养胃滋阴、健脾益气的作用。 3. 蘑菇：富含钾、膳食纤维等，具有补钾、预防中风的功效。 4. 西兰花：富含胡萝卜素、维生素C等，具有抗氧化、预防心血管疾病的作用。 5. 菠菜：富含叶酸、维生素K等，具有预防贫血、增强免疫力的作用。 三、秋季养生注意事项 1. 注意保暖：秋季气温变化较大，要注意保暖，预防感冒等疾病。 2. 适当运动：秋季可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，增强体质。 3. 保持良好心态：秋季容易引发情绪低落，要保持良好心态，积极乐观。 4. 避免熬夜：熬夜会消耗身体能量，影响健康，应尽量避免熬夜。 通过合理饮食、适当运动和保持良好心态，我们可以度过一个健康、舒适的秋天。

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文章 宝宝晚上总是醒是什么原因？

宝宝夜间频繁醒来，是新手父母们经常遇到的烦恼。许多家长对此感到困惑，担心是不是自己的照顾方式出了问题。本文将为您解析宝宝夜间醒来的原因，并提供一些实用的应对策略。 首先，我们来探讨宝宝夜间醒来的常见原因： 1. 纸尿裤问题：湿冷、不舒服的纸尿裤是宝宝夜间醒来的常见原因之一。选择合适的纸尿裤，并保持纸尿裤的干燥和舒适，是避免宝宝夜间不适的关键。 2. 睡眠环境温度：宝宝对温度的调节能力较弱，过热或过冷都可能导致宝宝夜间醒来。保持适宜的室温，并注意宝宝的穿着，是保证宝宝舒适睡眠的重要措施。 3. 身体不适：宝宝身体不适，如感冒、发烧、长牙等，都可能导致夜间醒来。家长需要仔细观察宝宝的身体状况，并及时给予相应的护理。 4. 饥饿：宝宝的胃容量较小，夜间可能因为饥饿而醒来。家长可以根据宝宝的年龄和需求，适当调整夜间哺乳的次数。 5. 安全感缺失：宝宝对安全感的需求较高，夜间醒来可能与缺乏安全感有关。家长可以通过母婴同床、安抚玩具等方式，帮助宝宝建立安全感。 除了上述原因，还有一些其他因素可能导致宝宝夜间醒来，如噪音、光线等。家长需要仔细观察，找出导致宝宝夜间醒来的具体原因，并采取相应的措施。 总之，宝宝夜间醒来是正常的生理现象，家长不必过于焦虑。通过了解宝宝夜间醒来的原因，并采取相应的措施，可以帮助宝宝获得更好的睡眠质量。

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文章 阴虚火旺能吃党参吗 阴虚火旺的科学饮食方法介绍

阴虚火旺，中医称为阴虚内热，是中医体质分类中的一种。这类人群常常表现为心烦、口干、手足心热等症状，容易上火。在日常生活中，饮食调理是改善阴虚火旺体质的重要手段。 关于党参，很多人认为它具有滋补作用，适合阴虚火旺的人食用。但实际上，党参属于温补类药材，过量食用可能会加重体内火气，导致不适。因此，阴虚火旺的人应谨慎食用党参，最好在中医师的指导下进行。 在肉类选择上，鸭肉和猪肉是比较适合阴虚火旺人群的。鸭肉性质平和，具有滋阴养胃的功效；猪肉性平，味道偏甘咸，能滋阴润燥。而鸡肉性质偏温热，过量食用可能会加重体内湿热，不利于清火。 除了饮食调理，日常保养也很重要。阴虚火旺的人应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当进行体育锻炼，增强体质；保持心态平和，避免情绪波动过大。 在日常生活中，可以通过以下方法改善阴虚火旺体质： 多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充水分和维生素。 适量饮用绿茶，具有清热解毒的作用。 避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。 保持室内空气流通，避免潮湿。 适当进行按摩，如足底按摩、穴位按摩等，以促进血液循环。 总之，阴虚火旺的人在日常生活中应注意饮食调理、日常保养，并在必要时寻求中医师的指导，以改善体质，提高生活质量。

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文章 婚姻恐惧症的原因有哪些

婚姻恐惧症，顾名思义，就是对于婚姻产生恐惧的心理状态。在现代社会，虽然结婚生子被视为人生的重要环节，但很多人却对婚姻产生恐惧感。本文将从多个角度分析婚姻恐惧症的原因，并提供一些建议，帮助大家缓解这种恐惧。 一、社会压力与期望值过高 在当今社会，亲朋好友的催婚压力以及社会对婚姻的期望值过高，是导致婚姻恐惧症的重要原因之一。许多人为了满足家人和社会的期待，而选择结婚，但内心却对婚姻生活感到恐惧和不安。 二、对婚姻的误解与偏见 部分人对婚姻存在误解和偏见，认为婚姻会束缚自己的自由，影响个人的事业发展。这种观念导致他们对婚姻产生恐惧，害怕失去自我。 三、对伴侣的担忧 担心找不到合适的伴侣，或者担心与伴侣相处不融洽，也是导致婚姻恐惧症的原因之一。这种担忧使得人们对婚姻产生恐惧，害怕步入婚姻的坟墓。 四、对婚姻生活的担忧 对于婚后生活，许多人担心家庭、事业、婆媳关系等问题。这些担忧使得他们对婚姻生活产生恐惧，害怕面对婚姻中的种种挑战。 五、个人成长与心理因素 个人成长过程中，如果经历过家庭破裂、父母离异等负面事件，容易对婚姻产生恐惧。此外，心理因素如焦虑、抑郁等，也会导致婚姻恐惧症的出现。 为了缓解婚姻恐惧症，我们可以从以下几个方面入手： 1. 调整心态，树立正确的婚姻观念； 2. 增强自信，相信自己的选择； 3. 与亲朋好友沟通，寻求他们的理解和支持； 4. 寻求专业心理咨询，帮助自己走出恐惧； 5. 积极参与社交活动，拓宽交友圈。

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