包头市第八医院

文章 手酸脚酸是什么原因引起的

手酸脚酸是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因： 1. 过度劳累：长时间从事体力劳动或过度使用肌肉可能导致肌肉疲劳，出现手酸脚酸的症状。 2. 骨质疏松：随着年龄增长，骨骼逐渐变薄，钙质流失，可能导致骨质疏松。骨质疏松患者容易出现手脚酸软和疼痛。 3. 营养不良：缺乏维生素D、钙、镁等营养素可能导致肌肉无力，出现手酸脚酸的症状。 4. 神经系统疾病：如多发性硬化症、颈椎病等神经系统疾病可能导致手脚麻木、无力。 5. 内分泌疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病可能导致手脚麻木、疼痛。 6. 精神因素：长期焦虑、紧张、压力大等精神因素也可能导致手脚酸软、疼痛。 为了缓解手酸脚酸的症状，可以采取以下措施： 1. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。 2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环。 3. 营养：补充维生素D、钙、镁等营养素，保持营养均衡。 4. 锻炼：进行适当的锻炼，增强肌肉力量。 5. 精神调节：保持良好的心态，缓解压力。 如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。

健康百科

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文章 教你如何左手工作右手健身

在当今快节奏的社会，电脑成为了我们工作、学习、娱乐的重要工具。然而，长时间对着电脑，不仅让我们变得懒惰，还可能对我们的身体健康造成伤害。 那么，如何才能在忙碌的工作中，既保证工作效率，又能保持身体健康呢？以下是一些简单实用的方法，帮助你左手工作，右手健身。 一、调整坐姿，预防颈椎病 长时间对着电脑，容易导致颈椎病。正确的坐姿是预防颈椎病的关键。具体来说，应保持脊椎直立，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角，双臂自然下垂，电脑屏幕与眼睛保持平行。 二、眼部保健，缓解眼疲劳 长时间对着电脑，容易导致眼疲劳。为了缓解眼疲劳，可以采用以下方法： 1. 每工作45-60分钟，休息5-10分钟，远眺窗外或绿色植物，让眼睛得到放松。 2. 按摩眼部周围，促进血液循环，缓解眼疲劳。 3. 使用护眼液，保持眼部湿润。 三、肩颈放松，缓解肩颈疼痛 长时间对着电脑，容易导致肩颈疼痛。以下是一些简单的肩颈放松方法： 1. 坐姿调整，保持脊椎直立，避免长时间保持同一姿势。 2. 按摩肩颈部位，促进血液循环，缓解疼痛。 3. 进行肩颈拉伸运动，增强肩颈肌肉力量。 四、腰部锻炼，预防腰肌劳损 长时间坐着工作，容易导致腰肌劳损。以下是一些简单的腰部锻炼方法： 1. 坐姿调整，保持脊椎直立，避免长时间保持同一姿势。 2. 做腰部拉伸运动，增强腰部肌肉力量。 3. 站立时，保持腰部挺直，避免弯腰驼背。 五、饮食调整，保持身体健康 合理的饮食也是保持身体健康的重要因素。以下是一些建议： 1. 保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。 2. 适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 3. 限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。 4. 多喝水，保持身体水分充足。

医疗故事汇

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文章 女性长期服避孕药易骨松需补钙

对于许多有性生活的女性来说，避孕药是不可或缺的避孕方式之一。避孕药是一种人工合成的雌孕激素复合制剂，可分为短效、长效以及紧急避孕药等类型。虽然短效口服避孕药对女性有很多益处，但相关研究表明，长期服用避孕药也可能对年轻女性的骨密度产生不利影响。 美国保健合作研究机构的研究发现，长期服用避孕药的女性，其颈椎骨密度平均比不服用的女性低5.9%，全身平均骨密度低2.3%，髋部骨密度也偏低。这可能是因为避孕药中的激素会影响女性体内的激素水平，进而影响骨质密度。 美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》发表的研究指出，含钙丰富的饮食可以阻止女性髋部和脊柱骨密度的流失。研究人员将这些女性分为三组，分别摄入不同量的钙，结果发现，摄入更多钙的女性骨密度流失较少。因此，专家建议，服用避孕药的女性可以通过增加钙和维生素D的摄入量，多运动、多晒太阳以及定期进行骨密度检查等方式，来预防骨密度流失。 除了饮食和生活方式的改变，服用避孕药的女性还可以考虑以下措施来改善骨密度： 保持有益骨骼健康的饮食习惯，多吃果蔬和低脂奶制品。 经常锻炼，如跑步、举重、跳绳等，以增强骨骼强度。 戒烟，因为吸烟会降低雌激素水平，导致骨密度降低。 限制食盐摄入量，因为过多食盐会增加钙质流失的风险。 适度饮酒，有助于骨骼健康。 总之，长期服用避孕药的女性需要注意骨密度的变化，并采取相应的措施来预防骨质疏松。在日常生活中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，有助于保持骨骼健康。

