上海市虹口区精神卫生中心

文章 花生叶治失眠有什么功效

花生叶，这种看似普通的植物，其实蕴含着丰富的药用价值。近年来，越来越多的人开始关注花生叶的养生功效，尤其是它在改善睡眠方面的作用。花生叶泡茶饮用，对于神经衰弱、失眠多梦、易惊醒、头痛、心悸、健忘、食欲不振等症状，都有一定的缓解作用。 失眠，是一种常见的睡眠障碍，其原因是多方面的。生活和工作压力、不良情绪、睡眠环境不佳、疾病因素、饮食习惯、生物钟紊乱以及性格特征等，都可能导致失眠。那么，花生叶泡茶如何缓解失眠呢？ 花生叶泡茶具有以下功效： 保肝解毒：花生叶中含有丰富的维生素和矿物质，可以保护肝脏，促进肝脏解毒功能。 养胃护胃：花生叶可以促进胃肠消化，保护胃肠黏膜，避免食物对胃肠的刺激。 增加肾脏运动功能：花生叶可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能。 助眠安神：花生叶具有镇静安神的作用，可以帮助改善睡眠质量。 改善不稳定神经：花生叶可以调节神经系统，缓解神经紧张。 当然，花生叶泡茶并非适合所有人。对于身上有跌打损伤的患者，以及服用花生叶泡茶后失眠症状没有改善的患者，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。 除了花生叶泡茶，以下方法也有助于改善睡眠： 保持良好的作息规律，避免熬夜。 保持室内环境舒适，避免噪音和强光。 适当运动，增强体质。 保持心情愉快，避免过度焦虑和抑郁。 避免过度饮酒和咖啡因摄入。 总之，花生叶泡茶是一种简单有效的改善睡眠的方法，但并非万能。对于严重的失眠患者，仍需寻求专业医生的帮助。

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文章 产后失眠的表现及原因

产后失眠是许多新妈妈面临的常见问题，它不仅影响产妇的身心健康，还可能对宝宝造成不良影响。产后失眠的原因多种多样，包括生理、心理和社会因素。 一、生理因素 1. 体内激素水平变化：产后体内激素水平发生剧烈变化，如雌激素和孕酮水平的下降，可能导致情绪波动和失眠。 2. 睡眠周期改变：产后睡眠周期会发生改变，夜间睡眠减少，白日睡眠增多。 二、心理因素 1. 焦虑和紧张：新妈妈对育儿知识缺乏了解，担心宝宝的健康，以及家庭和社会的期望，都可能导致焦虑和紧张。 2. 抑郁情绪：产后抑郁是常见的心理问题，表现为情绪低落、兴趣减退、失眠等。 三、社会因素 1. 生活压力：家庭责任、工作压力、经济压力等都可能导致失眠。 2. 环境因素：噪音、光线、温度等环境因素也会影响睡眠质量。 四、应对措施 1. 放松心情：新妈妈要学会放松心情，减轻压力，避免焦虑和紧张。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。 3. 改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、通风。 4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会影响睡眠质量。 5. 寻求专业帮助：如果失眠问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。

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文章 3健身绝招 晒晒肌肉照

近年来，随着生活水平的提高和健身理念的普及，越来越多的男性开始投身于健身运动，希望通过锻炼来塑造健美的身材。然而，许多男性在经过长时间的健身训练后，却发现增肌效果并不明显。那么，男性增肌究竟有哪些诀窍呢？接下来，我们将为大家介绍几种有效的增肌方法，帮助大家实现肌肉增长的目标。 一、科学合理的饮食 增肌需要充足的蛋白质摄入，因此，在日常饮食中要保证充足的蛋白质摄入。可以选择以下食物： 瘦肉：鸡胸肉、牛肉、猪肉等 鱼虾：鲑鱼、鳕鱼、虾等 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等 此外，还要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入，以提供足够的能量。蔬菜和水果也要适量摄入，以补充维生素和矿物质。 二、有效的锻炼方法 1. 复合组俯卧撑 复合组俯卧撑可以锻炼到胸肌、肩三角肌、上背肌和肱三头肌。具体方法如下： 标准俯卧撑：两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。 上斜俯卧撑：两手撑在50-70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。 下斜俯卧撑：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。 2. 强力俯卧撑 起始姿势与标准俯卧撑相同，但在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。 3. 俯卧撑转体 起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。 三、持之以恒的锻炼 增肌需要时间和耐心，只有持之以恒的锻炼才能取得理想的效果。 四、保持良好的作息 充足的睡眠和良好的作息对增肌至关重要。保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，有助于肌肉恢复和生长。 五、寻求专业指导 如果自己在健身过程中遇到瓶颈，可以寻求专业教练的指导，制定更加科学合理的训练计划。

