重庆市铜梁区中医院

文章 冬季滋润补肾的4款养生菜

冬季，寒冷的气候容易导致人体阳气不足，尤其是对于体质虚弱的女性来说，补肾养生显得尤为重要。中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。若肾阳亏虚，会出现腰膝酸软、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等症状。因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。 以下介绍几种适合冬季补肾养生的食疗方： 1. 锁阳壮阳粥 材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。 做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。 功效：具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。 2. 萸肉苁蓉羊肉汤 材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。 做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。 功效：具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。 3. 茴香腰子 材料：猪腰子90克，小茴香6克。 做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。 功效：具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。 4. 益智仁粥 材料：粳米50克，益智仁5克。 做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。 功效：具有温中益气、补肾壮阳的功效。适合肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿早泄等症状。 5. 黑芝麻核桃仁粥 材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。 做法：将黑芝麻、核桃仁炒香，糯米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成粥。调入炒香的黑芝麻和核桃仁，稍煮片刻即可。 功效：具有补肾壮阳、润肠通便的功效。适合肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿早泄、便秘等症状。 除了食疗，冬季养生还应注意以下几点： 1. 保暖防寒：冬季气温低，应注意保暖，避免受凉感冒。 2. 适量运动：冬季运动以温和、轻松为主，如散步、慢跑、太极拳等。 3. 保证睡眠：冬季应保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动。 5. 饮食调养：多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，少吃寒凉食物。 通过以上养生方法，可以帮助女性朋友们度过一个温暖的冬季。

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文章 口干喉咙干是什么原因

口干喉咙干是日常生活中常见的症状，它可能由多种原因引起。其中，咽炎是导致口干喉咙干的一种常见原因。 咽炎是一种炎症性疾病，主要发生在咽喉部位。夜间睡眠打鼾或张嘴呼吸是常见的诱因，这些行为会导致咽喉干燥，甚至出现咽喉疼痛。如果怀疑自己患有咽炎，建议及时到耳鼻喉科就诊，进行咽喉查体、电子喉镜检查以及鼻腔检查。 除了咽炎，其他一些疾病也可能导致口干喉咙干，例如： 糖尿病：糖尿病患者除了口干喉咙干，还可能出现多饮、多食、多尿等症状。 甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进患者可能会出现高代谢综合征，表现为口干口渴、出汗、恐慌等症状。 干燥综合征：干燥综合征是一种自身免疫性疾病，除了口干喉咙干，还可能出现眼干、关节疼痛等症状。 对于口干喉咙干的治疗，除了药物治疗外，还需要注意日常保养。以下是一些治疗建议： 保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累。 饮食方面，避免辛辣、刺激性食物，多饮水。 适当增加室内湿度，可以使用加湿器或放一盆水。 注意口腔卫生，可以使用口腔喷雾。 总之，口干喉咙干可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。

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文章 女性血虚怎么调理

血虚是女性常见的健康问题，主要表现为面色苍白、精神不振、头晕目眩等症状。血虚的原因有很多，包括饮食不均衡、生活作息不规律、长期劳累等。本文将为您介绍女性血虚的调理方法，帮助您改善血虚症状，拥有健康的生活。 一、血虚的原因及症状 1. 原因 （1）饮食不均衡：缺乏必要的营养素，导致气血不足。 （2）生活作息不规律：熬夜、过度劳累等，导致身体机能下降。 （3）长期情绪低落：抑郁、焦虑等情绪会影响气血运行。 2. 症状 （1）面色苍白或萎黄 （2）头晕目眩 （3）精神不振 （4）手脚麻木 （5）月经不调 二、血虚的调理方法 1. 饮食调理 （1）多吃富含铁质的食物，如猪肝、鸡肝、牛肉等。 （2）多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于铁的吸收。 （3）多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。 2. 日常生活调理 （1）保持良好的作息时间，避免熬夜。 （2）适当运动，增强体质。 （3）保持心情舒畅，避免情绪低落。 3. 中医调理 （1）针灸：通过刺激特定的穴位，调节气血运行。 （2）推拿：通过按摩特定的穴位和经络，促进气血流通。 （3）中药：根据个人体质，辨证施治，选择合适的中药方剂。 三、血虚的预防 1. 注意饮食均衡，多吃富含营养的食物。 2. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。 3. 保持心情舒畅，避免情绪低落。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

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