康复之路

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文章 夏季8个骗人无数的健身谎言

夏季来临，人们纷纷走出家门，投身于户外运动，希望借此放松身心，释放压力。然而，在追求健康的同时，我们也容易陷入一些健身误区。本文将揭示8个常见的健身谎言，帮助大家科学健身。 谎言1. “性是最好的运动” 真相：虽然性生活可以消耗一定的热量，但与专业的运动相比，其效果微乎其微。想要达到健身效果，建议选择站姿运动，多使用腿部和臀部肌肉。 谎言2. “减肥先减胸” 真相：在减脂过程中，腹部脂肪比胸部脂肪更容易消耗。不用担心胸部尺寸变化，先从腹部开始努力吧！ 谎言3. “超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢” 真相：只有不到10%的超重者存在新陈代谢紊乱问题。超重者在运动时反而能消耗更多热量。长胖不是新陈代谢的问题，而是饮食和运动习惯的问题。 谎言4. “在冬天锻炼会消耗更多的卡路里” 真相：虽然冬天运动初期身体会消耗更多热量，但随着运动进行，身体逐渐适应气温，热量消耗反而减少。 谎言5. “身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了” 真相：只要运动强度和时间不变，消耗的热量也不会改变。运动习惯的改变只会影响运动效率，而不是热量消耗。 谎言6. “热量器上所显示的热量消耗是精确的” 真相：大部分热量计并不准确。选择成熟的热量计，并考虑个人因素，才能更准确地评估运动热量消耗。 谎言7. “想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒” 真相：心率高低并不决定脂肪消耗量。只要消耗足够的热量，就能达到减脂效果。 谎言8. “停止运动后，肌肉就会变脂肪！” 真相：肌肉和脂肪是两种不同的生理构造，不会互相转化。停止运动后，肌肉会变得松弛，容易发胖，但并非肌肉变成了脂肪。

全球医疗视野

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文章 高血压肾病会变成尿毒症吗

高血压肾病是一种常见的肾脏疾病，其严重性不容忽视。它不仅会对患者的肾脏功能造成损害，还可能导致尿毒症等严重后果。 高血压肾病是由于长期高血压引起的肾脏损害，其发展过程可能分为良性高血压肾病和恶性高血压肾病两种。良性高血压肾病通常进展较慢，通过积极的治疗和生活方式干预，多数患者可以避免发展到尿毒症。而恶性高血压肾病则进展迅速，如果不及时治疗，很容易发展为尿毒症。 高血压肾病患者需要积极控制血压，并针对并发症进行相应的治疗。药物治疗是高血压肾病治疗的重要手段，常用的药物包括ACEI类药物、ARB类药物、钙通道阻滞剂等。此外，患者还需要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、控制体重、保持良好的心态等。 高血压肾病患者应选择合适的医院和科室进行治疗。肾脏内科是治疗高血压肾病的首选科室，医生会根据患者的具体情况进行个体化的治疗方案制定。患者应积极配合医生的治疗，并定期复查，以便及时调整治疗方案。 高血压肾病患者的日常保养也非常重要。患者应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、高盐、高糖的食物。此外，患者还应注意适量运动，保持良好的睡眠，避免过度劳累。通过这些措施，可以有效延缓高血压肾病的发展，降低尿毒症的风险。

生命守护者联盟

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文章 股骨头坏死1/3为酗酒所致

春节临近，亲朋好友欢聚一堂，畅饮美酒成为常态。然而，过度饮酒不仅损害肝脏，还会引发股骨头坏死这一严重疾病。 我国每年新发股骨头坏死病例约15万-20万，而酗酒是导致股骨头坏死的主要原因之一。酗酒会导致血脂升高、血液粘稠，进而堵塞血管，导致股骨头缺血坏死。 除了酗酒，股骨头坏死还可能由以下因素引起：外伤、长期使用激素、慢性劳损、骨代谢紊乱、髋关节手术、骨质疏松等。 股骨头坏死的主要症状包括疼痛、关节僵硬、活动受限和跛行等。早期症状可能不明显，容易被忽视，导致病情加重。 为了预防股骨头坏死，我们应该： 1. 限制饮酒，尤其是高度白酒； 2. 注意安全，避免股骨颈骨折、髋关节脱位等外伤； 3. 避免长期大量使用激素； 4. 保持良好的生活习惯，加强锻炼，预防骨质疏松； 5. 定期进行体检，早发现、早治疗。