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文章 躯体形式障碍如何治疗

躯体形式障碍，也称为躯体化障碍，是一种常见的心理疾病。患者常常会出现各种躯体不适症状，如头痛、身体疼痛、腹胀、腹泻等，但经过详细的检查，却又无法找到明确的器质性病变。本文将为您介绍躯体形式障碍的治疗方法，帮助患者摆脱病痛的困扰。 一、躯体形式障碍的症状 躯体形式障碍的症状多种多样，涉及所有器官和系统。其中，头痛、身体疼痛以及腹部不适（如腹胀、腹泻等）最为常见。患者可能会出现多种症状，如失眠、焦虑、抑郁等，这些症状会严重影响患者的日常生活和工作。 二、躯体形式障碍的治疗方法 1. 药物治疗 药物治疗是治疗躯体形式障碍的重要手段之一。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药以及非典型抗精神病药物。抗抑郁药如度洛西汀、米那普仑、文拉法辛等，可以缓解患者的抑郁情绪；抗焦虑药如奥氮平、喹硫平、布色林等，可以减轻患者的焦虑症状。 2. 心理治疗 心理治疗是治疗躯体形式障碍的关键。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、心理动力学治疗、认知行为治疗和森田疗法。支持性心理治疗可以帮助患者了解疾病，增强治疗的信心；心理动力学治疗可以帮助患者领悟症状背后的心理冲突；认知行为治疗可以帮助患者纠正错误的认知；森田疗法可以帮助患者正确面对疾病，减轻心理负担。 3. 物理治疗 物理治疗也是治疗躯体形式障碍的一种辅助手段。常用的物理治疗方法包括针灸、推拿按摩等。这些方法可以帮助患者缓解疼痛，改善躯体不适症状。 三、日常保养 除了药物治疗和心理治疗外，日常保养也是非常重要的。患者应该保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息、适当运动等。同时，患者还应该学会调整自己的情绪，保持乐观的心态。 四、就医建议 如果怀疑自己患有躯体形式障碍，建议及时到正规医院就诊。在医生的帮助下，制定合理的治疗方案，积极面对疾病。

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文章 癔症的药物治疗方法有哪些 四种药可对抗癔症

癔症，又称分离性障碍，是一种常见的心理疾病。它主要表现为意识、记忆、感知、情感或身体功能的分离。癔症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。 药物治疗在癔症的治疗中扮演着重要角色。以下是一些常用的抗癔症药物： 1、利培酮：利培酮是一种抗精神病药物，对于缓解癔症患者的症状，如幻觉、妄想等具有显著效果。此外，利培酮还可以用于治疗其他精神疾病，如精神分裂症。 2、盐酸舍曲林：盐酸舍曲林是一种抗抑郁药物，对于缓解癔症患者的抑郁情绪、焦虑情绪等具有显著效果。此外，盐酸舍曲林还可以用于治疗抑郁症、焦虑症等。 3、奥氮平：奥氮平是一种抗精神病药物，对于缓解癔症患者的幻觉、妄想等具有显著效果。此外，奥氮平还可以用于治疗精神分裂症。 4、丙戊酸钠：丙戊酸钠是一种抗癫痫药物，对于缓解癔症患者的癫痫发作具有显著效果。此外，丙戊酸钠还可以用于治疗癫痫、双向情感障碍等。 除了药物治疗，心理治疗也是癔症治疗的重要手段。心理治疗主要包括认知行为疗法、心理动力学治疗等。通过心理治疗，可以帮助患者了解自己的心理问题，学会应对压力和情绪的方法，从而改善病情。 在日常生活中，癔症患者应该注意以下几点： 1、保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 2、保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。 3、学会放松自己，如进行深呼吸、冥想等。 4、及时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。 总之，癔症是一种可治疗的疾病。患者应该积极配合医生进行治疗，同时保持良好的生活习惯，才能更好地恢复健康。

未来医疗领航员

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