癌症防治先锋

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文章 哪些女性更易得骨质疏松？

骨质疏松症，被誉为“寂静杀手”，是一种常见的骨骼疾病，对中老年人尤其是女性健康危害极大。女性由于生理特点，更容易患上骨质疏松症，其发病率远高于男性。那么，哪些女性更容易患上骨质疏松症呢？ 首先，年龄是影响骨质疏松症的重要因素之一。随着年龄的增长，人体骨骼中的矿物质逐渐流失，骨密度下降，从而增加了患骨质疏松症的风险。尤其是50岁以上的女性，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。 其次，绝经后女性更容易患上骨质疏松症。由于雌激素水平的下降，女性在绝经后骨骼中的矿物质流失速度加快，骨密度下降明显，因此绝经后女性更容易患上骨质疏松症。 此外，以下几种女性更容易患上骨质疏松症： 1. 过量饮酒、喝咖啡的女性：过量饮酒和喝咖啡会影响人体对钙的吸收，从而增加患骨质疏松症的风险。 2. 过度防晒的女性：过度防晒会阻断紫外线与皮肤的直接接触，导致维生素D合成减少，从而影响钙的吸收和利用。 3. 爱躺床上缺乏锻炼的女性：缺乏锻炼会导致骨骼肌肉牵拉不足，从而增加患骨质疏松症的风险。 4. 长期化浓妆的女性：长期化浓妆会妨碍皮肤的正常“呼吸”，影响维生素D的合成和钙的吸收。 5. 更年期女性：更年期女性由于雌激素水平下降，更容易患上骨质疏松症。 为了预防骨质疏松症，女性应注意以下几点： 1. 增加钙和维生素D的摄入：通过饮食或补充剂摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。 2. 适量运动：进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高骨密度。 3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，减少咖啡摄入，保持良好的生活习惯。 4. 定期体检：定期进行骨质疏松症筛查，及时发现并治疗。

绿色医疗倡导者

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文章 产后严重气血虚的症状

产后气血虚弱是女性分娩后常见的健康问题，表现为一系列的症状，如低热不退、眩晕、失眠、盗汗、手脚冰凉、面色苍白等。 产后气血虚弱的原因主要与分娩过程中的体力和血液消耗有关。无论是顺产还是剖宫产，女性在分娩时都会消耗大量的气血，导致正气亏损。此外，分娩后的营养摄入不足、休息不足以及照顾婴儿的疲劳也可能加剧气血虚弱症状。 产后气血虚弱的表现形式多样，包括身体疼痛、关节酸楚、面色萎黄、产后腹痛等。产后腹痛常表现为小腹隐隐作痛，持续不解。此外，心悸、头晕、目眩等症状也可能伴随出现。 为了纠正产后气血不足，可以采取以下措施： 加强营养饮食，保证充足的营养摄入。 多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、牛肉等。 煲汤时可以加入当归、白术、黄芪、党参等药材，以补气养血。 保持愉快的心情和充足的睡眠。 避免食用刺激性食物。 产后气血虚弱的治疗方法主要包括中药调理、饮食调养、适当运动等。在中医理论中，产后气血虚弱属于“产后虚弱”范畴，治疗以补气养血、调和脾胃为主。常用的中药方剂包括当归补血汤、四物汤等。 如果产后气血虚弱症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗，帮助患者恢复健康。 产后气血虚弱是女性分娩后常见的健康问题，了解其症状、原因和治疗方法，有助于女性更好地关注自己的健康，预防相关并发症的发生。

医疗数据守护者

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文章 健康瘦身视频

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是体重管理。39健康网为您带来一系列关于健康瘦身的科普文章，帮助您了解健康瘦身的方法、注意事项以及相关疾病预防。 首先，我们需要了解肥胖的危害。肥胖不仅会影响外貌，更重要的是会增加患慢性病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。因此，保持健康的体重对于预防慢性病至关重要。 那么，如何进行健康瘦身呢？以下是一些建议： 1. 合理膳食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 保持良好的心态：避免过度焦虑、紧张等情绪。 除了以上方法，以下是一些常见疾病的预防措施： 1. 高血压：定期测量血压，控制饮食，适量运动，戒烟限酒。 2. 糖尿病：控制饮食，适量运动，定期监测血糖。 3. 冠心病：控制血压、血脂，戒烟限酒，适量运动。 4. 肥胖：合理膳食，适量运动，保持良好的作息。 最后，如果您在瘦身过程中遇到任何问题，建议咨询专业医生。

病友互助家园

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文章 肺衰竭心脏衰竭一般能活多少年

肺衰竭和心脏衰竭是两种常见的严重疾病，它们的存活时间受到多种因素的影响。 首先，每个患者的病情都有所不同，这决定了他们的存活时间。肺衰竭和心脏衰竭的存活时间受到疾病程度、患者年龄、身体状况以及治疗方法的影响。 肺衰竭通常与慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、肺气肿等疾病相关。心脏衰竭可能与心肌梗死、高血压、冠心病等疾病相关。 治疗肺衰竭和心脏衰竭的方法包括药物治疗、氧疗、呼吸机支持等。药物治疗可能包括支气管扩张剂、抗炎药、利尿剂等。氧疗和呼吸机支持可以帮助改善患者的呼吸功能。 除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。这包括戒烟、避免接触过敏原、保持良好的生活习惯、定期进行康复训练等。 此外，患者应定期进行随访，及时调整治疗方案，以延长存活时间。 医院和科室的选择也对患者的存活时间有影响。一些医院和科室拥有先进的设备和经验丰富的医生，可以为患者提供更好的治疗效果。 总之，肺衰竭和心脏衰竭的存活时间是不确定的，但通过合理的治疗和良好的生活习惯，患者可以延长存活时间，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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